Hamiləlik bir qadının həyatında yaşayacağı ən gözəl, ən unikal və ən dəyərli təcrübədir. Qadınlıqdan analığa fizioloji və psixoloji keçid dövrüdür.
Hamiləlik zamanı çəki artımı və böyüyən körpənin çəkisi və bu dövrdə ifraz olunan bəzi hormonlar ananın orqanizmində, dayaq-hərəkət sistemində müəyyən dəyişikliklər yaradır. . Artan çəki və cazibə səbəbiylə bel, arxa və çanaq nahiyəsinə əlavə yük qoyulur. Bu səbəbdən hamiləlik zamanı bel və bel ağrıları hiss oluna bilər. Yenə körpənin çəkisinin uşaqlıq yoluna təzyiqi və xüsusilə başın uşaqlıq və cinsiyyət orqanlarını daşıyan əzələlərə təzyiqi nəticəsində çanaq nahiyəsi dediyimiz alt nahiyədə ağrılar ola bilər. daimi idrar hissi, bəzən hətta sidik qaçırma. Bu dövrdə hər şey daha həssas və incə olur. Bədən ödemi saxlayır. Qadın emosional olur. Qoxu hissi artır və s. Bunları başqa vaxt sizə deyəcəyəm. Sizə bir az pilatesdən danışım. edək? Bunu etməyə əmin olun! İdmanınızı həftədə 2 və ya 3 gün planlaşdıra bilərsiniz. Bəs bu bizə nə verir?
-
Daha rahat doğuş
-
Uşaqlıq doğuşdan sonra tez bərpa olunur,
-
Həzmsizlik və ödem kimi problemlərin azalması,
-
Pilates məşqləri zamanı zehni şüurla anı saxlamaq əldə edildiyi üçün gözləyən anaya kömək edir. zehni olaraq rahatlamağa,
-
Tətbiq edilən nəfəs məşqləri sayəsində qarın əzələlərinin daha tez güclənməsini və bərpasını təmin edir və ananın hamiləlik zamanı yaşadığı emosional dalğalanmalardan daha az təsirlənir.
-
Məşq sayəsində gözləyən ana daha asan yuxuya gedir və buna görə də günü daha enerjili, gümrah və motivasiyalı yaşayır,
-
Doğumdan sonra cinsi həyatın normala dönməsi asanlaşır,
-
Hormonların təsirindən zəifləyən sinə əzələləri güclənir.
Pilates üçün heç bir maneə olmasa da, vaxtından əvvəl doğuş, uşaqlıq boynu qısalması və ya qanaxma təhlükəsi varsa, uzaq durmağı tövsiyə edirəm. Hamınıza xoş bir hamiləlik arzulayıram.
oxumaq: 0
