Psixoterapiya bəzən danışıq terapiyası adlanır, çünki o, təlim keçmiş psixoterapevt, psixiatr, terapevt və ya məsləhətçi ilə apardığınız söhbətlərə əsaslanır.
Siz və terapevtiniz həyatınızın təkmilləşdirmək istədiyiniz tərəflərini müzakirə edirsiniz. . Lakin danışmaq müxtəlif təcrübələri müzakirə etməyin sadə üsuludur ki, siz onlardan daha çox öyrənə biləsiniz.
Terapevtinizdən, terapiya növündən və öz ehtiyaclarınızdan asılı olaraq, siz aşağıdakılar haqqında danışa bilərsiniz:
. Şəxsi tarixçə
. Emosiyalar
. Əlaqələr
. Düşüncə Nümunələri
. Davranış və Vərdişlər
. Məqsədlər və Maneələr
Bir neçə müxtəlif növ psixi sağlamlıq mütəxəssisləri psixoterapiya təmin edir, o cümlədən: . Lisenziyalı peşəkar məsləhətçilər
. Sosial İşçilər
. Evlilik və Ailə Terapevtləri
. İnkişaf və ya Uşaq Psixoloqları
. Psixoanalitiklər
. Psixiatrlar və ya Psixiatriya Tibb bacıları
. Psixoterapevtlər
Psixoterapiya növləri
Psixoterapiya sahəsi daim inkişaf edir və indi üz-üzə və ya onlayn şəkildə həyata keçirilə bilər. Xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun seçmək üçün müxtəlif növlər də var. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
. Fərdi Müalicə
. Cütlük Terapiyası
. Qrup terapiyası
. Ailə Terapiyası
Psixoterapiya Texnikaları
Terapevtiniz terapiyanı ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq üçün müxtəlif yanaşma və ya üsullardan istifadə edə bilər. Bundan əlavə, bəzi terapevtlər incəsənət, oyun və ya heyvan terapiyası kimi müəyyən üsullarda ixtisaslaşırlar. Bu psixoterapiya üsullarına aşağıdakılar daxil ola bilər:
Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT)
Koqnitiv Davranış Terapiyasının (CBT) məqsədi sizin üçün zərərli və ya sadəcə faydasız ola bilər. Düşüncə nümunələrinin müəyyən edilməsi və dəyişdirilməsi.
Bu tip psixoterapiya depressiya, narahatlıq və ya travma ilə bağlı pozğunluqlarla mübarizə aparanlar üçün faydalı ola bilər. CBT sayəsində siz mövcud problemləri tanıya və onlarla düzgün və effektiv şəkildə məşğul ola bilərsiniz. lde ilə məşğul olmaq üçün sizə alətlər təqdim etməklə daha asan ola bilər.
Dialektik Davranış Terapiyası
CBT-nin bir növü olan bu terapiya texnikası daha çox intihar düşüncələri, sərhəddə şəxsiyyət pozğunluğu, yemək pozğunluqları və ya postlar üçün istifadə olunur. -travmatik stress pozğunluğu (TSSB) olanlar üçün istifadə olunur.
O, emosiyalarınızı emal etməyə və tənzimləməyə kömək etmək məqsədi daşıyır, bu üsul ənənəvi CBT-də vurğulanmır.
Məqsəd bu hissləri aradan qaldırmaq və hər bir insana qeyri-sağlam və mənfi davranışlar üçün məsuliyyət götürməyə kömək edəcək yeni bacarıqlar öyrətməkdir. Adətən fərdi və qrup terapiyası vasitəsilə həyata keçirilir.
Şəxslərarası Terapiya (PT)
Bu psixoterapiya forması sosial, şəxsi və ya peşəkar həyatınıza təsir edə biləcək əsas şəxsi problemlərlə sizə kömək etməyə yönəlib. Bəzi hallarda bu, həll edilməmiş kədər, gündəlik həyatınızda qəfil dəyişikliklər və ya yaxınlarınız və həmyaşıdlarınızla münaqişələrlə bağlı ola bilər.
Bu terapiyanın məqsədi sağlam ünsiyyət bacarıqları yaratmaq və onları yüklərin və münaqişələrin həlli ilə əlaqələndirməyi öyrənməkdir.
Psixodinamik Terapiya
Bu Terapiya texnikası sizin uşaqlığınız kimi keçmiş hadisələrdən faydalanmağa çalışır ki, onların bu gün həm fiziki, həm də psixi sağlamlıqda nümayiş etdirdiyiniz mənfi davranışlara və ya nümunələrə necə təsir göstərə biləcəyini görsün.
Bu texnika ilə biz bu düşüncə nümunələrinin daha çox fərqinə varmaq və onları dəyişdirmək üçün terapevtlə işləyirik.
Məqsəd keçmişinizin təsirlərindən xilas olmaq və həyatınıza daha çox nəzarət etməkdir.
Psixoanaliz
Ziqmund Freydin nəzəriyyələrinə əsaslanaraq, bu terapiya sizin şüuraltı arzularınızı və ya arzularınızı və onların münasibətlərinizə, hərəkətlərinizə və ya düşüncələrinizə necə təsir edə biləcəyini araşdırır.
Bu subliminal fikirləri araşdıraraq, sizin terapevtiniz onlardan daha çox xəbərdar olmaqda sizə kömək edəcək və sağlam fəaliyyət və sağalmanı dəstəkləmək üçün onları dəyişməyə kömək edəcək. mc olur.
Psixodinamik terapiyanın daha intensiv forması hesab edilən psixoanalizdə seanslar adətən həftədə bir neçə dəfə keçirilir.
Dəstəkləyici Terapiya
Bu texnika həvəsləndirmə və rəhbərlik vasitəsilə öz resurslarınızı inkişaf etdirməyə kömək etmək məqsədi daşıyır. Bu, özünə hörməti artırmağa, mübarizə mexanizmlərini gücləndirməyə, narahatlığı azaltmağa və sosial fəaliyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Psixoterapiyadan kimlər faydalana bilər?
Psixoterapiya müxtəlif psixi sağlamlıq və davranış problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər, o cümlədən:
. Depressiya
. Narahat olun
. Maddə İstifadəsi Bozuklukları
. Yemək pozğunluqları
. TSSB
. İtki və Kədər
. Münasibət problemləri
. Stress
. Əhəmiyyətli Həyat Keçidləri (şəxsi həyatda və ya karyerada dəyişiklik)
. Psixi Sağlamlıq Bozuklukları
Fikir və hisslərinizi terapevtlə bölüşməyə açıq olduğunuz zaman psixoterapiya sizə nəticələr verə bilər. Sizinlə terapevtiniz arasında etimad münasibətinin olması çox vacibdir. Bununla belə, yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey psixoterapiyanın vaxt tələb etməsidir.
Terapevtinizlə əlaqə yaratmaq bir gecədə baş vermir və sizin üçün işləməyən fikir və davranışların dəyişdirilməsi tədricən baş verən bir prosesdir.
Psixoterapiyadan başlayaraq, prosesdə bir neçə addım var.
Birinci Sessiya
İlk seansınız zamanı terapevtiniz çox güman ki, sizinlə keçmişiniz və sizi terapiyaya aparan şeylər haqqında danışmaq istəyəcək. Beləliklə, siz və terapevtiniz bir-birinizi bir az daha yaxşı tanıya və bəlkə də bir az inam yaratmağa başlaya biləcəksiniz. Ancaq bəzi insanlar üçün bu uzun bir proses ola bilər.
Terapiya seansları məxfidir, ona görə də sizin terapevtiniz ciddi məhdud hüquqi hallar və ya sizin və ya başqasının həyatını qorumaq üçün paylaşdıqlarınızı başqaları ilə paylaşa bilməz.
Qabaqcıl Sessiyalar
Sonrakı seanslarda terapiya ilə adətən nəyə nail olmaq istədiyinizi müzakirə edin� Sən. Bir az inam yarandıqdan sonra daha dərin məsələləri müzakirə etməyə başlayırsınız.
Terapevtiniz seanslar arasında yerinə yetirmək üçün sizə bəzi tapşırıqlar təklif edə bilər. Siz həmçinin əhvalınızı, ünsiyyət bacarıqlarınızı, düşüncə tərzinizi və ya davranışlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyaları öyrənə bilərsiniz.
Terapiyanızın nə qədər davam edəcəyi həm şəxsi ehtiyaclarınızdan, həm də xüsusi terapiya texnikasından asılı ola bilər.
Psixoanaliz hallarında seanslar adətən daha intensiv olur və uzun müddət həftədə üç və ya daha çox dəfə keçirilə bilər.
Bəzi insanlar üçün terapevtlə əlaqə dəstəkləyici olur və terapiya aylar və ya illər ərzində davam edir. Digərləri üçün problemi hədəfə almaq və mümkün qədər tez həll etmək vacibdir. Nəticə olaraq, terapiyaya nə qədər davam edəcəyiniz fərdi qərar ola bilər.
Psixoterapiyadan maksimum faydanı necə əldə etmək olar
Psixoterapiyadan maksimum nəticə əldə etməyin və yaxşı nəticələr görməyin ən yaxşı yolu prosesə tam açıq olmaq və açılmağa hazır olmaqdır. Terapiyanı mümkün qədər effektiv etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
. Terapevtinizə etibar edin.
. Mövcud problemləriniz barədə açıq olun.
. Sizə verilən hər hansı ev tapşırığını yerinə yetirin.
. Proses boyu səbirli olun.
. Əldə etmək istədiyiniz məqsədlərə diqqət yetirin.
oxumaq: 0
