Qış aylarının gəlməsi ilə maddələr mübadiləsimizin yavaşlaması, hərəkətliliyimizin azalması, daha az D vitamini istifadə etməyimiz və gecə qəlyanaltılarının çoxalması səbəbindən kilo alırıq. Qalın paltarlar çəki gizlətdiyi üçün bu vəziyyəti fərq etməsək də, yeni paltar alarkən geyindiyimiz köhnə ölçüdə paltarlara sığmadığımız üçün beynimizdə “təcili arıqlamalıyam” siqnalları səslənməyə başlayır. daha qalın hiss edirəm.
Yaxşı, gəlin təcili arıqlayaq, tamam. Tez arıqlamalıyıqmı?
Hamımız bütün artıq çəkimizdən xilas olmaq və fit bədənə sahib olmaq istəyirik. Bunu edərkən siz internetdən, jurnallardan, kitablardan və s.-dən məşhur pəhrizlərə baxa bilərsiniz. Biz aşağı kalorili diyetlərə çatmağa meyl edirik. “Çörəyi kəsdim, heç çörək yeməyəcəyəm, yalnız tərəvəz yeyəcəyəm, pəhriz saxlayıram və sıfır yağdan istifadə edirəm” və s. kimi səhv pəhriz təcrübələrində biz kifayət qədər makro və mikro qida ala bilmirik. bədən fəaliyyət göstərməlidir, çünki kalorilər də çox aşağıdır. Bu, özü ilə bir çox sağlamlıq problemlərini gətirir:
Mərkəzi sinir sisteminə təsiri: Baş ağrısı, konsentrasiyanın olmaması, əsəbilik, yorğunluq
Ürək-damar sisteminə təsiri: Ürək aritmiya, hipotenziya
p>>Mədə-bağırsaq sisteminə təsiri: Ürəkbulanma, qusma, ishal, qəbizlik, qarında narahatlıq, öd kisəsi daşları
Genitouriya sisteminə təsiri: Menstrual dövrünün pozulması, böyrək daşları
Digər təsirlər : Soyuq, quru dəriyə qarşı dözümsüzlük, saç tökülməsi və incəlmə, yuxululuq, proteinuriya, mineral-elektrolit balansının pozulması, bazal metabolizmin azalması
Gəlin belə düşünək,
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına (ÜST) görə.Məlumatlara görə, ayda 2-6 kiloqram çəki itirmək sağlamlıq üçün ideal hesab olunur. Sürətli arıqlama vəd edən pəhrizlərə ayda 10 kilo kimi bir rəqəm daxildir. Bunu vəd edən çox aşağı kalorili pəhrizlər yuxarıda qeyd etdiyim sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Yaxşı, tez arıqlamaq istəyirik, amma sağlamlığımızı itirdikdən sonra bunun nə faydası var? Sağlamlığı bir kənara qoyaq, bu vəziyyətə əlavə olaraq, qeyd olunan sürətli arıqlama daha çox bədəndən su itkisi ilə əlaqədardır və normal qidalanma bərpa olunduğu zaman geri qaytarıla bilər. İnanır. Bu, bazal metabolizm sürətinin yavaşlamasına səbəb olur. Metabolik sürətin pozulmasının təsiri ilə diyetə yenidən başladıqda kilo itkisi daha yavaş olur. Bu "arıqlamaq və arıqlamaq" dövrü uzun müddət ərzində piylənmə ilə nəticələnir. Bu sikl Yo-Yo effekti adlanır və bu təsiri yaşayanlarda hipertoniya və öd kisəsi xəstəlikləri tez-tez rast gəlinir.
Lakin sağlam pəhriz proqramı sizə xasdır və həyatınızla uyğunlaşır və bu Yunan dilində sözün mənasına əsaslanaraq, pəhrizi həyat tərzi kimi görmək sağlamdır. Bu, bizə birtəhər hədəf çəkiyə çatmağa və onu ömür boyu saxlamağa imkan verir.
Xülasə, çox aşağı kalorili pəhrizlər populyar olsa da. sürətli arıqlamağı təmin edir, onlar "daimi çəki nəzarəti"ni təmin etmir və bu cür pəhrizlərə riayət edən şəxslər üçün bir çox "sağlamlıq problemi" yarada bilər. Əgər biz daimi və sağlam şəkildə arıqlamaq istəyiriksə, buna bir mütəxəssisin köməyi ilə nail olmalıyıq.
Balanslı qidalanma ilə arıqlamaq fərdi olmalıdır- həyat boyu xüsusi və davamlıdır!
oxumaq: 0
