Hər zaman dediyim bir şey var: Ən yaxşı müalicə ruhunuzu dinləməkdir. Xaricilər bunu Self-Helping və ya Self-Care adlandırırlar. Bu, əslində özümüzü yaxşı hiss etmək üçün işlənib hazırlanmış bir texnikadır, bizə həyatda ehtiyacımız var, lakin həmişə başqaları tərəfindən təmin olunmasını gözləyirik.
Bəzən özünüzə qarşı nə qədər qəddar olduğunuzu unutmayın. Kim bilir özünüzə nə qədər mənfi fikirlər söyləmisiniz, məsələn, bu gün necə pis görünürəm, həyatım uğursuzluqlarla doludur, mən çox istedadsızam, heç kim məni sevmir. Özümüzə qarşı bu qədər qəddar ola bilən biz niyə özümüzə qarşı mərhəmətli olmağı seçmirik? Başqalarının dediklərinə və onların bizə olan münasibətinə əhəmiyyət vermək, bədbəxt olmaq və ya özümüzə yazığı gəlmək və neqativlərimizlə mübarizə aparmaqdan imtina etmək əvəzinə, sizə problemlərimizi həll etməyin və şəxsi inkişafımızı artırmağın nə qədər asan olduğunu deyim.
Hər şeydən əvvəl, özünə kömək etmək, insanın öz problemlərini həll etməsi, həyatındakı zəifliklərinin və ətraf mühitin/şəxsi mənfiliklərin və bunları həll etmək üçün özünə etdiyi sərmayələrin fərqində olması, istehsal etdiyi həllərdir. onun rifah halını təmin edən və qidalandıran bütün təşəbbüslərə verilən əsas ad. Bu araşdırmalar insanın özünə olan baxışını artıracaq, empatiya bacarıqlarını təkmilləşdirəcək, özünə hörmətini və özünə inamını qidalandıracaq. Tam mənəvi və fiziki rifah içində qalan insan özünü təmin etdiyini dərk edəcək və potensialını cəsarətlə ortaya qoyacaq.
Fərdiləşdirmənin də mühüm yer tutduğu bu araşdırmalar əslində insana kömək edir. xoşbəxt olmaq, özünü yaxşı hiss etmək, hətta bəzən sağalmaq üçün başqasına müraciət etmək.Buna ehtiyac olmadığını vurğulayır. Məsələn, tutaq ki, yaddaşınız son zamanlar əvvəlki kimi kəskin deyil və bu vəziyyətdən narahat olursunuz və tez-tez şikayətlənirsiniz. Bunun üçün edə biləcəyiniz ilk şey həkimə getmək, bəlkə də bir neçə vitamin əlavəsi qəbul etməkdir.
Bəs siz bunlardan başqa nə edə bilərsiniz? Bunu düşünmək və irəli sürmək sizin iradənizlə baş verəcək. İnsan öz problemi ilə bağlı kitablar oxuya, araşdırma apara və ya zehni məşqlərə müraciət edə bilər. Başqa bir ssenariyə baxaq. Məsələn, tutaq ki, siz motivasiyanızı və həyatdan həzzinizi itirdiniz. gündən g Özünüzün funksionallığınızı itirdiyini izləmək əvəzinə, zövq aldığınız yeni fəaliyyət tapa, bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını yarada və ya yardım qruplarına qoşulub sizinlə eyni hiss edən insanlarla paylaşa bilərsiniz.
İndi sizə bir neçə özünə kömək üsulları haqqında danışacağam:
-
Özünüzün təkmilləşdirmək istədiyiniz tərəflərinin siyahısını tərtib edin (tələskənlik, özünə inamsızlıq, ictimai çıxış , və s.)
-
Bu aspektlər üçün etməli olduğunuz işlərin siyahısı.Yol xəritəsinin olması (müvafiq kitabları oxumaq, motivasiya xarakterli nəşrlərə baxmaq, maarifləndirmə söhbətlərində iştirak etmək və s.). )
-
Motivasiya lövhəsi hazırlayın (motivasiyaedici sözlər, arzularınızı əks etdirən fotoşəkillər, özünüzü yaxşı hiss etdirən xatirələr və s.) .)
-
Özünüz üçün rutinlər yaradın (işdən sonra sevimli serialınızın seriyasına baxmaq, zövq aldığınız yerə getmək, idmana getmək və ya rəqs etmək və s.)
-
Səyahət siyahısına sahib olun, görmək istədiyiniz yerlərin siyahısını tərtib edin
-
Tam rifahda qalmaq üçün fiziki sağlamlığınızı da qorumalısınız. Buna görə də, pəhrizinizdə və tərzinizdə olan çatışmazlıqları müəyyənləşdirin və daha sağlam rejimə keçməyə çalışın.
Yuxarıda göstərilənlər sadəcə kiçik nümunələrdir. Siz həmçinin öz özünə kömək/qulluq texnikalarınızı yarada bilərsiniz. Unutma; Nə qədər yaxşısınızsa və dəyişiklik arzulasanız, həyatınız bir o qədər rəngarəng və mütəşəkkil olacaq.
oxumaq: 0
