Ana südü ilə qidalanma dövrü

İLK ANA SÜDÜ VERMƏ ÇOX ƏHƏMİYYƏTLİDİR!!! Çünki,

• Körpələr doğuşdan sonra ilk 1-2 saat ərzində son dərəcə ayıq olurlar
• Stimulyasiyaya yaxşı reaksiya verirlər
• 1⁄ Doğuşdan sonra 2. 1 ilə 1 saat arasında əmizdirmək istəyirlər çətinlik çəkə bilərlər
• Əmzik verilən körpələrdə əmizdirmə erkən bitir
• Əmizdirmə qısa müddətdən sonra ana südündən başqa qidalar verilərək dayandırılır.
• Ananın döşündə kanalın tıxanması və şişməsi
• Döşü daha az əmir və daha az stimullaşdırır
• Ana südünün süd verməsi kimi problemlər yaradır. çölə çıxması uzanır

Körpənin əmməyə hazır olduğunu göstərir.ƏLAMƏTLƏR

• Körpə oyaq və narahatdır.
• Sinəni axtararaq hərəkətlər edir.
• Əmə hərəkətləri edir, barmaqlarını sordura bilir.
• Əlini ağzına qoymağa çalışır.
• Yüngül səslər çıxarır.

UŞAĞI HƏR İSTƏDİYİ DƏFƏ (xüsusilə də doğuşun ilk günlərində) ƏMDƏNMƏNİN ÜSTÜNLƏRİ

• Ana südünün əmələ gəlməsi daha erkən baş verir,
• Uşaq daha tez kökəlir,
• Döşdə süd yığılması kimi problemlər daha az rast gəlinir,
• Əmizdirmə daha asandır.

ƏMİZLƏRİN HƏM ANA HƏM KÖRBƏNİN SAĞLAMLIĞI ÜÇÜN ƏHƏMİYYƏTLİDİR

ANA ÜÇÜN FAYDALARI:>

• Qısa müddətdə əvvəlki çəkisinə qayıdır.
• Uşaqlıq tez sağalır.
• Psixoloji məmnunluq təmin edir.
• Xüsusi hazırlıq tələb olunmur. .
• Qənaətlidir.
• Körpə ilə ana arasında sıx əlaqə yaranır.
• Sümük bərpası artır və postmenopozal osteoporoz daha az rast gəlinir.
• Yumurtalıq və döş xərçəngi daha az rast gəlinir.

UŞAĞA FAYDALARI:

• Hər zaman təmiz, təzə və uyğun temperaturda olur. .
• Asan həzm olunur.
• Qabızlığın qarşısını alır.
• Xəstəliklərdən qoruyur.
• Təbii qidalar arasında ən mükəmməl tərkibə malikdir.
• İshal və tənəffüs yollarının infeksiyaları və xəstəlikləri daha az və yüngüldür.
• İnsulin. - asılı şəkərli diabet Daha az inkişaf edir.
• Əmizdirmənin ümumi müddəti artdıqca yetkinlik dövründə əldə edilən intellekt səviyyəsi yüksəlir.
• Uşaqlıq və yetkinlik dövründə piylənmənin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.

Nə qədər əmizdirmək lazımdır?

Bəzən əmmə 5-10 dəqiqə, bəzən isə yarım saat davam edir. Körpə yalnız süd almaq üçün əmmir, bəzən özünə inam yaratmaq, bəzən də əmməkdən həzz almaq üçün əmir. Körpənin gündə 5-6 dəfə sidiyə çıxması və mütəmadi olaraq kökəlməsi ilə südün yetərli olduğunu başa düşə bilərsiniz. Xəstə və yorğun körpə tez-tez və az-az ana südü ilə qidalanmalıdır.

Əmizdirmə zamanı adekvat və balanslı qidalanma üçün "ana" nə etməlidir?

• Su istehlakı gündə orta hesabla 3 litrə (10-12 stəkan) uyğunlaşdırılmalıdır. Su istehlakı ilə yanaşı cökə, nanə, çobanyastığı və şüyüd kimi bitki çayları; Az şəkərli və ya şəkərsiz kompotlar və meyvə şirələri*, limonad* kimi yüngül təbii içkilərə üstünlük verilə bilər, burada meyvələr yalnız öz şəkəri ilə bişirilir.

* Yemək Meyvə şirəsi əvəzinə meyvənin bütün formada qəbulu da pulpa qəbulunu təmin edəcək.Bu, çox daha rahat olardı.

• Laktasiya dövründə süd istehsalını artırmaq üçün ana üçün vacibdir. yaxşı qidalanmaq, stressiz və kifayət qədər dincəlmək, körpəsini tez-tez əmizdirmək.
• Kalsiumla zəngin olan süd, Mütəmadi olaraq müəyyən edilmiş miqdarda qatıq və pendir istehlak edin. Süd istehlak edilə bilmirsə, düyü pudingi və pudinq yeyilə bilər.
• Hər gün bir yumurta və bir porsiya ət və tərəvəz və ya quru paxlalılar yeməyə diqqət edin.
• İstehlakı artırmaq. Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin dəniz məhsulları ana südünü artırır, bu da yağ turşularının tərkibini artırır. Xüsusilə balıq zülal dəyəri və omeqa-3 yağ turşusu baxımından zəngin bir qidadır və bu dövrdə istehlakına diqqət yetirilməlidir. Balıq alarkən etibarlı yerlərdən almağa diqqət etməlisiniz.
• Quru lobya, noxud, mərcimək və bulqur qarışıqları portağal, naringi, C vitamini ilə zəngin tərəvəz və meyvələrlə birlikdə istehlak edilməlidir. pomidor, cəfəri, yaşıl bibər və soğan.
• Təzə, zəngin vitamin mənbəyi Hər yeməkdə müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz istehlak edin.
• Tərkibində salam, kolbasa və kolbasa kimi qatqılar olan qidalardan mümkün qədər uzaq durun.
• Yodlaşdırılmış duzdan istifadə etdiyinizə əmin olun. Çünki ana bətnində körpənin inkişafında əhəmiyyətli olan və əskikliyi zehni geriliyə səbəb olan yod təbii qidalarla qəbul edilə bilməz.
• Gündə iki dəfə qəhvə içə bilərsiniz. Həddindən artıq istehlak edilən qəhvə və kolanın tərkibindəki kofein südə keçir və körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Körpə narahatlıq hiss edə bilər. Bundan əlavə, çay yemək zamanı və ya yeməkdən dərhal sonra istehlak edilməməlidir, xüsusilə də çayın tərkibindəki taninlərin dəmirin udulmasına mane olduğu düşünülür. Çay içmək istəyirsinizsə, yeməklər arasında, məsələn, günorta və günorta, yəni yeməkdən bir və ya iki saat sonra açıq şəkildə içə bilərsiniz.
• Tərəvəzlərin qaynar suyunu tökməyin. , makaron və əriştə. Lobya, noxud və lobya kimi paxlalıları yaxşıca yuyun və sonra isladın. Islatma üçün istifadə etdiyiniz suyu tökə bilərsiniz. Ancaq yeməyi bişirdiyiniz qaynar suyu atmayın, çünki tərkibində körpə üçün vacib olan bəzi vitaminlər var. Az suda qaynadılma üsuluna üstünlük verin.
• Tərəvəz xörəkləri hazırlayarkən 1 kq tərəvəzə təxminən 2 xörək qaşığı əlavə etmək yağda həll olunan vitaminlərin orqanizmdə istifadəsi üçün kifayətdir.
• >Ət, toyuq, balıq, Yumurta, qaraciyər, dalaq və böyrək kimi sakatat, qoz və badam kimi qoz-fındıq, üzüm, ərik, gavalı və meyvə pulpası kimi quru meyvələr, lobya, noxud, mərcimək və lobya kimi quru paxlalılar , bəkməz və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər dəmirlə zəngin qidalardır. Gündəlik pəhrizinizdə tez-tez istehlak etmək faydalıdır.
• Pomidor, bibər, cəfəri, kahı kimi təzə tərəvəzlər və C vitamini mənbəyi olan portağal, qreypfrut və çiyələk kimi meyvələrin qəbulu dəmirlə zəngin qidalar dəmirin udulmasını artırır.
• Gündəlik qida rasionunda az miqdarda ət istehlak edən analar, protein ehtiyaclarını qarşılamaq üçün həftədə ən azı beş dəfə yumurta istehlak etməyə diqqət etməlidirlər.
• Yeməklərdə istifadə ediləcək yağların istehlakına diqqət yetirilməlidir. Kalorisini artıran qızardılmış və qovrulmuş qidalardan qaçınılmalı, bişirmə üsulu olaraq ümumiyyətlə qaynama, bişirmə və ya qril üsullarından istifadə edilməlidir. �.

ƏMİZ VERƏN ANA ÖZÜNÜN QİDALANMASINA DİQQƏT ETMALIDIR.

• Əmizdirən ana ən azı 2 stəkan içməlidir. gündə süd və ya qatıq və pendir. Süd məhsulları istehlak etməlidir.
• Qida və enerji ehtiyaclarını ödəmək üçün hər yeməkdə lobya, noxud və ya ət, toyuq və balıq kimi qidalar yeməlidir.
• Əmizdirən ana kifayət qədər meyvə-tərəvəz yeməlidir.
• Ana körpənin doğulmasından əvvəl öz qidalanmasına fikir verməyə başlamalıdır.
>

Ana südünü necə artıra bilərsiniz?

Ana südünü artıran qidalar hər zaman maraq doğurur. Əslində belə möcüzəvi qidalar çox deyil. ana; Südünün kafi olacağına inansa, körpəsini istədiyi qədər əmizdirsə, balanslı qidalansa, kifayət qədər maye içərsə, ana südü artar. Ancaq ana südü ilə qidalanmada psixoloji faktorların əhəmiyyətini də nəzərdən qaçırmamalıyıq. Müəyyən bir qidanın süd tədarükünüzü artırdığına inanırsınızsa (hətta bu inanc südün südünü artıra bilər), bu qidanı mülayim şəkildə qəbul etmək faydalıdır.

• Tüd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (cəfəri, ispanaq, kahı və s.)
• Səməni içkisi
• Bollu maye

Əmizdirən ana hansı qidalardan çəkinməlidir?

Əgər körpəniz qəbul etdiyiniz bəzi qidalara qarşı həssasdırsa və əmizdirdikdən sonra narahat olursa, bir müddət həmin qidadan uzaq durmağa cəhd edə bilərsiniz. Körpənizin rahat olduğunu hiss edirsinizsə, ana südü zamanı o qidanı diyetinizden çıxarmaq faydalıdır. Ailədə müəyyən qida allergiyası varsa, bu qidaları qəbul edərkən diqqətli olmalısınız.

Soğan, sarımsaq, kələm, Brüssel kələmi, brokoli, balqabaq, gül kələm, isti ədviyyatlar və ya quru paxlalılar (soyulmuş noxud, digərləri arasında).(bu sizi daha az qazlı edəcək) ana südünün dadını dəyişə bilər. Bu vəziyyət körpələrdə qaz əmələ gəlməsinə (ayağını qarnına çəkmək, ağlamaq, əmməkdən imtina etmək və s. kimi) səbəb olsa da, bəziləri bunu heç hiss etməyə bilər. Əgər körpənizdə belə simptomlar varsa, bu qidaların qəbulu dayandırılmalıdır.

_{oxumaq: 0}