Nə etsəniz də, arıqlaya bilmədiniz, tərəzidə həmişə eyni rəqəmi görməkdən bezdiniz? Arıqlaya bilmədiyiniz son 3-5 kilonuz varmı? Arıqlamağınızın qarşısını alır; Kiçik, lakin böyük təsir vərdişlərini dəyişdirməyə nə deyirsiniz?
Yüksək Yağlı Salatlar
Salat, insanların tez-tez üstünlük verdiyi qidalardan biridir. çölə çıxarkən pəhriz... Tərkibinə fikir vermədikdə kalorisi 2-3 dəfə arta bilən qidalardan biridir.Əlavə edilən souslar və qızardılmış toyuq//ət salatı kalori bombasına çevirə bilər.İstifadə etdiyiniz zaman çöldə salat, yağsız//soussuz salatınızı istəməyi vərdiş edin və salatınıza yağ əlavə edin.
Görünürlükdə olan qidalar
Görünməyən kalorilərdən biri də görünən və istehlakı diqqətdən kənarda qalan qidalardır... Mətbəxə girib-çıxarkən və ya işdə ağır işləyərkən iş masanızda hər hansı bir şey.Fəxr etmədən bir qida qəbul etdiyinizin fərqindəsinizmi? ? Nəzərə alınmadan istehlak edilən hər bir qida əlavə kalori deməkdir və arıqlama prosesini ləngidə və ya dayandıra bilər.
Yüngül Məhsullar
Bu məhsulda "yüngül" sözü var. İstədiyiniz qədər istehlak edə biləcəyinizi söyləyənlərdənsinizmi? Əgər belədirsə, yanılırsınız, çünki unutmaq olmaz ki, hər yüngül məhsulun kalorisi var, eynilə hər qidanın kalorisi var.Hər bir yüngül məhsulun həddindən artıq istehlakı kalori qəbulunuzu artıra və arıqlamağınızı çətinləşdirə bilər.Kəmiyyətə nəzarət istehlak çox vacibdir.
Porsiyaya Nəzarət
Arıqlama mərhələsində istehlak edilən hər bir qida haqqında məlumatlı olmaq çox vacibdir, çünki miqdar aşıldığında, arıqlama sürətinizə mane ola və ya dayandıra bilər.İstehlak olunan hər bir qidanın ölçüsünə və qrammasına diqqət yetirilməlidir.
Çəki itirmək qayğı tələb edir; Bu, özünüzə qayğı göstərməyinizi və bədəninizi dərk etməyinizi tələb edən bir prosesdir. Arzu edirəm ki, özünüzə qayğı göstərəsiniz və bədəninizdən xəbərdar olasınız...
oxumaq: 0
