İntuitiv yemək; Pəhriz stresi olmadan, yemək yeyərkən və seçim edərkən bədəninizi dinləyib, hisslərinizi və düşüncələrinizi nəzərə alaraq zövq aldığınız bir həyat tərzidir.
Qadağalar həmişə sizi cəlb edir. Pəhriz saxlamağa gəldikdə, hər kəs bilir ki, pəhriz siyahıları arasında bəyənə biləcəyiniz bir şeylə sıxışsanız belə, bu proqramlar adətən xoş deyil. "Sadəcə bunları yeyin" kimin səsinə yaxşı gəlir? Digər tərəfdən, ailəniz, dostlarınız və ya sevgiliniz tərəfindən hər zaman zövq verən sağlam olmayan yemək seçimləri etdiyiniz üçün tənqid oluna bilərsiniz. Bu, qadınlarda kişilərə nisbətən daha ağrılı olsa da, kişilər də bundan əziyyət çəkirlər.
Qida ilə sağlam və balanslı münasibət yaratmaq, vücudunuz və zövqünüzlə əlaqə qurmağın yaxşı bir yolu ola bilər. Bu, həddindən artıq yemək və qeyri-sağlam qidalanmanın qarşısını ala bilər.
Qida bizə təbiətlə əlaqə yaratmağa imkan verir. Bizə əcdadlarımızla əlaqə saxlamağa imkan verir. Bu, özümüzlə əlaqə qurmağın bir yoludur. Bu, təbiətin bizə hədiyyəsidir. Bizim üçündür. Bu gün insanların çoxu yeməyin onlar üçün nə demək olduğunu düşünməyib. Düşündünüzmü? Yemək hər gün etdiyimiz gündəlik işlərimizdən biridir, lakin sadə bir hərəkət deyil. Məsələn, bəzi yemək pozğunluqlarında yeməkdən zaman zaman mübarizə mexanizmi olaraq istifadə edildiyini görürük.
Yeməyə hazır olun. Yeməyi boşqabınıza aparıb ilk dişləməni ağzınıza qoymaqdan ibarət hissə yeməyin özü qədər diqqətəlayiqdir. Əgər evdəsinizsə, şamlar, tutqun atmosfer, sakit musiqi və rahat divan yeməyi ziyafətə çevirə bilər. Bundan əlavə, musiqi ruhunuzu doyursa da, yemək mədəinizə yol açacaq. Ola bilsin ki, bunu hər dəfə edə bilməyəcəksiniz, amma bunu ən qısa zamanda yaşaya bilərsiniz. Bu, perspektivinizə yeni nəfəs verə bilər.
Yemək yeyərkən 5 hiss orqanına diqqət yetirin. Görürsən, toxunursan, qoxuyursan, çeynəmə səslərini eşidirsən və dad alırsan. Bir şokolad təsəvvür edin. Yavaş-yavaş ağzınızda əriməsinə icazə verin. Onun dadını anlamağa çalışın. Məhz o dişləməni təsəvvür edib onu anlamağa çalışdığınız zaman ağzınız zəngin bir dadla dolacaq. Bu, mənim indiyə qədər olmadığım bir vərdişdir ness. Bu həm də həzz üçün müqəddəs bir dəvətdir.
Bədəninizə qulaq asın. Bəzən sizin üçün ən yaxşısı bir dilim pizzadır. Balansı müşahidə edərək, bədəninizin ehtiyacını hiss etməyə və münasibət qurmağa başlayanda pizza yeməkdən çəkinməyəcəksiniz. Bütün intuisiyanızla bir dilim pizza dadın. Kəmiyyətə deyil, zövqə və anda baş verənlərə diqqət yetirin. Yeməkdən sonra dolğunluq hissi dərhal gəlməyəcək. Ölçüsü bir nöqtəyə qədər artırsanız belə, bu dəyişmir. Başqa sözlə, həddi aşmayınca, mədəniz sizə "tam həyəcan siqnalı" verməyəcək. Doymağa diqqət yetirsəniz, toxluq hissini əldə etmək üçün dayanmadan yeyəcəksiniz. Siz yeddi kimi, geri gəlir. Mədə daha çox qida qəbul edə bilir. O, böyüyür və böyüyür...
İntuitiv yeməyi necə vərdiş edə bilərsiniz? Yeməyə münasibətinizi yoxlayın. Sonra onu sağlam və balanslı bir vəziyyətə çevirin və bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğunu anlamağa çalışın. Bütün beş duyğunuzu cəlb etməklə intuitiv şəkildə yeməyə başlaya bilərsiniz. intuitiv yemək; Bunu təcrübədən keçirin, o, yaradıcılığınızı, həssaslığınızı və istəklərinizi qidalandırmaq gücünə malikdir.
oxumaq: 0
