Artan stress, sıx gündəlik iş və məktəb həyatı kimi vəziyyətlərin səbəb ola biləcəyi tükənmişlik sindromu dövri psixoloji problem kimi görünsə də, müəyyən səviyyəyə çatdıqda aradan qalxa bilməz.
Tükenmişlik sindromunu sadə şəkildə ümumiləşdirsək, tükənmişlik sindromu işlə bağlı bir problemdir.Həyatınızla bağlı həyəcanlı olmaq, görüşlərdən tam məhsuldarlıq əldə etdiyinizi düşünmək, enerjinizlə insanları heyran etmək kimi hiss və düşüncələrin tam əksidir. özünə inam. Təəssüf ki, bəzi insanlar tükənmişlik sindromunu ciddi qəbul etmir və bunun real olduğunu düşünmürlər. Bu sindrom çox realdır və fiziki və zehni yorğunluğunuz sizə daha da pis təsir etməzdən əvvəl kömək almalısınız. Bəzi fərdlərdə depressiya ilə birlikdə inkişaf etdiyi və əlamətlərinin depressiyanın ilkin mərhələlərinə çox oxşar olduğu müşahidə edilmişdir. Xəstəlik bir müddət gizli şəkildə irəlilədiyi üçün depressiya ilə qarışdırıla bilər.
Sindromun bir neçə kateqoriyada simptomları var. Həm emosional, həm də fiziki simptomlara səbəb ola bilərlər. Bu əlamətlər davranışa da çevrilə bilər.
Emosional olaraq, ümumiyyətlə, dəyərsizlik hissləri, ətrafdan uzaqlaşma, özünə inamın ciddi şəkildə azalması, daimi narahatlıq və narahatlıq müşahidə olunur. Fiziki olaraq, ürək döyüntüsü və fərdlərdə yorğunluq hissi və enerji çatışmazlığı kimi özünü göstərir. Eyni zamanda fərdlərdə çox konsentrasiya çatışmazlığı yaşanır.Unutqanlıq, diqqətsizlik, diqqətsizlik tez-tez baş verməyə başlayır. Semptomlar nəticəsində bir çox insan siqaret və spirt kimi maddələrə müraciət edərək bu simptomları azaldır və özlərinə verdiyi əhəmiyyət azaldığı üçün tükənmişlik sindromu olan fərdlər normaldan daha sürətli və diqqətsiz şəkildə avtomobil idarə edə bilirlər.
Bəs tükənmişlik sindromu niyə yaranır?
Ən vacib məqam həddindən artıq yüklənmədir. Davamlı olaraq pis stresə məruz qalmaq, bədbəxtlikdən çıxa bilməmək, yox deyə bilməmək, özünə fasilə verməmək kimi halların yığılması nəticəsində insan tükənmişlik sindromuna düşə bilər. Bu, ümumiyyətlə fərddə motivasiya çatışmazlığı yaradır və bunun stressi yığıldıqca, bu, çıxılmaz vəziyyətə çevrilə bilər.
Həyatın stresindən xilas olmaq çox çətindir və tükənmişlik sindromu hətta evdar qadınlarda da görülə bilər. Gündəlik həyatınızda nəyisə dəyişmək üçün işlə bağlı səbəbləriniz varsa, vərdişlərinizə nəzər salın, son seçim olaraq iş şəraitinizi dəyişməyə müraciət edə bilərsiniz. Bütün sağlamlığınız daha vacibdir. Tükənmişlik sindromu sadə “gündəlik” stressin yaratdığı problem kimi görünsə də, fərdlərin həm psixologiyasını, həm də fiziki müqavimətini zəiflədir. Qısa müddətdə emosional olaraq təsirini göstərsə də, uzun müddətdə fiziki əlamətlərə səbəb ola bilər və fərdin aqressivləşməsinə və özünü təhlükəyə atmasına səbəb ola bilər.
-
Ətrafınızda bu sindromun olduğunu düşünürsünüzsə, atmalı olduğunuz ilk addım dəstək olmaqdır. Müzakirə olunan mövzuların əhəmiyyətsizliyi və ya müvəqqəti olması ilə bağlı şərhləriniz insana daha da pis təsir edə bilər, ona görə də bir az daha dəstəkləyici danışıq tərzi ilə şərh vermək də insanın motivasiyasını bərpa edə bilər.
-
Özünüzdə tükənmişlik sindromları görürsünüzsə, uzun müddət hədsiz və narahat əhval-ruhiyyədə olmusunuzsa, bu hisslərin yox olmasını gözləməyin, çünki daha çox şeyə səbəb ola bilər. fərqində olmadan sizə ciddi zərər. Etməli olduğunuz ilk şey stressin mənbəyini müəyyən etməkdir, sonra öz üsullarınızla stressi necə aradan qaldıracağınızı planlaşdıra bilərsiniz. Əgər bunları etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, psixoloqdan dəstək ala bilərsiniz. Hal-hazırda işdən çox işləmək, özünüzə vaxt ayırmamaq, istəmədiyiniz işə davam etmək, yuxusuzluq, həddən artıq yüklənmə, başqalarını və ya işinizi özünüzdən üstün tutmaq kimi vəziyyətlər yaşayırsınızsa, o vəziyyəti düzəltməyə başlaya bilərsiniz. Çünki bunlar təkrar olunduqda insanları yoran ümumi tətiklərdir.
Tükenmişlik sindromu uzunmüddətli problemdir, bir neçə pis iş günü sizi narahat etməyəcək. tükənmişlik sindromunda, lakin sindromun əlamətlərini ümumi stresslə qarışdırmamaq da vacibdir. Sindrom müalicə edilə bilər, vəziyyətinizə və psixologiyanıza daha pis zərər verməmək üçün öz rejiminizi dəyişdirməyə çalışın. Edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdursa, ən yaxşısı mütəxəssislə məsləhətləşməkdir.
oxumaq: 0
