Coenzyme Q10 hüceyrələrimizdə enerji istehsal etməyə kömək edən birləşmədir. Enerji mübadiləsində böyük rol oynayan komponentlər arasındadır. Coenzyme Q10 həmçinin güclü antioksidant kimi fəaliyyət göstərir, hüceyrələrə və DNT-yə zərər verə bilən sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir. Xəstəliyə səbəb olan bakteriya və viruslardan qoruyur. Vitamin kimi koenzim Q10 yağda həll olunur və hər hüceyrədə tapıla bilər. Bununla belə, ən yüksək konsentrasiyalar; Ürək, böyrək, ağciyər və qaraciyər kimi ən çox enerji tələb edən orqanlarda olur. Bu komponent təbii olaraq qidalarda olsa da, onu əlavə olaraq da qəbul etmək olar.
Koenzim Q10 çatışmazlığının səbəbləri nələrdir?
Koenzim Q10yaşa görə istehsal dəyişir.azalır. Beləliklə, xüsusilə yaşlı insanlarda koenzim Q10 səviyyəsi azalmağa meyllidir. Koenzim Q10 çatışmazlığının səbəbləri:
-Koenzim Q10-un sintezində və ya istifadəsində genetik pozğunluqlar,
-Xəstəlik nəticəsində toxumaların tələbatının artması,
-Mitoxondrial xəstəliklər,
-Yaşlanma ilə əlaqədar oksidləşdirici stress,
br /> -B6 vitamini çatışmazlığı kimi çatışmazlıqlar.
Koenzim Q10-un Faydaları Nələrdir?
< br /> 1-Ürək Çatışmazlığının Müalicəsinə Kömək edir
Ürək çatışmazlığı tez-tez koronar arteriya xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi kimi digər ürək xəstəliklərinin nəticəsidir. Bu, oksidləşdirici zərərin artmasına və damarların və arteriyaların iltihabına səbəb ola bilər. Ürək çatışmazlığı, ürək müntəzəm olaraq büzülmə, rahatlama və ya qanı bədənə vura bilmədiyi nöqtəyə çatdıqda baş verir. Məsələni daha da pisləşdirmək üçün ürək çatışmazlığı üçün bəzi müalicələr aşağı qan təzyiqi kimi arzuolunmaz yan təsirlərə malikdir, digərləri isə CoQ10 səviyyələrini daha da azalda bilər. Ürək çatışmazlığı olan 420 insan üzərində aparılan bir araşdırma, CoQ10 ilə iki illik müalicənin onların simptomlarını yaxşılaşdırdığını və ürək problemlərindən ölüm riskini azaltdığını göstərdi.
2-Koenzim Q10 Doğuş qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir
Yumurtaların sayı və keyfiyyətinin yaşa bağlı azalması səbəbindən qadınların məhsuldarlığı yaşla azalır. Yaşlandıqca, Coenzyme Q10 istehsalı yavaşlayır, bu da orqanizmi yumurtaları oksidləşdirici zərərdən qorumaqda daha az təsirli edir. Koenzim Q10 əlavəsi Bununla siz yumurta keyfiyyətində və miqdarında yaşa bağlı olan bu azalmanı geri qaytara bilərsiniz.Eyni şəkildə kişilərdə sperma miqdarı oksidləşdirici zərərin təsirinə həssasdır və yaşla sperma sayı azalır və ya sperma keyfiyyəti azalır. Bəzi tədqiqatlar belə qənaətə gəlib ki, Coenzyme Q10 əlavəsi antioksidant müdafiəni artırmaqla spermanın keyfiyyətini, fəaliyyətini və konsentrasiyasını yaxşılaşdıra bilər.
3- Dərinizin cavan qalmasına kömək edə bilər
dəri bədəninizdəki ən böyük orqandır və qocalmağa kömək edən zərərli agentlərə geniş şəkildə məruz qalır. Bu agentlər daxili və ya xarici ola bilər. Bəzi daxili zədələyici faktorlara hüceyrə zədələnməsi və hormonal balanssızlıqlar daxildir. Xarici amillərə ultrabənövşəyi şüalar kimi ətraf mühit amilləri daxildir.Koenzim Q10-un birbaşa dəriyə tətbiqi dəri hüceyrələrində enerji istehsalını artırmaq və antioksidant müdafiəni təşviq etməklə daxili və xarici agentlərdən gələn zərərləri azalda bilər. Əslində, birbaşa dəriyə tətbiq olunan CoQ10-un ultrabənövşəyi şüaların yaratdığı oksidləşdirici zərəri azaltdığı və hətta qırışların dərinliyini azaltdığı göstərilmişdir.
4- Baş ağrılarını azalda bilər
Anormal mitoxondrial funksiya, Hüceyrələr tərəfindən kalsiumun mənimsənilməsinin artmasına, həddindən artıq sərbəst radikal istehsalına və antioksidant müdafiənin azalmasına səbəb ola bilər. Bu, beyin hüceyrələrində aşağı enerjiyə və hətta miqrenlərə səbəb ola bilər. Coenzyme Q10 ilk növbədə hüceyrələrin mitoxondrilərində yaşadığı üçün onun mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırdığı və miqren zamanı baş verə biləcək iltihabı azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Bir araşdırma, Coenzyme Q10 əlavəsinin 42 nəfərdə miqren sayını azaltmaqda plasebodan üç dəfə daha təsirli olduğunu göstərdi. Daha geniş bir araşdırma göstərdi ki, CoQ10 səviyyəsi aşağı olan 1550 nəfər CoQ10 ilə müalicədən sonra daha az şiddətli baş ağrıları keçirib. Üstəlik, görünən odur ki, Coenzyme Q10 təkcə miqrenin müalicəsində kömək etmir, həm də miqrenin qarşısını ala bilər.
5- Məşq performansını yaxşılaşdırmağa kömək edir
Oksidləşdirici stress əzələ funksiyasını azaldır. və buna görə də məşq performansına təsir edə bilər. Eynilə, anormal mitoxondrial funksiya əzələ enerjisini azalda bilər a əzələlərin effektiv şəkildə büzülməsini və məşqləri davam etdirməsini çətinləşdirə bilər. Koenzim Q10 hüceyrələrdə oksidləşdirici stressi azaltmaqla və mitoxondrial funksiyaları yaxşılaşdırmaqla məşq performansına kömək edə bilər. Əslində, bir araşdırma CoQ10-un fiziki fəaliyyətə təsirini araşdırdı. 60 gün ərzində gündəlik 1200 mq Coenzyme Q10 əlavələri istifadə edən insanlarda oksidləşdirici stressin azaldığı göstərilmişdir. Bu şəkildə Coenzyme Q10 gücü artırmağa və məşq zamanı yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
6- Diabetin müalicəsinə kömək edir.
Oksidləşdirici stress hüceyrə zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu, diabet kimi metabolik xəstəliklərə səbəb ola bilər. Anormal mitoxondrial funksiya da insulin müqavimətinə kömək edir. Müxtəlif tədqiqatlar göstərdi ki, Coenzyme Q10 insulinə həssaslığı artırır və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir. CoQ10 əlavəsinin qəbulu, adətən bu birləşmənin aşağı səviyyədə olduğu diabetli insanlarda CoQ10-un qan konsentrasiyasını üç dəfə artırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, Coenzyme Q10 piylərin parçalanmasını təşviq edərək və piylənməyə və ya 2-ci tip diabetə səbəb ola biləcək yağ hüceyrələrinin yığılmasını azaltmaqla diabetin qarşısının alınmasına töhfə verə bilər.
7- Anti-Xərçəng Rolu
Oksidləşdirici stressin hüceyrə zədələnməsinə səbəb olduğu və onların funksiyalarına təsir etdiyi məlumdur. Vücudunuz oksidləşdirici zərərlə effektiv mübarizə apara bilmirsə, hüceyrələrinizin strukturu zədələnə bilər və xərçəng riskiniz artır. Tədqiqatlar xərçəng xəstələrinin koenzim Q10 səviyyəsinin daha aşağı olduğunu göstərdi. Aşağı koenzim Q10səviyyələri 53,3% daha yüksək xərçəng riski ilə əlaqələndirilib və bir neçə xərçəng növü üçün pis proqnozu göstərir. Coenzyme Q10 hüceyrələri oksidləşdirici stressdən qoruyur və hüceyrə enerjisi istehsalını təşviq edə bilər.
8- Koenzim Q10 Beyin Sağlamlığına Müsbət Təsirlər
Mitoxondriya beynin əsas enerji mənbəyidir. hüceyrələr. Mitoxondrial funksiya yaşla azalmağa meyllidir. Ümumi mitoxondrial disfunksiya beyin hüceyrələrinin ölümünə və Alzheimer və ya Parkinson kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. beyin, yüksək Tərkibindəki yağ turşusu və yüksək oksigen tələbatı səbəbindən oksidləşdirici zərərə çox həssasdır. Bu oksidləşdirici ziyan yaddaşa, bilişsel və fiziki funksiyalara təsir edə bilən zərərli birləşmələrin istehsalını artırır. Coenzyme Q10 bu zərərli birləşmələri azalda bilər və Alzheimer və Parkinson xəstəliklərinin inkişafını ləngidə bilər.
9- Koenzim Q10 Ağciyərləri qoruyur
Bütün orqanlarınız arasında ağciyərləriniz də. oksigenlə ən çox təmasda olanlardır.O, orqandır. Bu, onları oksidləşdirici zərərə çox həssas edir. Ağciyərlərdə oksidləşdirici zədələnmənin artması və zəif antioksidan müdafiə, o cümlədən koenzim Q10-un aşağı səviyyədə olması, astma və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) kimi ağciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlarda Q10 koenziminin daha aşağı səviyyələri müşahidə edilmişdir. Bir araşdırma göstərdi ki, Koenzim Q10 əlavəsi astmalı insanlarda iltihabı azaldır.
Q10 Koenziminin Qida Qaynaqları
Qidalarda Koenzim Q10
Aşağıdakı qidalarda Coenzyme Q10 var:
Orqan ətləri: Ürək, qaraciyər və böyrək
Bəzi əzələ ətləri: Mal əti və toyuq
Balıq : Alabalıq, siyənək, skumbriya, qızılbalıq və sardina
Tərəvəzlər: İspanaq, gül kələm, kartof və brokoli
Meyvələr: Portağal, alma və çiyələk
Paxlalılar: Soya, mərci
Fındıq və toxumlar: Küncüt və püstə
Yağlar: soya və kanola yağı
oxumaq: 0
