Təbiət yemək cənnətidir, hər bir qida asanlıqla əldə edilə və istənilən vaxt əldə edilə bilər
. Bununla belə, biz həmişə istehlak etdiyimiz qidaları bilməli və onu doğru zamanda necə seçəcəyimizi bilməliyik. Qarşımıza qoyulanları yemək əvəzinə seçici və şüurlu istehlakçı olmaq sağlamlığımız üçün atacağımız ən yaxşı addımdır. Hər bir sağlam qida
orqanizmimizdə bir funksiyaya malikdir. Gündəlik qidalanmamızda düzgün istifadə
sağlam pəhrizin əsasını təşkil edir.
Pəhrizinizə hər zaman daxil edilməli 10 əla qida
1. Soya: Asan həzm olunduğu üçün bağırsaqları təmizləyir və
toxuma quruluşunu qoruyur.
2. Qoz: Omeqa-3 ilə zəngin olduğu üçün immunitet sistemini qoruyur.
3. Limon: Tərkibindəki C vitamini və ləzzəti ilə dərini zərərli toksinlərdən qoruyur.
4. Zerdeçal: Qaraciyəri aktivləşdirir və bədəni təmizləyir.
5. Sarımsaq: Hipertansiyonu olmayan şəxslər
immun sistemi və qaraciyərin işləməsi üçün istehlak etməli olduğu kiçik, lakin sağlamlığı qoruyan qidadır.
6. Mərci: Qan dövranı və həzm sistemi üçün faydalıdır və yüksək lif tərkibi ilə qan şəkərini qoruyur.
7. Xiyar: Yüksək lif tərkibi ilə daxili orqanların beyni kimi fəaliyyət göstərən bağırsaqların lif ehtiyacını təmin etməklə yanaşı, 95% sudur və bədənin pH-nı tarazlayır.
8. Tam taxıllı qidalar: Bədənin təmizlənməsi üçün vacib olan həzm sistemini tənzimləyir.
9. Qırmızı bibər: Tərkibindəki C vitamini bir çox tərəvəz və meyvədən yüksək olduğu üçün aşağı kalorili, tamamilə zərərsizləşdirici qidadır.
10.Ananas: Həzm sisteminin sürətinə müsbət təsir edir. fermentlər. p>
Effektiv təsir göstərərək yağ yandırmağa kömək edir.
Sağlamlığa xidmət edən bu qidaları qəlyanaltı kimi, içdiyimiz suda, salat və ya əsas yemək kimi asanlıqla istehlak edə bilərik. . Yeni reseptlər yaratmaqdan vaz keçməyin, pəhrizinizi ləzzətləndirin....
Su içə bilməyənlər üçün;
2 kiçik və ya 1 böyük xiyar
p>
Bir ovuc nanə
3 dilim ananas
8 su stəkanı
Bütün inqrediyentləri dilimləyin, qaba doldurun və suyu əlavə edin. daha çox
Sonra 1 saat soyuducuda saxlayın və istehlak etməyə başlayın.
Axşam yeməyində nə yeyəcəyini düşünənlər üçün;
Yaşıl Mərciməli Qəhvəyi Düyü Salatı
1 C. baş soğan
1/2 C zeytun yağı
2 xörək qaşığı limon suyu
1 TK duz
1,5 C qaynadılmış yaşıl mərci
1,5 stəkan balqabaq
1/2 stəkan qaynadılmış qəhvəyi düyü
1 ovuc balqabaq toxumu
p> 5 badam
Qara bibər
Balqabağın tumlarını çıxarın, sürtgəcdən keçirin və şirəsini çıxarın. Sonra bütün
inqrediyentləri bir qaba qoyun və yaxşıca qarışdırın. Üzərinə limon və sirkə tökərək istehlak edin.
oxumaq: 0
