Hamiləliklə birlikdə, gələcək analar körpələrini təmin edə bilmək üçün stres hiss etməyə başlayırlar. Onlar özlərini qorumaq və körpələrinə faydalı olmaqdan narahat olurlar. Bu səbəbdən balanslı və nizamlı qidalanmaya diqqət edərək vitamin ehtiyatlarını doldurmaq çox vacibdir! Bədəninizin ehtiyacları hamiləlik boyu artır. Bədəninizin nizamını qorumaq və körpənizin inkişafını dəstəkləmək üçün əlavə vitaminlər, minerallar və qidalar lazımdır. Mümkün olduğu qədər təbii şəkildə qidadan alınmalı olsa da, hamiləlik zamanı əlavələr qəbul etməlisiniz.
Əlavə hamiləliyin 20-ci həftəsindən sonra xüsusilə vacibdir;
Dəmir: Hamiləlik dövründə , gözləyən ananın qan həcmi artır. . Bu artımla, dölün və plasentanın böyüməsi səbəbindən dəmirə ehtiyac artır. Dəmir preparatlarının qəbulu dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq üçün vacibdir və körpənin inkişafı üçün də faydalıdır. Menstrual qanaxma səbəbiylə bədəndən dəmir itkisi qadınlarda kişilərə nisbətən daha yüksəkdir. Xüsusən də ölkəmizdə qadınların əksəriyyətində heç bir əlamət olmasa belə dəmir anbarlarında çatışmazlıq olur. Normal bir hamiləlikdə ümumi dəmir ehtiyacı təxminən 1 qram əlavədir. Bu miqdar körpənin ehtiyaclarını ödəmək və anada qan istehsalını artırmaq üçün istifadə olunur. Hamiləliyin ikinci yarısından sonra artan bu dəmir ehtiyacı gündə təxminən 6 - 7 mq təşkil edir. Ümumilikdə hamiləlik dövründə gündəlik dəmir ehtiyacı 30 mq-a çatır. Qida ilə adekvat qəbul edilə bilmədiyi üçün bu doza əlavə olaraq qəbul edilməlidir.
Pəhrizdə dəmirlə zəngin qidalar qırmızı ət və paxlalılardır. Qaraciyər dəmirlə ən zəngin qida olsa da, çox miqdarda A vitamini ehtiva etdiyi və körpəyə zərər verə biləcəyi üçün məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. Çay və qəhvə yeməklə və ya yeməkdən dərhal sonra qəbulu dəmirin udulmasını azaldırsa, C vitamini dəmirin udulmasını orta hesabla 6 dəfə artırır. Dəmir həbinizi portağal suyu ilə qəbul etməyiniz faydalı olacaq.
Gələcək ananın hamiləlik dövründə artan dəmir ehtiyacını öz mağazalarından və ya qidalanma yolu ilə qarşılaması çətindir. Qan həcmini artırmaq üçün ən böyük ehtiyac hamiləliyin 20-ci həftəsindən sonra baş verir. Qanda dəmir səviyyəsi normal olsa belə, hamiləliyin ikinci yarısından başlayaraq gələcək anaya əlavə dəmir verilməlidir. Bu səbəblə qan sayımları da var Dəyərləriniz normal olsa və anemiyanız olmasa belə, 20-ci həftədən sonra dəmir preparatları (qan dərmanları) qəbul etməlisiniz.
Dəmir əlavələri qəbul etmədiyiniz və dəmir çatışmazlığı olan hallarda; Doğuş zamanı meydana gələcək əlavə qanaxma ilə vaxtından əvvəl doğuş və az çəki ilə doğulma riskiniz artacaq və qanköçürmə riskiniz də artacaq. Bundan əlavə, qan azlığı, doğuşdan sonra körpənizə qayğı göstərməkdə performansınızı və gücünüzü azaldacaq. Dəmir əlavələri (qan dərmanları) qəbizliyə səbəb ola bilər. Hamiləlik artıq qəbizliyi artıran bir vəziyyət yaratdığı üçün bu mövzuda əlavə tədbirlər görməli və ya bu vəziyyəti həkiminizə bildirərək daha az narahatlığa səbəb olan dəmir preparatlarına keçə bilərsiniz.
Qəbizliyi artıran başqa bir məsələ. Unutmayın ki, dəmir əlavələri nəcisinizi qara rəngə çevirə bilər. Doğuşdan sonra 3 ay ərzində dəmir əlavəsinin davam etdirilməsi, doğumdan sonra və hamiləlikdən əvvəl dəmir ehtiyatlarınıza çatmağa imkan verir.
oxumaq: 0
