Məlum olduğu kimi, son günlər bütün dünyanı sarsıdan Covid-19 epidemiyası ən çox həssas immun sistemi olan şəxsləri təsir edir. İmmunitet sistemimizi güclü saxlamaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün atmamız lazım olan ən əhəmiyyətli hərəkət həyatımızda olan stressi nəzarət altında saxlamaqdır. Çünki stress immun sistemimizin ən pis düşmənidir. Bəs stressin immunitet sisteminə hansı təsiri var? Hansı xəstəliklərə səbəb olur? İndi isə gəlin bunları sizinlə araşdıraq.
İlk olaraq bədənimiz stress altında olanda adrenalin, noradrenalin və kortizol hormonları ifraz edir.
İfraz olunan adrenalin ilk olaraq tənəffüs orqanlarımızda əks olunur. sistemi. Nəfəs darlığı, sürətli nəfəs alma, ürək döyüntüsünün artması və qan təzyiqi yaşanır. Stress xroniki hal alırsa, hipertoniya, infarkt və insult kimi xəstəliklər yarana bilər.
Yüksək adrenalin əzələ gərginliyinə, təkrarlanan əzələ gərginliyi isə bədən ağrılarına səbəb olur. Bu ağrıların baş, boyun və çiyinlərdə təkrarlanması miqren əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
İfraz olunan kortizol orqanizmi qoruma funksiyasına malikdir. Lakin stress uzun müddətli olduqda qanda kortizol səviyyəsi yüksək olaraq qalır və bədənimizdə yüksək təzyiq, şəkərli diabet, xroniki iltihabi proseslər və s. Bir çox fiziki xəstəliklər inkişaf etməyə başlayır.
Bundan əlavə, kortizol həzm sistemimizə mənfi təsir göstərərək reflü, ürək yanması və ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
Güclü kortizol ifrazı immunitet sistemini və iltihab yolunu boğur, xəstəliklərə səbəb olur. Yaxalanma riskimizi artırır.
Tədqiqat yoqa, meditasiya, məşq və sağlam qidalanmanın stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı qənaətinə gəlib.
Epidemiya zamanı sağlamlığımızı qorumaq üçün Bu dövrdə həyat stresimizi nəzarət altına almalıyıq. Əgər çox gərgin bir dövr keçirsinizsə, mütləq bir mütəxəssisdən kömək almalısınız.
Dəstək almaq, suallarınızı və fikirlərinizi bölüşmək üçün həmişə mənimlə birbaşa mesaj və ya e-poçt vasitəsilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Sizə sağlam və xoşbəxt günlər arzulayıram.
STRES VƏ BEYİN
Stress zamanı ifraz olunan kortizol hormonu həddindən artıq stimullaşdırma vəziyyətinə səbəb olur. Bu vəziyyət yuxuya getməyə və səmərəli yatmağa təsir göstərir. Ona görə də fərdlərin yeri var Anlamada, diqqətsizlikdə və öyrənmədə çətinlik yaradır.
Araşdırmalara görə, xroniki stressin daha çox düşüncə, yaddaş, proqnozlaşdırma və bir çox koqnitiv hadisələrdə iştirak edən prefrontal korteksə təsir etdiyi aşkar edilmişdir. qərar qəbul etmə. Prefrontal korteksin zədələnməsi fərdlərdə motor və şifahi spontanlığın azalması, təşəbbüskarlığın olmaması, motor və şifahi qabiliyyətlərin yavaşlaması, emosional laqeydlik, emosiyaların məhdudlaşdırılması və cinsi aktivliyin azalması kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Digər məlumat. Araşdırma nəticəsində əldə edilən xroniki stressli və depressiv əhval-ruhiyyədə olan fərdlərin hipokampus həcmlərinin sağlam fərdlərdən daha kiçik olmasıdır. Hipokampus beynimizin yaddaş mərkəzidir. Xatirələrimiz, öyrəndiyimiz məlumatlar və yaddaşımız hipokampusda saxlanılır. Hipokampusun zədələnməsi Alzheimer kimi yaddaşla əlaqəli pozğunluqlara yol açır.
Həddindən artıq kortizol ifrazı sinapslar arasındakı əlaqəni də zəiflədir. Sinapslar beynimizdə mesajların ötürülməsinə xidmət edir. Sinapsların funksiyasının zəifləməsi beyin bölgələrimiz arasında əlaqələrin zəifləməsi deməkdir. Bu vəziyyətdə həyatımızın normal davam etməsini çətinləşdirir.
Sıx stresli bir həyatınız varsa, bu vəziyyət xroniki stressə çevrilməyə çox meyllidir. Bu səbəbdən stres səviyyənizi öz üsullarınızla idarə edə bilmirsinizsə, mütləq bir mütəxəssisdən kömək almalısınız.
Dəstək almaq və fikrinizi paylaşmaq üçün həmişə mənimlə birbaşa mesaj və ya e-poçt vasitəsilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. suallar və fikirlər. Sizə sağlam və xoşbəxt günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
