Hər bir insanın dəyişmək istədiyi bəzi cəhətləri var. İnsan xüsusilə özünə, həyatına və ətrafına mənfi təsir edən cəhətləri dəyişmək istəyir. Bir çox insan bu dəyişiklik prosesindən uğursuz nəticələrlə çıxır. Dəyişiklik adətən qısa müddət ərzində baş verir və sonra şəxs əvvəlki nöqtəyə qayıdır. Bu nöqtədə, ümumiyyətlə, dəyişikliyin çox çətin, demək olar ki, qeyri-mümkün olduğunu müdafiə edən fikirlər var. “İnsan 70 yaşında olduğu kimidir” kimi deyimlər də dəyişməyin nə qədər çətin və ya qeyri-mümkün olduğunu müdafiə edir. İnsan həqiqətən özünü dəyişə bilərmi, yoxsa dəyişmək tamamilə qeyri-mümkündür?
Dəyişmək çətin prosesdir, lakin mümkünsüz deyil. Dəyişikliyə təsir edən bir çox amilləri qeyd etmək olar. Bunlardan şəxsiyyət quruluşu, ailə quruluşu, mühit, müsbət və ya mənfi həyat hadisələri, bioloji amillər və s. sayıla bilən. Məsələn, kişi yeniyetmələrdə testosteron hormonunun yüksək olması səbəbindən aqressivlik artdığı halda, orta yaşlı və yaşlı kişilərdə testosteron hormonunun azalması ilə aqressivlik də azalır.İfraz azaldıqca insanlar daha ehtiyatlı davranmağa və daha az risk almağa başlayırlar. Xüsusilə şəxsiyyət quruluşu və ailə quruluşu çox önəmlidir. Ailəsi tərəfindən daim sıxışdırılan, əzilən, gözəgörünməz olan uşağın gələcəkdə özünə qapanma ehtimalı var və bu istiqamətdə dəyişiklik asan olmayacaq. İnsan öz introvert təbiətini dəyişməkdə çətinlik çəkə bilər. Bu səbəbdən bəzi sahələrdə dəyişiklik mümkün olsa da, bəzi sahələrdə azca verilən nümunədə olduğu kimi çətin də ola bilər. Bu, əsasən dəyişdiriləcək ərazidən asılıdır. Məsələn, yemək tərzinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, bunu etmək ehtimalınız daha yüksəkdir. Bununla belə, qəzəbli tərəfinizi və ya antisosial tərəfinizi dəyişdirmək ehtimalınız azdır. Bunun səbəbi şəxsiyyət quruluşunun bu şəkildə formalaşmasıdır. Ona görə də şəxsiyyəti və xasiyyəti dəyişmək asan deyil, amma mümkünsüz də deyil. Harvard Universitetinin psixologiyası Onun oğullarından Daniel Gilbert insanların zövqlərinin, xarakterlərinin və şəxsiyyətlərinin dəyişib-dəyişməyəcəyi ilə bağlı araşdırma aparıb. Bu araşdırmada Daniel Gilbert 10 il əvvəl və sonra apardığı anketlərlə araşdırmaya daxil etdiyi insanları sınaqdan keçirib. Araşdırmalar nəticəsində insanların zamanla dəyişə biləcəyi elmi şəkildə sübuta yetirilib. Ədəbiyyatda zamandan asılı olaraq insanda yavaş inkişaf edən dəyişikliklər də var, lakin bu dəyişikliyi xeyli sürətləndirən vəziyyətlər var. Məsələn, zəlzələ kimi mənfi bir həyat hadisəsinə məruz qalan bir insan panik atak keçirə bilər və bu qorxunu çox uzun müddət yaşaya bilər, buna görə də dəyişikliyin bir hissəsi insanın yaşadığı şəraitdən asılıdır.
Niyə dəyişmək çətindir?
Bəzi sahələrdə dəyişikliyi xüsusilə çətinləşdirən bir sıra amillər var. Bunlar arasında insanın şəxsiyyət quruluşu, xarakter quruluşu və temperamenti var. Şəxsiyyət insanın həyatında oxşar xüsusiyyətlərin olması və davamlı olması, davranış, hiss və düşüncələrdə müəyyən üslubun olmasıdır. Xarakter uşaqlıqdan yetkinliyə doğru addım-addım püxtələşir, ona görə də daha köklü, daha möhkəm, daha dəyişməz xarakterə malikdir. Bir sözlə, davamlı, ardıcıl və stereotip xüsusiyyətləri təqdim edir. Temperament insanın doğuşdan miras aldığı genetik materialdır. Dəyişiklik bəzi sahələrdə çətindir, çünki insana təsir edən bütün bu amillər sərt, yəni müəyyən edilmiş əsas xüsusiyyətlərdir. Özünüzə və ya ətrafınızdakı insanlara diqqət edin, xüsusən də bir daha stereotipik davranışlar etməyəcəyinizi söylədiyiniz zaman bir müddət sonra eyni davranışı təkrar göstərəcəksiniz. Eyni şəkildə, ətrafınızdakı insanlardan da oxşar ifadələr və davranışlar müşahidə etmiş ola bilərsiniz. Xüsusilə şəxsiyyət, xarakter və temperamentlə bağlı cəhətləri dəyişdirmək çox çətindir. Məsələn, emosional bir insan daha sərtləşirsə, bu, insanın edə biləcəyi asan dəyişiklik deyil, çünki hirs kimi emosionallıq da insanda qurulan əsas quruluşdur. Öyrənməyə açıq olmaq və ya olmamaq da dəyişikliyə təsir edir. Öyrənməyə açıq, yeni mühitlərə daha asan uyğunlaşa bilən, fərqli təcrübələri sınayan və yeniliyə açıq olan insanların özlərində dəyişmək istədikləri şeylər var. Onların istiqamətlərini dəyişmək ehtimalı daha çoxdur. Ancaq öyrənməyə açıq olmayan və yeniliklərə qapalı insanların dəyişmək istədikləri tərəflərini dəyişmək ehtimalı azdır və bu cəhd adətən uğursuzluqla başa çatır. Bu və bu səbəblərə görə dəyişiklik çox vaxt asan deyil, əksinə çətin olur.
İnsanlar Necə Dəyişir?
Hər kəs istəmədiyi və bəyənmədiyi davranış və vərdişlərini dəyişmək istəyir. Bunu bacaran da var, bacarmayan da. Bəs, dəyişə bilən insan necə dəyişir, arzuolunmaz davranış və vərdişlərindən qurtulur? Bu sualların cavablarını tək bir səbəblə əlaqələndirmək kifayət etməyəcək, ona görə də dəyişikliyə təsir edən bir neçə amili qeyd etmək lazımdır. Dəyişmək üçün əvvəlcə bunu dərk etməlisən. "Dəyişməliyəm, çünki bu cür davranmaq mənə zərər verir" və ya "Bu vərdişim mənə zərər verir, ona görə də mənə zərər verən bu vərdişdən qurtulmalıyam". Maarifləndirmə dəyişmək üçün ilk addımdır. Dəyişmək istədiyiniz cəhətlərin dəyişməli olduğunu dərk etmirsinizsə, dəyişməyə ehtiyacınız olmayacaq. Şüurluluq gəldikdən sonra ikinci addım “Bunu necə edə bilərəm?” sualını vermək olmalıdır. Məsələn, alkoqol asılılığınız varsa, alternativləri sadalaya bilərsiniz. Spirtli mühitlərdən uzaq durmaq, psixoterapiya almaq, alkoqol müalicəsi almaq, spirt istifadə edən insanlardan uzaq olmaq, pis vərdişinizi daha funksional vərdişlə əvəz etməyə çalışmaq və s. Siyahı həmişə genişləndirilməlidir; daha çox alternativin olması dəyişdirilməsini asanlaşdırır. Hər davranışın əsas səbəbi var. Davranışımız şəxsiyyətimizin əksidir. Ona görə də “mən nə etmişəm və niyə edirəm?” sualı tez-tez verilməlidir. Alkoqol asılılığı ümumiyyətlə stressin öhdəsindən gələ bilməyən insanlarda müşahidə olunur. Əgər spirtli içki qəbul etmək vərdişiniz varsa və bu vəziyyətin səbəbi stresin öhdəsindən gələ bilməməyinizdirsə, bu məsələ üzərində iş aparılmalıdır. Psixoterapiya alaraq stresin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi artırmaq, dəyişiklikləri daha sürətli etməyə imkan verəcəkdir. Əgər tez-tez qəzəblənirsinizsə və bu cəhəti dəyişdirmək istəyirsinizsə, qəzəbinizin niyə və hansı hallarda yarandığını müəyyənləşdirməlisiniz. mektir. Bunun səbəbi uşaqlıq travmalarında gizlənə bilər və ya valideynlər örnək götürülə bilər. Səbəblər həmişə çoxşaxəli ola bilər. Buna görə də kök səbəbini tapmaq çox vacibdir. Psixoterapiya bu mövzuda çox müasir üsullardan istifadə edir və həm özünə, həm də ətrafına zərər verən davranışların səbəbləri və dinamikası üzərində çalışaraq dəyişiklik təmin edir. Terapevt müştərini qeyd-şərtsiz qəbul edir və maraqla dinləyir. Müştərinin dünyasını anlamağa və şərh etməyə çalışan terapevtin əsas vəzifələrindən biri müştəri ilə terapevt arasında xüsusi münasibət yaradır. Ancaq müzakirə olunan mövzularda psixoterapiyada tətbiq olunan üsullar və güvən içində yaşanan duyğuların gətirdiyi yeni şüurlar dəyişikliyin danılmaz hissəsinə çevrilir.
oxumaq: 0
