İnsan bağırsaq mikrobiotası minlərlə müxtəlif bakterial taksonları, həmçinin müxtəlif arxeyaları, eukaryotik mikrobları və virusları, üç milyondan çox gen ehtiva edir və böyük bir metabolik imkana malikdir. Mədə-bağırsaq traktında (GI) mikroorqanizmlər qida maddələrinin qəbulunda, vitamin sintezində, enerji istifadəsində, iltihab modulyasiyasında və ev sahibinin immun reaksiyasında iştirak edir. Əksinə, çoxsaylı daxili və xarici amillər bağırsaq mikrobiotasına təsir göstərə bilər. Yaş, doğuş yolu (normal/qeysəriyyə), antibiotik istifadəsi və pəhriz kimi vacib amillər bağırsaq mikrobiotasını formalaşdıra bilər. Məşqin oynadığı rol, xüsusilə idman/məşq üçün xüsusi pəhriz, ətraf mühit, stres faktorları və onların bağırsaq mikrobiotası ilə qarşılıqlı əlaqəsi daha az dəqiq müəyyən edilmişdir. , enerji sərfi və istilik istehsalı) və bağırsaq mikrobiomunun tədqiqatı haqqında unikal fikirlər təmin edir. Bundan əlavə, enerji toplamaq, immunitet sistemini modulyasiya etmək, selikli qişa və beyin sağlamlığına təsir göstərmək qabiliyyəti ilə bağırsaq mikrobiotası, güman ki, idmançının sağlamlığında, rifahında və idman performansında mühüm rol oynayacaq.
Faktorlar. Bağırsaq Mikrobiotasının Formalaşdırılması
Yaş, genetika, narkotik istifadəsi, stress, siqaret çəkmə və pəhriz kimi bir çox faktorların hamısı bağırsağın mikrob tərkibinə təsir göstərərək, yüksək dinamik və fərdi olan kompleks ekosistemə təsir göstərə bilər. Məsələn, doğulduğumuz və böyüməyimiz bağırsaq mikrobiotasının tərkibində əhəmiyyətli fərqlərlə nəticələnə bilər. Bu amillərə; Nümunələrə vaginal doğuş, süni qidalanma və ya ana südü ilə qidalanma, it, pişik və ya kənd heyvanının yanında yaşama, tətbiq edilən antibiotik müalicələrinin sayı və ətraf mühitin toksinlərinə məruz qalma daxildir.
İdmançı/İdmanla əlaqəli Bağırsaq Mikrobiotası
İdmançılar kimi fiziki cəhətdən aktiv qruplarda aparılan tədqiqatlarda ardıcıl əlaqələr qurmaq problemli olmuşdur. Bundan əlavə, məşq tarixi, fiziki hazırlıq səviyyəsi, məşq mühiti və pəhriz qəbulu kimi amillərin hamısı tədqiqat nəticələrinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmək potensialına malikdir və bağırsaq mikrobiotasında məşq/idman rejimi ilə bağlı fərqləri aşkar etməyi çətinləşdirir.
Anoreksiya nervoza xəstələri (n = 18), idmançılar (n = 20), normal çəki (n = 26), artıq çəki (n = 22) və obez qadınlar (n = 20) üzərində aparılan 18-40 tədqiqat ) 15-18 yaş arası 106 qadın üzərində aparılan araşdırmada; İdmançılarla müqayisədə obez və iştahsız şəxslərdə daha az mikrob zənginliyi müşahidə olunub.
23-35 yaş arası 86 kişi qrupundan olan peşəkar kişi reqbi oyunçuları (n = 40) və sağlam boy, yaş və cins uyğunlaşdırılmış nəzarətlər (n =) 46) ilə başqa bir araşdırmada İdmançıların mikrobiotasının həm aşağı, həm də yüksək BMI nəzarət qrupları ilə müqayisədə funksional səviyyədə daha müxtəlif olduğu aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, idmançılar zənginləşdirilmiş SCFA (Qısa zəncirli yağ turşusu) profilinə və TMAO metabolitinin (Trimetilamin N-oksid) daha yüksək səviyyələrinə malik idilər.
Dəlillər məhdud olsa da, aktiv şəxslərin mikrobiotası daxildir. A. muciniphila kimi sağlamlığı təşviq edən bakteriyalar.O, növlərin bolluğunu və artan müxtəlifliyini nümayiş etdirir. Bədən tərkibi və fiziki fəaliyyət müxtəlif bakteriya populyasiyaları ilə müsbət əlaqədədir.
İşin Bağırsaq Mikrobiotasına Təsiri
Ümumiyyətlə, fiziki fəaliyyətin zəngin bakteriya icmasını inkişaf etdirə biləcəyi mexanizmlər hələ də yoxdur. tam aydınlaşdırılıb, lakin çox güman ki, daxili və xarici amillər. kombinasiyanı ehtiva edir. Məsələn, fiziki cəhətdən aktiv fərdlərin ətraf mühitin biosferinə daha çox məruz qalması (məsələn, açıq havada vaxt keçirməsi) və ümumi sağlam həyat tərzinə riayət etməsi və nəticədə daha zəngin mikrobiota olması ehtimalı yüksəkdir. Eyni zamanda, qan axınının azalması, toxuma hipoksiyası və artan mədə-bağırsaq tranziti və udma qabiliyyəti kimi dözümlülük təliminə daxili uyğunlaşmalar mədə-bağırsaq traktında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Təkrarlanan aerobik məşq seansları sağlam insanlarda və xroniki qəbizliyi olan orta yaşlı xəstələrdə GI keçid müddətini artıra bilər. Həm də məşqin yan məhsulu və bədəndə dövr edən metabolitlər (məsələn, laktat) bağırsaqdan süzülərək müəyyən bakterial taksonlar (məsələn, Veillonella) üçün enerji mənbəyi kimi xidmət edə bilər.
Uzun müddətli həddindən artıq məşqin tək kəskin seansı bağırsaq funksiyasına zərərli təsir göstərə bilər. Güclü məşq qanı splanxnik dövriyyədən aktiv tənəffüs toxumalarına yenidən paylayır. Uzun müddətli bağırsaq hipoperfuziyası (orqan və ya ekstremitələrə kifayət qədər qan tədarükü) selikli qişanın tarazlığını pozur və bağırsaq hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb olur. Bağırsaq işemiyası (toxumalara qan axınının azalması və ya tam dayandırılması) xüsusilə qarın ağrısı, ishal və ya bəzən qanlı ishal kimi özünü göstərən susuzlaşdırma halında nəticələnə bilər. Bu mənfi təsir xüsusilə dözümlülük idmanlarında özünü göstərir. Nəticə, bir neçə sıx birləşmə zülalının fosforlaşması ilə idarə edildiyi düşünülən bağırsaq keçiriciliyinin artmasıdır. Bu hadisələr bağırsağın selikli qişasını endotoksin translokasiyasına həssaslaşdırır (bakterial endotoksinlərin bağırsaq lümenindən orqanizmdə qan dövranı sisteminə ötürülməsi). Məşq bağırsaq mikrobiotasının tərkibini dəyişdirmək və bağırsaq simbiozunu bərpa etmək üçün vacib bir müdaxilə ola bilər. Bununla belə, həddindən artıq və/və ya uzun müddətli yüksək intensivlikli məşq bu təsirləri təmin etməyə bilər, az sayda tədqiqat var. Bu tədqiqatların çoxu uşaqlarda piylənmə, arıqlama və qidalanma ilə bağlı tədqiqatlar üzərində aparılmışdır. Ümumiyyətlə, obez və arıq fərdlər müqayisə edildikdə, obez insanlarda həm bağırsaq mikrobiotasının müxtəlifliyi, həm də Bacteroidetes və Firmmicutes nisbəti azalmışdır. Obez və artıq çəkili şəxslərdə arıqlama və çəki sabitləşdirmə müdaxilələri zamanı genişlənmiş gen zənginləşdirilməsi bildirilmişdir. Yüksək enerji qəbulu və piylənmədən fərqli olaraq, qidalanmada bağırsaq mikrobiotası haqqında daha az şey məlumdur. Ümumiyyətlə, enerji balansı atletik bağırsaq mikrobiotası ilə bağlı diqqətdən kənarda qalan bir amildir. Söhbət təkcə performansın yaxşılaşdırılmasından getmir. Bu, təkcə müvafiq deyil, həm də RED-S-dən (idmançılarda nisbi enerji çatışmazlığı sindromu) təsirlənənlərin sağlamlıq vəziyyətinin həlli üçün vacibdir. Enerji balansı hazırda atletik bağırsaq mikrobiotası ilə bağlı diqqətdən kənarda qalan bir amildir, xüsusən də RED-S-dən təsirlənənlərdə. Pəhriz bağırsaq mikrobiotasının tərkibinin və fəaliyyətinin müəyyən edilmiş modulyatorudur və mikrobiota tərkibində nəzərəçarpacaq dəyişikliklər pəhriz dəyişikliyindən sonra 24 saat ərzində müşahidə olunur. Zülal qəbulu zərdab kimi zülal əlavələri ilə mikrobiota müxtəlifliyinin güclü modulyatoru kimi görünür və insanlarda daha çox öyrənilməli olan potensial faydaları göstərir. Bitki mənşəli zülalların bağırsaq mikrobiotasına əhəmiyyətli təsiri var, lakin bu məsələnin idmançılarda araşdırılması lazımdır.
İdmançılarda daha çox karbohidrat və pəhriz lifi qəbulu Prevotella bolluğunun artması ilə əlaqələndirilir. Elit idmançıların pəhrizlərində kompleks karbohidratların olmaması zamanla bağırsaq mikrobiotasının tərkibinə və fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bir çox idmançı, ev sahibi maddələr mübadiləsi və homeostaz üçün faydalı əlavə məhsullar istehsal edən komensal bakteriyaları qidalandıran kifayət qədər lif istehlak edə bilməz. Artan pəhriz lifi qəbulu mikrob zənginliyi və/və ya müxtəlifliyi ilə əlaqələndirilir. Yağın bağırsaq mikrobiotasına spesifik təsirlərini təcrid etmək çətindir; lakin istehlak edilən yağ növləri əhəmiyyətli görünür.
oxumaq: 0
