Yayılmış narahatlıq daimi narahatlıq və gərginlik vəziyyətidir. Bu gün narahatlığı artır, çünki orada həmişə zəlzələlər olur, burada bombalar partlayır, dünyada münaqişələr baş verir. Bu gün ona, sabah mənə zəng edənlərin sayı artır. Bu, narahatlığı artıran tətiklərə səbəb olur. Uşaqlığımıza və ya ondan əvvəlki dövrlərə qayıtsaq, “Məni hər an öldürə bilərlər” narahatlığın təməlini sarsıdan düşüncə tərzidir. Uşaq fərqinə varmadan bu hisslə böyüyür. Böyüdükdə, bu nəzarət hissi, digər narahatlıq dinamikası aşağı olan həmyaşıdları ilə müqayisədə daha çox nəzarət hissi olanlarda görülür. Məsələn, siz daim nəyisə yoxlayırsınız; Bir gün görürsən ki, uşaq xəstədir, anlayırsan ki, xəstəliyi idarə edə bilmirsən. İstədiyiniz qədər diqqətli olun, uşaq xəstə ola bilər, bu vəziyyət narahatlıq yaradır. Uşağına çox yaxşı baxırsan, görürsən ki, sabah qonşunun uşağı ölür, səninki də ölə bilər, təzə uşağı düzəldirsən, onu da idarə edə bilərsən, 3 nəfər var, rahatsan. Sonra uşaq məktəbə gedir, müəllimi yoxlamaq lazımdır; yaxşı öyrədə bildiklərini öyrənmək üçün dostlarla yoxlamaq lazımdır; istər yaxşı dost olsun, istərsə də pis dost. Nəzarət etdiyiniz insanların sayı artır. Uşaq böyüyüb universitetə gedir, filan adamla evlənəcəyini deyir; siz gəlin və ya kürəkən şəxs sonra nəvələri yoxlamaq lazımdır... yoxlamaq üçün insanların sayı artır. Başlanğıcda insan sayı az olduğu üçün sizi narahat etmir, amma insan sayı artdıqca idarə olunacaq adamların sayı da çoxalır, bu da diskomfort səviyyəsinə çatır. Buradakı nümunədə gördüyümüz kimi, qeyri-müəyyənlik əslində narahatlığın düşmənidir. Bilmədiyi hər şey onu narahat edir. O zaman deyə bilərik ki, narahatçılıq onun yaxşı və ya pis olduğunu əvvəlcədən bilmək istəyidir.
Xəstəlik və ya ölümü idarə edə bilməyəcəyini anladıqda narahatlıq artır. Çünki bu vəziyyətin öhdəsindən necə gələcəyini bilməmək halı narahatlığın pinidir.
Bəzən uşaqlıqda valideynlərin münaqişəsi. narahatlığa da səbəb ola bilər. Məsələn, ana hər zaman narahat ola bilər və uşaqda bu duyğu ola bilər. Davamlı istifadə edilməyəcək dərmanlar 2-3 aydan sonra hissləri sakitləşdirə bilər. Məqsəd terapiyada müəyyən irəliləyiş əldə etməkdir. Mübarizə üsulunu öyrəndikdən sonra, onsuz da onun dərmana ehtiyacı olmayacaq.
Sual: Cənab, depressiya və ümumiləşdirilmiş narahatlığı bir-birindən qəti şəkildə ayırmaq olarmı?
Cavab: bəli, onlar ola bilər. Depressiyaya depressiya, bədbəxtlik, aşağı enerji və həyatdan zövq almamaq daxildir. Enerji narahatlıqda yüksəkdir; nə olar bir şey olarsa panik halım çox pis görünür. Onlar narahat və hərəkətsizdirlər. Depressiya kədərli görünür.
Bəzən biz də yaşamadığımız hadisələrdən təsirlənirik. Məsələn, bir yerdə partlayan bomba sizi tətikləyə bilər. Baş vermiş zəlzələ... Burda kimisə tanıyırsanmı deyə soruşanda adətən yox cavabını alıram. Onda sənə pis bir şey gəlsə, kim olardı?“ Atam ölsə qorxuram, anam ölsə qorxuram”. Burada uşaqlıqda iki hiss var: qorxuram atam öləcək, bir də atamı öldürəcəm. Başqa sözlə, buradakı narahatlıqların çoxu onların Edip dövründəki cinsi rəqib valideyn münasibətlərindən qaynaqlanır.
Məsələn, İŞİD yaraqlısının başını kəsir, siz izləyirsiniz. Birinin kimisə incitdiyini görəndə bir az narahat olmaq normaldır. Gerçəkliklə bağlı hissə qalır, amma fikir yaşandığı qədər təsirlidirsə, uşaqlığınızdan əks etdirdiyiniz şeylərə baxırıq.
Gündəlik həyatımda kimsə ilə partlayışlar kimi şeylər haqqında danışıram və insanların çoxunun vəziyyəti dəhşətlidir. 1. Onların öz travmaları var, 2. Ailədə travmalar var, 3. Daş dövründən travmalar var: qonşu tayfa gəlib tayfamızı öldürüb, nəsildən-nəslə keçib. Onlar haqqında danışmaq narahatlığı azaldır. Bu, burada və indi olma vəziyyətidir. Anksiyete ya həmişə keçmişdəyəm, ya da həmişə gələcəkdəyəm deməyin başqa adıdır.
Sosial baxımdan da onlar haqqında danışmaq yaxşıdır. Çünki beynimdə bu varsa, onu harasa proyeksiya edəcəm. Keçmiş travmanı öz övladıma və ya ətrafıma əks etdirirəm. Müştərinin bu zənciri qırması sosial baxımdan da yaxşıdır. 1 nəfər, 2 nəfər nəsildən-nəslə keçən zənciri qırır, sonra da ətrafına danışırlar. sülhə töhfə verir. Çünki insanlar kimisə öldürürlər, amma öldürdükləri şəxs o deyil, ya o, ya uşaqlıqda biri və ya daha geridə qalmış travmalardan biri, məsələn, 600.000 il əvvəlki travmalar bu gün baş verə bilər.
Beynimiz aydınlıq istəyir, qeyri-müəyyənliyi sevmir. Yenə də həyatda heç nə müəyyən deyil. Bir dəqiqə sonra tavan uçur və hamımız ölürük. Düşünürük ki, bu tavan heç vaxt dağılmayacaq. Yaxud evdə uşağınızın artıq öldüyünü və siz sağ olduğunuzu düşünürsünüz. Əslində həyatda bircə əminlik var və bir gün sən də öləcəksən. Bu məlumat sizə təsəlli verməlidir, əgər yoxsa, uşaqlığınızda baxmaq lazım olan qeyri-müəyyənlikləriniz və xatirələriniz var. Qeyri-müəyyənlik deyəndə ağlınıza nə gəlir? Sizin qeyri-müəyyənliklə bağlı xatirələriniz var və ya qeyri-müəyyənliklə çox məşğul olan valideynlər var. Anan səni döyəcək, yoxsa səni sevəcək, neytral görünürsən. Yoxsa anan fikirləşir ki, ərim başqa qadına gedəcək, yoxsa yox, qeyri-müəyyənlik var.Ananın hisslərini anlayırsan. Hər şeyin bizim nəzarətimiz altında olduğunu düşünürük, lakin bu, çox azdır.
Siz qorxulardan danışdınız, lakin bundan sonra onların hələ də qorxuları var, çünki ölkənizdə müharibə gedir və kimsə sizi öldürə bilər. Bu qorxunun qalması sağlamdır, çünki o qorxu sizi təhlükədən qoruyurhəqiqətdir. Burada demək istədiyimiz qorxmaq, biganə qalmamaq yox, fantaziya ilə reallığı ayırd etməkdir. Əgər real problem varsa və qorxmursansa, burada problem var. Amma əsl problem yoxdur, onda qorxursan, onda bu qorxu əsl qorxu deyil, onun alt səbəblərinə baxmaq lazımdır. Bizim işimiz reallıqdan ibarətdir. Uşaqlıq xatirələrini təmizlədikcə bəzi qorxular qalır. Məsələn, onun həqiqətən öldürülmək qorxusu var və biz uşaqlıqdan danışdıq. Qorxu artdıqca bədənə əks olunur və fiziki xəstəliklər yarana bilər. Fiziki xəstəliklər əslində başlanğıcda yaxşı olsa da, uzun müddətdə təhlükəlidir. Fiziki xəstəliklər sayəsində onlarla ruhi xəstəlikdən qorunmuşam, heroin kimidir. Başlanğıcda heroin içmək də yaxşıdır. Heroin içirsən və o gün özünü yaxşı hiss edirsən, problemlərini unudursan. Orta və uzunmüddətli perspektivdə heroin sizə zərər verəcək, gedəcək. əlavə beyin uyuşması, ruhi və fiziki xəstəliklər baş verir, yaxın münasibətlər pozulur. Bu xəstəliklər belədir, qısa müddətdə yaxşıdır. Ancaq o, davamlı olaraq kürəyindən və başından şikayətlənəndə yaxın münasibətləriniz pozulur. Yaxud hər zaman sızıldadığınız üçün mənfi adlandırırsınız. Ruhi ağrı fiziki ağrıdan daha pisdir. Siz bədən ağrısını lokallaşdırırsınız; Elə oradaca ağrıdığını söyləyə bilərsiniz, ancaq mənəvi ağrını təyin edə bilməzsiniz, bu, dərin bir ağrıdır. Buna görə də beynimiz həzz prinsipi ilə işləyir və onu bədənə əks etdirir.
oxumaq: 0
