Sağlam qidalanma nədir?
Qidalanma; İnsanın böyüməsi, inkişafı və yaşaması üçün lazım olan qidaları sağlam və məhsuldar şəkildə istehlak etmək və metabolizə etmək qabiliyyətidir.
Adekvat, balanslı, nizamlı, bir sözlə, sağlam qidalanma anlayışı bizə bunu deyir. qidalanma necə olmalıdır. Kafi və balanslı qidalanma sağlamlığımızı qorumaq və həyat keyfiyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər və minerallar kimi qida maddələrinin lazımi nisbətdə və miqdarda qəbulu və istifadəsidir. Bu tarazlığa diqqət edərək qidalandıqda sağlam bədən və ruh quruluşuna, normal zehni inkişafa, tez-tez xəstələnməyən bir bədənə sahib olacağıq.
Qidalanma proqramlarımızda nəzərə alınmaqla. gün ərzində sərf etdiyimiz enerji ilə qida qrupları arasında uyğun nisbətlərdə tarazlıq yaradırıq.Menyularımızı paylayaraq hazırlayırıq. Növbəti mərhələ qida dəyərlərindən maksimum faydalanmaq üçün qalıqların alınması, saxlanması, hazırlanması, bişirilməsi, təqdim edilməsi və qiymətləndirilməsində bəzi məqamlara diqqət yetirməkdir. başqa məqalə.
Beləliklə, belə müntəzəm və planlı qidalanma proqramının sağlamlığımıza verdiyi yeganə töhfədirmi?
Təbii ki, onun sağlamlığa töhfəsi danılmazdır, lakin sağlamlığa töhfəsi danılmazdır. fərdi və milli iqtisadiyyatı görməməzlikdən gəlmək olmaz.
Ailə üzvlərinin zövqlərini nəzərə alaraq hazırlayacağımız həftəlik menyularla bütün həftə boyunca "bu gün nə bişirməliyəm?" sualı ilə qarşılaşacaqsınız. . Suala cavab verməklə, lazımsız məhsullar almaqdan və onları israf etməkdən çəkinəcək, sağlam və qənaətcil qidalanma proqramının ilk addımını atacağıq.
İndi alacağımız material siyahısı ilə alış-verişə getməyin vaxtıdır. bu proqramdan sonra yaradın...
Bu işdir.O, adətən valideynlərə aiddir və çox yorucu bir işdir. Burada biz uşaqlara kiçik tapşırıqlar verməklə məsuliyyət hissini inkişaf etdirməyə kömək edə bilərik. Qida məhsullarını alış-verişdən sonra xüsusi saxlama şəraitində saxlamaqla, istehlaka qədər onları xarab olmaqdan qoruya və bu mərhələdə israfın qarşısını ala bilərik. Daha sonra hazırladığımız menyunu mümkün qədər həyata keçirərək proqramı davam etdirə bilərik.
Nəhayət, istehlak edilən yeməklər arasından seçim edə bilərik. Qalıqların qiymətləndirilməsi nöqtəsində onları qida saxlamağa yararlı qablarda və uyğun saxlama şəraitində saxlamaqla ailəyə və ölkə iqtisadiyyatına daha geniş perspektivdən daha bir fayda gətirmiş olarıq.
Sizə sağlam, xoşbəxt və israfsız günlər arzulayıram...
oxumaq: 0
