Günün müxtəlif vaxtlarında çəkilərimi çəkdiyim zaman nəticələrim niyə fərqli olur? Ən dəqiq çəki nəticəsini necə əldə edə bilərəm? Özümü nə vaxt çəkməliyəm? Bu cür sual işarələrini aradan qaldırmaq üçün sizə bir neçə təklifim var.
AÇIQ VƏ BOŞ MƏDƏNİN ÇƏKİSİ
Nə gün ərzində yeyirsiniz/içirsiniz.Bu, olduğunuzdan 1-2 kilo daha çox çəkməyinizə səbəb ola bilər. Mümkünsə, səhər acqarına çəkini tövsiyə edirəm, ancaq gün ərzində çəkini planlaşdırırsınızsa; Ölçmədən ən azı 2 saat əvvəl çay (qəhvə və su) daxil olmaqla heç bir maye qəbul etməməli və heç bir şey yeməməlisiniz.
ÜZƏRƏ ÇIXMADAN ƏVVƏL TUALETƏ GETMƏLİSİNİZ. TƏRƏZİ EDİN /p> Tərəziyə qalxmazdan əvvəl bağırsaqlarımız rahat olmalıdır. Qəbizlik və ya ishal şikayətləriniz varsa, çəkinin nəticəsi sizi yanıltmış ola bilər. TƏRİZƏ GÜNÜ TƏRİZƏDƏN ƏVVƏL İDMAN EDİLMƏLİDİR strong> İdman zamanı biz uduzuruq tərləmə yolu ilə əhəmiyyətli miqdarda su. Bu, çəki ölçmə nəticələrinin düzgünlüyünə mane olur. MÜDDƏT DÖVRÜ ƏRZİNDƏ TƏRİZƏ NƏTİCƏLƏRİNİZ SİZİ YANITILA BİLƏR. Adet dövrünüzə yaxın günlərdə və menstruasiya zamanı bədəninizdə ödemin miqdarı adətən artır. menstruasiya bitdikdən 2-3 gün sonra çəkini çəkməyi məsləhət görürəm.Mən edirəm. ÇƏKİ ÖLÇÜMÜNÜN DÜZGÜ OLDUĞUNA ƏMİN OLUN Rəqəmsal tərəzidən istifadə edirsinizsə, onun kalibrlənməsi müntəzəm olaraq aparılmalıdır. Üzərinə 5 kiloluq çəkilər qoyaraq tərəzinizin dəqiq olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz. Eyni zamanda çəkinin dəqiq izlənməsi üçün ölçmə apararkən; Siz tərəzinizi düz bir səthə qoymalısınız.Ölçmələr həmişə eyni tərəzi ilə aparılmalı, tərəzinin yeri başqa ölçmələr üçün dəyişdirilməməli, mümkünsə ölçmələr həmişə eyni vaxtda aparılmalıdır> TƏRƏZİYİ HAVALANDIRDAN GEYİNLƏRİNƏ DİQQƏT OLUN
Tərəzi çəkərkən yüngül geyinməlisiniz. paltar geyinməyin və ölçmə nəticələrinə təsir edə biləcək hər hansı zərgərlik və ya kəmər taxmayın. i metal və ya ağır aksesuarlar çıxarılmalıdır.
ÇÖLƏMƏ GÜNÜNDƏN ƏVVƏL ÇOX KARBOHIDRATLI VƏ YA DUZLU QİDALARDAN UZAQ KEÇİN. ALKOL İSTƏKİLƏNİNDƏN KAÇININ
Həddindən artıq duz və karbohidrat istehlakı bədəndə su tutma qabiliyyətini artıraraq ödemə səbəb olur. Bənzər bir vəziyyət spirt istehlakına da aiddir.
UZUN SƏYAHƏTDƏN SONRAKİ GÜN ÇƏKİZLƏMƏMƏLİSİN
Uzun səfərlər zamanı bədəndə ödemin miqdarı artır. uzun müddət oturmaq və təzyiqin dəyişməsi.
DUŞDAN SONRA DƏRHAL ÇƏKİ OLMAMALISINIZ
Tutmuş su Duşdan sonra dərimiz və saçlarımız tərəzidə çox çəkməyə səbəb olacaq.
oxumaq: 0
