Menopoz, qadının son fizioloji menstruasiya qanamasının baş verdiyini göstərən 'aybaşının dayandırılması' olaraq təyin olunan bir ifadədir. Perimenopoz qadınların menopoza keçid dövründə yaşadığı təbii bir prosesdir.
Klimaksın qadınları həm fiziki, həm də emosional olaraq təsir etdiyi bir həqiqətdir. Bu proses olduqca fərdidir, hər bir qadının yaşadığı menopozun əlamətləri və onun menopoza girəcəyi yaş tamamilə fərqlidir.
Menopoz qadınların sağlamlığı üçün də mühüm keçid prosesidir. Bədəndə baş verən dəyişikliklər təbii ki, normaldır, lakin yenə də həkimə getmək və lazımi sağlamlıq müayinələrindən keçmək lazımdır.
Menopoz zamanı qadınlar qadın hormonu olan estrogenin səviyyəsini aşağı salırlar. Estrogen səviyyəsinin bir neçə il ərzində tədricən azaldığı bu dövrdə yumurtlama bəzən baş verə bilsə də, əksər menstrual dövrlərdə yumurtalar inkişaf etmir. Hormon dəyərlərindəki dəyişikliklər özünü göstərməyə başlayır. Təbii ki, həmişə böyük dəyişikliklər olmur, bəzən daha yumşaq keçidlər olur. Hər qadın öz orqanizmində bu dövrü fərqli yaşadığı üçün hər kəsin şikayətləri hormon səviyyələrinə görə dəyişir və standart deyil.
Menopozda hər qadının yaş həddi fərqlidir. Qadınlar ümumiyyətlə 40 yaşlarının sonlarında menopauza başlayır və təxminən 50 yaşlarında menopoza tam keçid edirlər. Bəzi hallarda keçid dövrü təxminən 55 yaşa qədər davam edə bilər. Bunlarla yanaşı, erkən menopoz yaşayan qadınlar da var. Daha az tez-tez olsa da, 40 yaşdan aşağı menopoza girən qadınlar erkən menopoza girmiş sayılırlar.
Menopoz qadınların emosional vəziyyətinə birbaşa təsir edən bir prosesdir. Əsəbilik, həyəcan, diqqəti toplamaqda çətinlik və unutqanlıq kimi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Menopoz qadınlar üçün qadınlıq itkisi kimi qəbul edildiyi üçün qadınların ümumiyyətlə aşağı əhval-ruhiyyə və motivasiya yaşadığı müşahidə edilmişdir. Menopozun da mənfi fiziki təsirləri olduğunu qeyd etdik. Misal üçün; Qadınlar menopozdan sonra 5 və ya 10 il ərzində sümük sıxlığının 2-5 faizini itirə bilərlər. Bu o deməkdir ki, bir qadın menopoz zamanı ümumi sümük kütləsinin 30 faizini itirə bilər. Sümük sağlamlığından başqa; isti flaşlar, cinsi İstək azalması, əlaqədə quruluq, oynaq ağrısı kimi şikayətlər də tez-tez rast gəlinir.
Qadınlar menopozun sağlam və rahat keçməsini təmin etmək üçün bəzi tənzimləmələr edərək, özləri üçün yeni həyat tərzi təyin edə bilərlər.
Yaxşı Menopoz dövrünün olması. Almaq üçün tövsiyələr
- Pəhrizinizi nəzərdən keçirin.
- Sümük sağlamlığı üçün əlavə qidalanma proqramını həyata keçirin.
- Məhz edin. duz və şəkər istehlakı.
- Çay, qəhvə, kola, şokolad və kakaodan (tərkibində kofein olan qidalar) uzaq durun, çünki onlar menopoz zamanı baş verə biləcək yuxusuzluq, isti flaşlar və osteoporoz kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Sakitləşdirici təsiri olan bitki çaylarından istifadə edin.
- Mamoqrafiya, süd vəzilərinin ultrasəs müayinəsi, ginekoloji müayinə və PAP Smear testi, tam qan sayımı, qaraciyər funksiyası testləri, TSH və sümük kimi müntəzəm müayinələrdən keçin. sıxlığın ölçülməsi.
- Qadınlar çəki balansını saxlamalıdırlar. . Menopozla birlikdə qadınların gündəlik kalori ehtiyacı azalır.
- Oturaq həyat bu prosesə mənfi təsir göstərir. İdman gündəlik həyatın bir hissəsi olmalıdır.
oxumaq: 0
