Beyniniz həmişə "açıq" vəziyyətdədir. O, düşüncələriniz, hərəkətləriniz, ürək döyüntüsü və
hisslərinizlə məşğul olur. Siz yatarkən belə, 24/7 çox işləyir. Bu o deməkdir ki, beyninizin daimi yanacaq ehtiyatına ehtiyacı var. Bu “yanacaq” yediyiniz yeməkdən gəlir və bu
yanacağın tərkibi bütün fərqi yaradır. Sadə dillə desək, yedikləriniz beyninizin strukturuna,
funksiyasına və əhvalınıza birbaşa təsir edir.
Bahalı avtomobil kimi, beyniniz də yalnız "keyfiyyətli yanacaq" alanda daha yaxşı işləyir.
> Keyfiyyət Vitamin, mineral və antioksidant ehtiyaclarınızı pəhrizlə qarşılaya bilərsiniz.
Tərkibində antioksidant olan qidaların istehlakı beyni qidalandırır və oksidləşdirici stressdən qoruyur. /> istehlak edildikdə beyinə zərər verə bilər. Bədəninizdə insulin balansını pisləşdirməklə yanaşı, iltihabı və oksidləşdirici stressi də artırırlar. Əksər tədqiqatlar zərif şəkərlə zəngin bir pəhriz yeyənlərlə
"beyin funksiyası pozulmuş və hətta depressiya kimi əhval pozğunluğu" olanlar arasında əlaqə tapmışdır.
Sizin yemək yemək psixi sağlamlığınıza təsir edir.Bu necə təsir edir?
Serotonin yuxu və iştahı tənzimləyən, ağrıların qarşısını alan və əhval-ruhiyyəyə təsir edən nörotransmitterdir. Serotoninin təxminən 95%-i mədə-bağırsaq traktınızda istehsal olunduğundan və mədə-bağırsaq traktınız yüz milyon sinir hüceyrəsi və ya neyronla örtüldüyündən, həzm sistemi
nəinki yeməyi üyütməyə kömək edəcək, həm də duyğularınızı idarə edəcək
Üstəlik, bu neyronların funksiyasına və serotonin kimi neyrotransmitterlərin istehsalına bağırsaq mikrobiomunu təşkil edən milyardlarla "yaxşı" bakteriya çox təsir edir. Bu bakteriyalar
sağlamlığınızda mühüm rol oynayır. O, bağırsaqlarınızın selikli qişasını qoruyur və onlara toksinlərə və zərərli bakteriyalara qarşı güclü bir maneə yaratmağa imkan verir
.
İki-üç həftə ərzində keyfiyyətli pəhriz yeməyə çalışın. Özünüzü necə hiss etdiyinizi müşahidə edin.
Əvvəlki pəhrizinizdən fərqi izləyin. daha çox Daha xoşbəxt, daha dinc, daha məhsuldar bir insan olacağınızı görə biləcəksiniz
.
oxumaq: 0
