Günə səhər yeməyi ilə başlamalıyıq.Tələsiksə, bir kasa qatıqda 3-4 xörək qaşığı yulaf və mövsüm meyvələrindən istifadə etməklə praktik səhər yeməyinə üstünlük verilməlidir. Günə səhər yeməyi ilə başlamaq bizi daha enerjili və xoşbəxt edəcək.
3 əsas yemək və 3 qəlyanaltı yeməyə davam etməliyik. Qışda əsas yeməklər zamanı yaranan aclıq hissi artdığından bunun qarşısını almaq üçün qəlyanaltılar hazırlanmalıdır.
Tərəvəz və meyvələrlə zəngin pəhriz istehlak edilməlidir. Qış ayları vitamin və minerallara ən çox ehtiyac duyduğumuz aylardır.
Yayın istisində su içmək istəyimiz su içməyi ağlımıza belə gətirmədiyimiz vaxtlarla əvəzlənsə də, unutmamalısınız. suyun əhəmiyyəti və ən az 10 stəkan su için.
Axşam yeməyini gecikdirməməlisiniz.
Həftədə bir dəfə 1 stəkan sahlep içmək olar.
/p>
İmmun sistemimizi gücləndirərək maddələr mübadiləsimizi artıran sehrli şorba
9 -10 ispanaq yarpağı
1 ovuc brokoli
1 balqabaq
1 ovuc< br /> 1 çimdik cəfəri
2 diş sarımsaq
oxumaq: 0
