Sağlam və balanslı bir pəhriz üçün nə yediyiniz vacibdir. Arıqlamaq və ya çəki saxlamağa gəldikdə, nə yediyiniz qədər nə qədər yediyiniz də vacib olur. Aşağıdakı cədvəldə
gündəlik həyatda istifadə etdiyiniz qidaları lazımi miqdarda istehlak etməyinizə kömək edəcək vizuallar nümunə olaraq verilmişdir. Sağlam bir pəhriz üçün bu porsiya ölçülərində yemək istehlak etmək,
gündəlik ehtiyaclarınızı ödəyəcək və nə yediyinizi hesablamağınızı asanlaşdıracaq.
1 porsiya qida miqdarı:
Alma: Beysbol topu ( Tennis topundan bir qədər böyükdür)
Çörək: Kasset
Qara şokolad: Diş ipi qutusu
Kərə yağı: Poçt markası
Taxıl: Tennis topu
Kartof: Kompüter siçanı
Balıq: Çek dəftəri
Biftek: iPhone 4
Tərəvəz: Punch
Salat sarğı: Şüşə stəkanı
Bu sağlam porsiya ölçülərinə görə yeməyə başlasanız, doğru qidaları istehlak edəcəksiniz.
və lazımi miqdarda qidalandırın.
oxumaq: 0
