Qripdən qorunmaq üçün necə qidalanmalıyıq?
Qrip bir çox insan tərəfindən ciddi xəstəlik sayıla bilər. Baş ağrısı, burun axması, öskürək və əzələ ağrıları əlamətlər arasında ola bilər.
Əllərinizi müntəzəm olaraq yuyun.
Bollu su için və istirahət edin.
Sizdə var. İmmunitetiniz zəifdir. Əgər belədirsinizsə, sizə virus əleyhinə dərmanlar lazım ola bilər.
Virus əleyhinə qidalar
Qırmızı, sarı və narıncı meyvələr
Tüd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Probiotik qidalar
Soğan,
Antibiotiklərdən həddən artıq istifadə və sui-istifadə; Davamlı bakteriyaların yaranmasına səbəb olur və xəstəliklərin müalicə müddəti uzanır, hətta sağalmaz olur.
.
OECD ölkələri arasında Türkiyə adambaşına antibiotik istehlakına görə birinci yerdədir❌❌
.
Təbii Antibiotikli Qidalar
✔Soğan
✔Sarımsaq
✔Bal
✔Zerdeçal
✔Zəncəfil
✔ Adaçayı
✔Qara Zirə
❎ İnfeksiyanın yaratdığı epidemiya xəstəlikləri tez-tez olur və mövsümi keçidlər zamanı təkrarlanır.
✔ Hər şeydən əvvəl bizə yaxşı immun sistemi lazımdır. Güclü immunitet sistemi üçün balanslı və adekvat pəhriz vacibdir!
✔Biz tez-tez qatıq, pendir, kefir, tarhana və təbii sirkə kimi fermentləşdirilmiş qidalar kimi təbii probiotik qidaları daxil edirik.
✔Hər gün kifayət qədər C vitamini aldığımızdan əminik. . Portağal, naringi, nar və limon kimi qış meyvələri C vitamini ilə zəngindir. Hazır olanlara yox, evdə hazırlananlara və ya evdə cansıxıcı olanlara üstünlük verək.
✔ Vitamin D ehtiyacımız üçün hər gün günəşə çıxmağı unutmuruq. Unutmayın ki, şüşənin arxasından gələn günəş işığının heç bir faydası yoxdur. Bunu dərinizdə hiss edin!
✔Dəmirlə zəngin qidaları süfrəmizdən qaçırmayaq. Ət, toyuq, yumurta yüksək keyfiyyətli və yüksək protein ehtiva edir. Tərkibində dəmir olan qidalar arasında paxlalılar, ispanaq və bəkməz var.
✔ Həm yayda, həm də qışda su içməyi unutmuruq! Qışda 1,5-2 litr kifayət etdiyi halda, yayda bu, 2,5 litrə çatmalıdır.
✔ Gündə iki stəkan bitki çayları, xüsusən də nanə, cökə, adaçayı, zəncəfil, zerdeçal və itburnu. Bacardığımız qədər istehlak etməklə bədəndəki ödemdən və xəstəlik riskindən xilas oluruq.
oxumaq: 0
