Yayın bitməsi ilə uzun, günəşli günlərlə və açıq havada keçirdiyimiz bayramlarla vidalaşırıq. Sarı payızı, kədər fəslini qarşılayırıq. Payızla birlikdə günlər qısalır, temperatur düşür, yarpaqlar tökülür, rənglər dəyişir.
Payız mövsümündə günəş şüaları azaldıqca xoşbəxtlik hormonu (serotonin) və melatonin hormonu ( yuxu hormonu) artır, beləliklə beyin kimyası dəyişir. Bu dəyişiklik aşağı enerji və yorğunluq kimi şərtlərlə insan orqanizmində baş verir.
SİMPLOMLAR
-
Bədbəxtlik
-
Yorğunluq, bədbinlik, narahatlıq
-
Yuxu rejiminin pozulması
-
İştahanın artması və ya azalması
p> -
Artıq işdən və fəaliyyətdən həzz ala bilməmək
-
qıcıqlanma
-
Cinsi enerjinin azalması
-
Diqqəti cəmləyə bilməmək
GÖRÜLMƏLİ TƏDBİRLƏR
-
Hər səhər oyandığınız zaman dərindən nəfəs alın və sağlamlığınıza və yaxınlarınızın varlığına şükür edin.
-
Əsasən qapalı yerlərdəsinizsə, fasilələr verin və açıq havaya çıxın. Açıq havadan və günəş işığından yararlanın.
-
Tək olmayın. Ailəniz və dostlarınızla xoş vaxt keçirməyə çalışın.
-
Geyiminizə, evinizə və ofisinizə rənglər əlavə edin.
-
səhər sizi xoşbəxt edəcək musiqi. Günə başlayın.
-
Mənfi emosiyalar və düşüncələrə səbəb olmayan filmlər, kitablar və musiqilər üçün seçim edin.
-
Pəhrizinizə diqqət edin. Karbohidratlardan uzaq durun və C və D vitaminləri ilə zəngin qidalar qəbul etməyə çalışın. Masanızdan probiyotikləri qaçırmayın.
-
Yuxu rejiminə diqqət yetirin. Gecə eyni vaxtda yatmağa və səhər eyni vaxtda oyanmağa çalışın. Səhərlər sizi yuxusuz və yorğun hiss etdirməyəcək təbii qidalardan yararlanın.
-
Məşq etməyi unutmayın. Hərəkət etmək libidonuzu artıracaq və enerjinizi artıracaq, beləliklə siz həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınızı qoruyacaqsınız.
-
Təbiət öz yolunu tutsun və təbəssümlə seyr etsin. Yayda dənizin, günəşin, açıq havanın ləzzətini aldığı kimi, payız-qış aylarında da kinodan, isti içkilərlə keflənən televiziya proqramlarından, yağışda pəncərənin kənarında kitab oxumaqdan həzz alırıq.
-
Bütün bunlara baxmayaraq depressiv əhvalınızda heç bir dəyişiklik yoxdursa, mümkün qədər tez bir mütəxəssisdən dəstək alın.
oxumaq: 0
