Probiotik yunan dilində hərfi mənada "həyat üçün" deməkdir. Onlar orqanizmin təbii tarazlığını qoruyan və immuniteti gücləndirən dost bakteriyalardır.
Probiyotiklərin Faydaları Nələrdir?
Probiyotiklər bağırsaq florasında yerləşərək burada və bədənimizdə bir çox faydalar təmin edir.
-
Böyük vitamin K və B qrupu vitaminlərinin sintezindən məsuldurlar. bağırsaq.
-
Xüsusilə Helicobacter Pylori infeksiyasının səbəb olduğu ishalın müalicəsində müsbət təsir göstərirlər.
-
Qabızlığın qarşısını alırlar. .
-
Xərçəngin müalicəsində müsbət təsir göstərirlər.
-
LDL xolesterinin aşağı salınmasına kömək edir.
-
O, orqanizmin immun sistemini gücləndirərək xəstəliklərdən qoruyur.
-
Allergiya əlamətlərini azaltmağa kömək edir.
-
Xoşbəxtlik hormonu olan serotoninin böyük bir hissəsi bağırsaqlardan ifraz olunur.Ona görə də probiotik səviyyəniz sizi depressiya və stressdən qoruyur.
-
Sizin bağırsaq florası antibiotik istifadəsi zamanı və sonrasında pozulur.Bu floranı probiotik dəstəyi ilə tənzimləyə bilərsiniz.
-
Probiyotiklər qaz və şişkinliyi tənzimləyir.
-
Tədqiqatların nəticələrinə görə müəyyən edilmişdir ki, bağırsağınızda probiotiklərin sayı artarsa, şəkərli diabet riski azalır.
Bəzən qəbul etdiyiniz antibiotiklər, stress, həddindən artıq radiasiyaya məruz qalma və pis şərtlərin azaldığı aşkar edilmişdir. Qidalanma kimi faktorlar probiotik balansınızı poza bilər. Əgər bu balans pozularsa, pəhrizinizə probiyotik qidalar əlavə etməyi məsləhət görürəm.
Probiotik qidalar nədir?
Bu gün probiotik qidalar Lactobacillus və Bifodobacterium qarışıqlarından ibarətdir.Bəzi qidalarda sakoharomikos mayaları var.
Süd məhsulları. ev qatıq, kefir, pendir kimi
Ana südü
Tərhanə
Kimçi (100-dən çox tərəvəzin duzlu suda isladılması ilə hazırlanır.)
Kombu çayı
Sauerkraunt (a kələmdən hazırlanmış turşu növü)
Turşu, sirkə, nar siropu, boza kimi fermentləşdirilmiş məhsullar
Yemək və içkilər Bu bakteriyaların əlavə olunduğu qidalar
Probiotik bakteriyaların canlı hissələrindən hazırlanmış farmakoloji məhsullar (kapsulalar, tabletlər, paketlər..)
Bu probiotik qidaları pəhrizinizə əlavə etməyi tövsiyə edirik. Mən bunu tövsiyə edirəm. Unutmayın ki, bağırsaqlarınız sağlamdırsa, siz də sağlamsınız!
oxumaq: 0
