Sosial fobiya çox vaxt yeniyetməlik dövründə başlayan və kiçik qruplar halında insanlar tərəfindən müayinə olunmaq qorxusu çərçivəsində inkişaf edən, sosial mühitlərdən qaçma davranışına səbəb olan bir narahatlıq pozuqluğudur. Bu, adətən aşağı özünə hörmət və tənqid qorxusu ilə müşayiət olunur və fərdin gündəlik həyatına ciddi təsir göstərə bilər.
Sosial fobik şəxslərdə üz qızarması, əllərin titrəməsi, narahatlıq, ani sidiyə çıxma hissi və tərləmə kimi fiziki simptomlar; Qusma, rüsvayçılıq və alçaldılma kimi qorxulu düşüncələr ictimaiyyətdə görünə bilər.
Şəxslərin qorxduğu vəziyyətlər/ Sosial fobiyadan qaçın:
*Başqalarını tanıtmaq
*Nəqliyyatda olan insanlarla danışmaq/tanışdırmaq
* Telefondan İstifadə
*Bir şey edərkən izlənmək
*Restoranda yemək
*İctimai tualetlərdən istifadə
*Qonaqları qəbul etmək
* Ziyafətə getmək
*Diqqət mərkəzində olmaq
*Alış-veriş
*İctimaiyyət qarşısında çıxış etmək və s.
Sosial fobiyanın ömür boyu rast gəlmə tezliyi 10-13% arasındadır. Cəmiyyətdə ən çox rast gəlinən psixi pozğunluqlardan biridir. Sosial fobiya kişi və qadınlarda demək olar ki, bərabər şəkildə görülür.
SOSİAL FOBİYANIN SƏBƏBLƏRİ?
Sosial fobiyanın inkişafında uşaqlıqda yaşanan xoşagəlməz hadisələr vacibdir. Sosial fobiyanın inkişafında valideynin həddindən artıq qoruyucu, tənqidi, rəddedici, emosional soyuqqanlı münasibəti vacibdir. Bundan əlavə, valideynlərin mükəmməllikçi münasibəti də təsirli ola bilər. Erkən münasibətlərdə müxtəlif səbəblərdən kənarlaşdırılmaq və ya həmyaşıdları tərəfindən mühakimə olunmaq da sosial fobiyanın formalaşmasına təsir edən amillər arasında sayıla bilər. Bununla belə, genetik ötürülmə digər amillər qədər olmasa da, rol oynayır.
SOSİAL FOBİYANIN MÜALİCƏSİ
Yaygın bir xəstəlik olsa da, sosial fobiyadan əziyyət çəkənlərin utancaqlığı və mənfi qiymətləndirilməsi qorxusu kimi əlamətlərə görə müalicəyə müraciət nisbəti aşağıdır. Bundan əlavə, narahatlığın somatik əlamətlərinə görə fərdlər ruhani bir mütəxəssisdən daha çox digər tibbi bölmələrdən kömək istəməyə çalışırlar. Bu, sosial fobiyanın müalicəsini gecikdirir
Sosial fobiyanın farmakoterapiyasında narahatlığı aradan qaldırmaq və azaltmaq üçün bir çox dərmanlar istifadə olunur. Bunların əksəriyyəti təsirli olsa da, psixoterapiya ilə birləşdirildikdə müvəffəqiyyət nisbəti xeyli yüksəkdir.
Koqnitiv-Davranışçı Terapiya bu sahədə yüksək müvəffəqiyyətə malik bir terapiya üsuludur. Anksiyete ilə tədricən qarşıdurma, idrakın yenidən qurulması və sosial bacarıqların öyrədilməsi müalicədə böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Narahatlıqla Mübarizə Texnikası
Bu texnikada sosial fobik xəstə sosial vəziyyətlərə və ya qarşılıqlı təsirlərə girir. qorxur və çəkinir, Narahatlıq yaradan vəziyyətə öyrəşənə və məhv olana qədər bu vəziyyətdə qalması nəzərdə tutulur. İlk addım narahatlıq doğuran vəziyyətlərin siyahısını hazırlamaqdır. Ancaq qaçınmaların intensivliyi səbəbindən xəstə bu siyahını tərtib etməkdə çətinlik çəkə bilər. Bu vəziyyətdə, terapevtin köməyi ilə davranış testi, rol oynama və ya təxəyyül texnikaları ilə aradan qaldırıla bilər. Narahatlığa səbəb olan halların siyahısı tərtib edildikdən sonra xəstə ilə birlikdə hər bir vəziyyətin narahatlıq reytinqi tərtib edilir. Qarşıdurmaya keçərkən, ən az narahatlıq doğurandan ən çox narahatlığa səbəb olana qədər tədricən bir yol izlənilir və qarşıdurma hər mərhələdəki narahatlıq aradan qalxana qədər davam edir.
Birdən çox üsuldan istifadə edilə bilər. narahatlıqla mübarizənin hər bir mərhələsi. Hər bir maddə üçün xəstəyə təxəyyül və sonra in vivo (real həyatda) vasitəsilə narahatedici vəziyyətlə üzləşmək imkanı verilir. Zəruri hallarda bir mərhələ birdən çox kiçik hissəyə bölünə bilər.
Koqnitiv (Düşüncələrin) Yenidən Qurulması
Koqnitiv yenidənqurma qarşıdurma texnikasında müvəffəqiyyət nisbətini və qarşıdurma sınaqlarını artırır. təqib edilən strukturlaşma da müalicəyə daxil edilir.Uğur nisbətini artırır.
Koqnitiv yenidənqurmada ilk mərhələ xəstəyə koqnitiv-davranışçı çərçivə ilə pozğunluğun nə olduğunu izah etməkdir. Bu məqsədlə məlumatlar, videolar, konfranslar və ya əlavə oxu resursları faydalı ola bilər. Bu mərhələdən sonra sosial fobiyaya səbəb olan yanlış düşüncə tərzinin araşdırılması və təhlili gəlir. Sosial fobiyada görülən mənfi/yanlış düşüncələri üç kateqoriyaya bölmək olar.
Bunlar;
*Alçaldılma və alçaldılma düşüncələri
*Sosial əlaqələrdə öz performansı haqqında düşünmək. mənfi qiymətləndirmə
*Sosial qarşılıqlı əlaqədə olan insanlar narahatlıq hiss edir və fərd haqqında mənfi fikirlərə malikdirlər
Fikirləri təyin edərkən soruşulması lazım olan suallar aşağıdakılardır:
“Əgər… baş verirsə, bu, sizin üçün nə deməkdir?”
“Hansı sübut….var?”
“…-in başqa bir şərhi ola bilərmi?”
“Bu, gerçəkdir, yoxsa hisslərinizə uyğun gəldiyi üçün real olduğunu düşünürsünüz?”
“Bu, realdır, yoxsa inanclarınıza uyğun misallar verib tərk edirsiniz. başqa misallar?
Buna bənzər suallarla düşünmək Onun sətirləri müəyyənləşdirilir və təhlil edilir və beləliklə, gerçək düşüncə ilə həqiqəti əks etdirməyən təhrif olunmuş fikir arasında fərq yaranır. Növbəti addım səhv/təhrif/mənfi düşüncə əvəzinə daha real düşüncə yaratmaq və onu sınamaqdır. “Bu vəziyyətdən qaçma, burada qal”, “Narahatlıq get-gedə azalacaq”, “Başqalarının nə düşündüyünə deyil, nə edəcəyinə diqqət yetirin”, “Özünüzü mühakimə etməyin” reallığa yaxın düşüncə nümunələridir.
Sosial Bacarıqlar Təlimi
Sosial fobiyanın necə baş verdiyini anlayan və səhv düşüncələrini dəyişən şəxslərin sosial bacarıqları əskik olarsa, müalicə uğurlu olmaz. Burada qeyd etmək lazımdır ki, bu təlim hər sosial fobiya üçün keçərli deyil. Bu gün bu sahədəki uğursuzluq, sosial bacarıqların olmaması ilə deyil, fərdlərin sosial mühit və qarşılıqlı əlaqə ilə bağlı özləri üçün müəyyən etdiyi yüksək standartlarla bağlı ola bilər.
Sosial bacarıqların təlimində rol oynama texnikası vacibdir. Terapevt müştəri ilə birlikdə öyrətmək istədiyi bacarıqları vizuallaşdırır və lazım gəldikdə məlumat verir. Davranış məşqi və rol oynama texnikasından sonra şifahi davranış fərdə ev tapşırığı kimi verilir və ondan əldə edilmiş bacarığı sosial həyatında sınaması xahiş olunur.
Sosial Bacarıqlar Təlimində əhatə olunan mövzular:
* Söhbətə başlamaq, davam etdirmək və dayandırmaq
* Sorğunu ifadə etmək, qəbul etmək və ya rədd etmək
* Minnətdarlığı bildirmək və ya reaksiya vermək
* Özünü- istinad
* İstənilən mövzuda müsahibənin təyin edilməsi
Xülasə olaraq, sosial fobiyanın müalicəsində farmakoterapiya, narahatlıqla qarşıdurma, koqnitiv yenidənqurma və lazım gəldikdə sosial bacarıq təlimindən istifadə olunur. . Data təliminin birlikdə keçirilməsi ən yüksək müvəffəqiyyət nisbətinə malikdir.
oxumaq: 0
