Araşdırma bunun valideynlər üçün niyə çətin olduğunu izah edir və necə sakit olmağın yollarını göstərir.
Çoxlarımız üçün övladımızın əsəbləşdiyini görmək dözülməz ola bilər. Yenə də bilirik ki, effektiv valideyn olmağın açarı sakit qalmaqdan və uşağınız əsəbiləşəndə anlayışınızı göstərməkdən başlayır. Birincisi, bu təcrübəni normallaşdırmaq və sevən valideynlərin uşaqlarını kədərli görməsinin son dərəcə çətin olduğunu vurğulamaq vacibdir. Bir çox valideynlər övladlarının sıxıntı içində olduqları zaman onların yanında olmaqda çətinlik çəkirlər və onlar nəyin bahasına olursa-olsun (hətta bu, qəzəbinə tab gətirmək deməkdir) "onu yaxşılaşdırmaq" üçün güclü bioloji istək yaşayırlar. Bəs, niyə bu qədər çətindir və biz bununla bağlı nə edə bilərik?
Emosiyaya Nəzarət Nə üçün Vacibdir?
Araşdırmalar göstərdi ki, yüksək empatik ( məsələn, uşaqlar, o cümlədən) Bu, anaların (başqalarının emosiyaları ilə çox təmasda olan) uşaqları əsəbiləşən zaman stressə daha çox meylli olduqları zaman effektiv valideyn olmaqda çətinlik çəkdiklərini göstərir. Başqa sözlə, uşaqlarınızın emosiyaları ilə tanış olmaq və uşaqlarınızın sıxıntısına "mübarizə və ya qaç" cavabı vermək, uşaqlarınız əsəbiləşəndə sakit qalmaq probleminə bərabərdir. Bununla belə, övladının sıxıntısına cavab olaraq aşağı stress səviyyəsini bildirən analar üçün empatiyanın daha həssas valideynlik ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir.
Xülasə, yüksək empatiya, yüksək səviyyəli stress reaksiyası yüksək empatiya ilə nəticələnməsə, valideynlərə daha həssas olmağa kömək edir. Əgər yüksək dərəcədə empatik və reaktivsinizsə, uşaqlara həssas, uşaq mərkəzli bir şəkildə cavab vermək çətin olacaq.
Neyrologiya araşdırmaları göstərir ki, başqalarının narahatlığına cavab olaraq daha çox şəxsi sıxıntı yaşayan analar daha çox kortizol (aka stress hormonu) və hipotalamusda və amigdalada ("mübarizə və ya uçuş"da iştirak edən beyin bölgələri) daha çox aktivləşmə nümayiş etdirdiyini aşkar edərək bunu dəstəkləyir. Bununla birlikdə, empatiyanın başqa bir aspekti (perspektiv götürmə) kortizolun aşağı olması ilə əlaqələndirildi. Valideynlər dolayı yolla (yəni, sözün əsl mənasında) stress keçirməyə meyllidirlərsə, bu tədqiqatdan istifadə edilə bilər stress hiss edə bilər), övladları stresə məruz qaldıqda onların daha çox stresə girə biləcəyini göstərir. Bununla belə, onlar yalnız uşaqlarının perspektivini nəzərə aldıqda, stresə düşmə ehtimalı daha azdır. Daha yüksək reaktivlik, həmçinin sərt valideynlik strategiyalarından istifadə ehtimalı ilə əlaqələndirilir, stresə cavab vermək bacarığı daha müsbət valideynlik ilə əlaqələndirilir.
Bu Araşdırmanı Öz Valideynliyinizə Tətbiq edə bilərsiniz>
Stress səviyyənizə diqqət yetirin. Sərinliyini itirməyə başladığını nə vaxt başa düşürsən? Bədəninizdə hansı əlamətlər var? Tipik hallar hansılardır? Sakit qalmağınıza nə kömək edir? "Döyüş və ya uçuş" rejimində olduğunuz və ya sakit qalmaq qabiliyyətinizi itirdiyiniz vəziyyətlərdən qaçmaq üçün bu ipuçlarından istifadə edə bilərsiniz.
Hazır olduğunuzu anladığınız zaman. Sakitliyinizi saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə öz emosiyalarınızı tənzimləməyi unutmayın. Əvvəlcə özünüzü sakitləşdirmək üçün vəziyyətdən ara verməlisinizsə, yaxşı ünsiyyət qura biləcəyinizi düşündüyünüz zaman otağı dəyişib uşağın yanına qayıda bilərsiniz.
Düşüncəliliyi tətbiq edin. üsul. Tədqiqatlar göstərir ki, tənəffüsünüzə diqqət yetirmək və hər hansı bir duyğu hiss etmək və qəbul etmək üçün bir az vaxt ayırdığınız zaman bədənin stresə reaksiyası azala bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bu yanaşma daha az stress reaksiyası ilə əlaqələndirilə bilər.
Xülasə, uşağınız əsəbləşəndə əsəbiləşmək valideynin normal reaksiyasıdır və hətta çox empatik valideyn olduğunuza işarədir. ola bilər. Bununla belə, sakit qalmaq və bu çətin anlarda ola biləcəyiniz ən təsirli valideyn olmağa çalışmağın sübuta əsaslanan yolları da var.
oxumaq: 0
