Xüsusilə də gün ərzində tez-tez çəki çəkən insanlar çəki artımı və panik görürlər! Narahat olmayın, bu, əslində bədəninizin su saxlaması və şişkinlikdən qaynaqlanan "ödem"dir. Əgər bundan necə qurtulacağınızı düşünürsünüzsə , bununla mübarizə aparmaq üçün sizə bir neçə yol danışacağam:
Xüsusilə yay aylarında tərləmə ilə su itkisi bədəninizdə ödem əmələ gətirə bilər.Bu səbəblə çox diqqətli olmanızı tövsiyə edirəm. su istehlakınızı və ən az 2,5 litr su içməyə çalışın.Unutmayın ki, su ödem və toksinlər üçün ən yaxşı silahdır.
Həddindən artıq yemək yeyən insanlarda da ödem problemi müşahidə olunur. duzlu yemək.Bu səbəblə duz istehlakını azaldın və bir müddət turşu və turşu kimi duz tərkibli qidalardan istifadəni dayandıra bilərsiniz.
Xiyar, ananas kimi qidaları əlavə edin. kivi, qarpız və cəfərini pəhrizinizə daxil edin.Bu qidalar tərkibindəki su və lif tərkibi ilə orqanizmdən toksinləri çıxarmağa kömək edir.
Pəhrizinizə yüksək miqdarda kalium olan banan əlavə edin. .
Şəkərli qidalar qəbul etməməyə çalışın.Şəkərin həzm olunması üçün su lazım olduğu üçün ödemin artmasına səbəb olur.
Pəhrizinizə probiotik qatıq və kefir əlavə edin. Lazım olduqda əlavə probiotik əlavələr qəbul edə bilərsiniz.
Gündəlik lif qəbulunuzu artırın. Tərəvəz, meyvə və bütün taxıl qrupları (bütün taxıl) əlavə edin. çörək, ağ çörək yerinə bulqur və s.) yeməklərinizə.
p>
Spirtli və turşulu içkilərdən uzaq durun.
Səhhətinizdə heç bir problem yoxdursa, ödemi aradan qaldıran bitki çaylarından (albalı sapı, qarğıdalı qotası, rozmarin) uzaq durun. .
Gündəlik kofein qəbulunu məhdudlaşdırın. Həddindən artıq kofein qəbulu ödem probleminizi artıracaq.
Nizamsız yuxu da artacaq. ödem probleminiz. Buna görə də ən azı 7-8 saat nizamlı yatmağa çalışın.
Hər gün nizamlı olaraq idman etməyə çalışın.
EDEM RELIEF ÇAY
İNQREDİENTLƏR
-
1 litr qaynadılmış su
-
1 dəstə cəfəri
-
1 limonun suyu
-
2 ədəd darçın çubuğu
-
1 kiçik dilim təzə zəncəfil (fındıq boyda)
-
Yarım alma
-
5 mixək
-
2 üzük ananas
Hazırlanması: Cəfəri iki və ya üç hissəyə bölünür və qaynar suya atılır.Sonra limon suyu,Təzə zəncəfil,alma,darçın çubuğu və mixək əlavə edilir.Bir qədər qaynadılır.Sonra hazırlanmış çay süzgəcdən keçirilir.Çayınız hazırdır!Butulkaya doldurduqdan sonra, ananas və bir az limon qabığı əlavə edib gün ərzində istehlak edə bilərsiniz. Bu isti dövrdə üzərinə buz əlavə edib bu çayı limonad kimi içə bilərsiniz. Siz də istehlak edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
