Qəzəb ədəbiyyatda "yerləşdirilməmiş istəklərə, arzuolunmaz nəticələrə və qarşılanmamış gözləntilərə emosional reaksiya" olaraq təyin olunur. Qəzəb həyatımızda bir çox duyğular kimi bizi müşayiət edir və qəzəb bilinənlərin əksinə sağlam duyğulardan biridir. Ancaq qəzəb nəzarətdən çıxıb dağıdıcı hala gəldikdə, gündəlik işinizdə, şəxsi münasibətlərinizdə, iş həyatınızda və ümumi həyat keyfiyyətinizdə problemlər yarada bilər. Burada əsas götürəcəyimiz bəzi əsas məsələlər var. Bunlar;
Qəzəbi idarə etmək mümkün olduğu müddətcə sağlam və faydalıdır.
Qəzəb problemin həlli vasitəsi deyil. Qəzəb emosional cavabdır.
Qəzəb bir çox cəmiyyətlərdə və şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə problem kimi görünsə də, təbii olaraq bizdə də inkişaf edir. Bu, əslində bədən üçün bir siqnal sistemidir. Qəzəbi başa düşmək lazımdır. Qəzəblənməyən birini tanıyırsan? Bu mümkün deyil. Hər kəs qəzəblənir. Ancaq qəzəbini boğub onu idarə edə bilməyənlər aqressiv olurlar. İnsanlara çatdırmaq istədiyimiz şey qəzəbi idarə etmək və onun sağlam şəkildə ifadə olunmasını və ötürülməsini təmin etməkdir. Sağlam hirs nəzarəti sayəsində insanın həm fiziki, həm də ruhən rahatlıq hiss etməsi çox əhəmiyyətlidir. Rahatlıq hissi stressi azaldır. Beləliklə, məqsəd qəzəbi məhv etmək deyil. Biz heç vaxt qəzəbi aradan qaldırmağı hədəfləyə bilmərik.
NƏ ƏSƏLİBİRİK?
Bu insanın yaşadığı mühitdən, tərbiyəsindən və s. amillərə görə dəyişir. Hər vəziyyət hamıda eyni emosiyaya səbəb olmaya bilər və eyni vəziyyət hamıda qəzəb doğurmaya bilər. Qəzəb həm də hadisələrə necə məna verdiyimizlə bağlıdır. Ancaq ümumiyyətlə qəzəb dedikdə, insan qarşılaşdığı vəziyyətə arzuolunmaz reaksiya verdikdə həmin həyəcan sistemi işə düşür və insanda qəzəb yaranmağa başlayır. Qəzəb bizi həyat boyu müşayiət edir və müxtəlif yollarla, demək olar ki, maskalanmış şəkildə görünə bilər. Qəzəb deyəndə ağlımıza ilk gələnlər əsasən qışqırmaq, nəyisə incitmək olur, lakin qəzəb susmaq şəklində də görünə bilər. Yəni hər kəs qəzəbini eyni şəkildə ifadə edə bilməz. Başqa sözlə, səssiz insan da qəzəbli ola bilər və adam bundan xəbərsiz ola bilər. Qəzəbi dərk etmək bizim üçün də oldu� Vacibdir. Qəzəb fərqindəlikdən sonra yaranan problem həll edilməli və qəzəbin səbəbini aradan qaldırmağa çalışılmalıdır.
QƏZƏBLİ UŞAQLARIN AİLƏSİ NƏ ETMƏLİDİR? /p>
Burada uşaqların inkişafında ən önəmli yer tutur.Əsas və aktiv şəxsiyyətlər olan valideynlər ilk növbədə öz qəzəbləri üzərində işləməlidirlər ki, övladlarını bu mövzuda istiqamətləndirə bilsinlər. Davamlı olaraq əsəbiləşən, qəzəbini qeyri-sağlam şəkildə ifadə edən və hirslərini idarə edə bilməyən valideynlərin övladlarının sağlam bir hirs nəzarətinə sahib olması da çox çətindir. Uşaqlarda qəzəb və onun idarə edilməsi haqqında növbəti yazılarımda daha ətraflı danışacağam.
QƏZƏBİN MƏNBƏYİ NƏDİR?
Qəzəbi həll etmək üçün qəzəbin əsas səbəblərini başa düşmək vacibdir. Qəzəbin özünəməxsus qaynağı yoxdur, hər şey qəzəbə səbəb ola bilər, amma eyni hadisə hər insanda qəzəb doğurmaya bilər. Bu vəziyyət qarşısında insan niyə əsəbiləşdim sualını özünə verməli və aldığı cavaba uyğun bir həll yoluna getməlidir. Qəzəbini paylaşa bilən insanlar olmaq çox dəyərlidir. Əsas məqsəd bunu təmin etməkdir. Özündəki qəzəbi başa düşmək lazımdır.Qəzəbi nə edəcəyini şüurlu şəkildə idarə etməlidir.
QƏZBƏLİK ZAMANINDA NƏ OLUR? /p> gərginlik başlayır. İnsan artıq hirslənmədən əvvəl olduğu kimi deyil. Qəzəbləndiyimiz zaman əksər insanlardan eşitdiyimiz sözdür. Bəli, qəzəb zamanı, çoxlarının dediyi kimi, insanın beyninə qan sıçrayır və hirslə nə dediyini, nə etdiyini bilmir. Qəzəb anında bədənimiz ; Həzm yavaşlayır. Katorasik damarlar; Xüsusilə üz və alın hissələri böyüyür. Əzələlərin gərginliyi və titrəməsi artır. Tüpürcək vəzinin ifrazının azalması səbəbindən boğaz quruyur. Tərləmə artır və dəri müqaviməti azalır. Səsdə nasazlıq və çat başlayır. Bədən irəli əyilir və hücuma hazırlaşır. Gözlər qaralır, nəfəs sürətlənir, ağız bağlanır və dişlər sıxılır, nəfəs burun dəliklərinin açılması ilə təmin edilir. . Xülasə etmək lazımdır ki, qəzəb qarşısını almaq və ya məhv etmək istədiyimiz bir emosiya deyil, əksinə, insanların bu hissi yaşayın. Bu, mənimsədiyimiz bir şeydir, lakin sağlam şəkildə ifadə edilməlidir. Eyni zamanda qəzəb düzgün ifadə olunmazsa, bəzi somatik (fiziki) diskomfort yaradaraq özünü büruzə verir. Bunlara misal olaraq ürək xəstəlikləri, hipertoniya, depressiya, həzm sistemini göstərmək olar. Qəzəbi aqressiv şəkildə ifadə etmək olmaz. Qəzəbli insan qarşı tərəfin hüdudlarını pozmadan, onu mənəvi və fiziki cəhətdən incitmədən hörmətli şəkildə ifadə edilməlidir. Qəzəb zamanı danışmaq əvəzinə, bir müddət sonra narahatlıq nöqtəsi haqqında danışmaq daha sağlam olacaq Qəzəb bizi ələ keçirməzdən əvvəl hirsimizə hakim olmalıyıq. Qəzəb hissinin nəzarətdən çıxdığını və demək olar ki, dözülməz hala gəldiyini düşünən insanlar mütləq psixi sağlamlıq personalına müraciət etməlidirlər.
oxumaq: 0
