İltihabi dəri xəstəliklərinə əlavə olaraq, ketogenik pəhrizin sistemli orqan tutulmasına səbəb olan daxili xəstəliklərin müalicəsində də faydalı olduğu sübut edilmişdir. Xroniki iltihab reaksiyası bədəndə hüceyrə zədələnməsi, iltihab və təmir zədələnməsi yaradır; Müasir Qərb cəmiyyətlərində rast gəlinən neyrodegenerativ xəstəliklər, piylənmə, metabolik sindrom, xərçəng, otoimmün immun sistemi xəstəlikləri və xroniki infeksiyalar kimi bir çox problemə yol aça bilər. Dermatologiyada bu xroniki iltihab nəticəsində dəri xərçəngi, sedef, ekzema, sızanaq və krioporinə bağlı periodik sindrom kimi bir çox xəstəlik müşahidə edilir.
Çəki itkisi
Hava axınına nəzarətin əldə edilməsi
Mitoxondrial funksiyanın təkmilləşdirilməsi< /p >
Sinir sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşması
Ürək-damar xəstəlikləri risk faktorlarının əhəmiyyətli dərəcədə azalması
Performansda atletik artım
Xərçəng xəstələrinin həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
Metabolik səmərəliliyin artması və azalması iltihabda (mikrobsuz iltihabın azalması)
Karbohidrat qəbulunu minimuma endirmək və ketoz vəziyyətindən yağ yandırmağa başlamaq məqsədi daşıyan bu pəhrizdə gündəlik karbohidrat qəbulu 50 qramdan aşağı olmalıdır. Ketoz vəziyyətində bədən keton cisimlərini enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə başlayır. Ketogenik pəhriz siyahısı bu nisbətləri nəzərə alaraq çox diqqətlə hazırlanmalıdır. Bədəndə ketoz vəziyyətində keton cisimləri hüceyrələr tərəfindən enerji üçün istifadə olunmağa başlayır və bu, bədəndəki qlikogen ehtiyatlarının enerjiyə çevrilərək tükənməsindən sonra başlayır. Bədənə karbohidratlar daxil olmadığı üçün ketonlar enerji mənbəyi kimi istifadə olunur. Ketoz vəziyyətinə girdiyiniz zaman bədəndə bəzi siqnallar başlayır, karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən yağ mübadiləsi prosesi başlayır, hətta beyin hüceyrələri enerji mənbəyi kimi keton cisimlərindən istifadə edir. Ketogenik pəhriz ümumiyyətlə arıqlama sürətini 2 dəfəyə qədər artıra bilər və pəhriz gündəliyi saxlamaq və qidalanma ilə bağlı məsləhətlər almaq bunu asanlaşdıra bilər. Ketogenik pəhrizdə tövsiyə olunan gündəlik Türkiyə siyahıları bu şəkildə verilə bilər;
Səhər yeməyi: 2-3 yumurta, yağlı pendir, xiyar, avokado və ya kərə yağı ilə 2 yumurtalı omlet və qaynadılmış brokoli
Nahar: Ət və tərəvəz yeməyi, qatıq (Soğan, yerkökü və pomidorda karbohidratlar olduğundan (az miqdarda istifadə oluna bilər və ya heç istifadə oluna bilməz) və ya toyuq ilə yaşıl salat
Snack-2: Enerji vermək üçün qaynadılmış yumurta, xiyar və ya qoz-fındıq
Şam yeməyi:Türkiyə, toyuq və avokado salatına üstünlük verilə bilər. Yaxud küftə, ət və ya balıq yeməkləri, yeməkdən sonra fıstıq və yatmazdan əvvəl kefir tövsiyə oluna bilər.
Tərəvəz yeməkləri arasında ketogenik pəhrizdə tövsiyə olunan az karbohidratlı qidaları aşağıdakı kimi qeyd etmək olar;
Noxud
Brokoli
Qırmızı bibər
İspanaq
Göbələk
Albalı pomidoru
Kərəviz
Gül kələm
Qırmızı meyvələr
Daxil edilməli olan qidalar Ketogenik Pəhrizdə:Ağ ət, qırmızı ət və yumurta ketogenik pəhrizin əsas qida elementlərini təşkil edir, çünki zülal və yağ çəkisi var, lakin karbohidrat məhdudiyyəti var. Vitamin və mineral dəstəyi çox vacibdir və B qrupu vitaminləri, kalium, kalsium, selenium və sink kimi vitaminlər qida ilə qəbul edilməlidir. Ketogenik diyetə omeqa-3 ilə zəngin balıq növləri daxil edilməli, təbii quş əti və yumurta istehlak edilməlidir. Ketogenik pəhrizdə avokado, pendir, kəsmik, yumurta, qırmızı ət, ağ ət, qızılbalıq, skumbriya, sardina, istiridye, midye, ahtapot, istiridyə və kalamar kimi dəniz məhsulları, qatıq, kefir, tünd şokolad, kakao tozu, kokos. yağ, Zeytun yağı, qoz-fındıq, çiyələk, qarpız, böyürtkən, qara tut, göyərti, yağ və ya süd kremi, zeytun, şəkərsiz çay və qəhvə kimi qırmızı meyvələr tapıla bilər.
Xəstə qrupları üçün. Ketogenik Pəhrizin Tövsiyə olunduğu: Bu pəhriz keçmişdən bəri bəzi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur və xüsusilə nevroloji xəstəlikləri olanlar üçün tövsiyə olunur. Ketonlar Parkinson xəstəliyi, qıcolmalar, demans, Alzheimer xəstəliyi və beyin şişləri kimi xəstəliklərdə beyin hüceyrələrinin funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. r. Bu ketogenik pəhriz yaşlanma əleyhinə məqsədlər üçün dəri və ümumi bədən sağlamlığı üçün də tövsiyə edilir və bu pəhriz ilə bədənə qlükozanın daxil olması azalır və hüceyrə yenilənməsi sürətlənir. Metabolik xəstəlikləri olan və artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlara da tövsiyə edilən pəhriz növüdür və fərdi şəkildə tətbiq olunmalıdır. Üç növ ketogenik pəhriz var və bu pəhriz növlərindən biri insanın xəstəliyinə, digər müşayiət olunan şərtlərə, bədən quruluşuna və xəstənin istəyinə və ya zövqünə görə seçilə bilər. Standart ketogenik pəhriz tibbi müalicə məqsədləri üçün, bəzi xəstəlikləri müalicə etmək və ya dayandırmaq üçün istifadə olunur və bu tip ketogenik pəhrizdə pəhriz tərkibinin 90%-i yağlarla qarşılanır. Zülal və karbohidratların miqdarı çox azdır. Yüksək proteinli ketogenik pəhriz çəki nəzarətini təmin edən və idmançılar tərəfindən istifadə edilən bir növdür.Bu pəhriz 60% yağdan istifadə edir və yüksək protein tərkibi ilə bədən inkişafını mümkün edir. Bu yüksək proteinli ketogenik pəhrizdə 35% protein və 5% karbohidrat qəbulu tövsiyə olunur. Orta zəncirli trigliseridlərin istehlakı asan arıqlamağa imkan verir, çünki bu, bədən tərəfindən istifadə edilən kalorilərin miqdarını artırır və orta zəncirli trigliseridli ketogenik pəhrizdə yağ nisbəti 70%, protein 25% və karbohidratlar 5% təşkil edir.
Ketogenik pəhriz zamanı nəzərə alınmalı olanlar:Bollu maye qəbulu tövsiyə edilməlidir. Çünki ketogen pəhriz zamanı maye orqanizmdən sürətlə xaric olur və bu çatışmazlığı tamamlamaq üçün maye qəbulu və həkim tərəfindən bədəndəki elektrolitlərin miqdarına müntəzəm nəzarət çox vacibdir. Kifayət qədər lif istehlakına diqqət yetirilməli və pəhriz lifi qəbulunda heç bir çatışmazlıq olmamalıdır. Karbohidrat və lif qəbulunu qarışdırmaq olmaz, gündəlik lif qəbulu 30 qrama qədər artırılmalıdır. Diabet, xərçəng və nevroloji xəstəliklər kimi bir çox vəziyyətdə faydalı olduğu sübut edilən ketogenik pəhriz, sürətli yağ yandırması sayəsində çox faydalı ola bilər. Tibbi məqsədlər üçün ketogenik diyetlər xəstəlik bitənə və ya arzu edilən kilo vermək məqsədinə çatana qədər edilə bilər. İstənilən rifah vəziyyətindən sonra tədricən dayandırıla bilər. Ancaq karbohidratların miqdarını bir az daha artıraraq, bu pəhriz həyat boyu tətbiq oluna və faydalı təsirləri müşahidə olunmağa davam edə bilər. Bununla belə, müəyyən miqdarda karbohidrat qəbulu təmin edilməlidir.
oxumaq: 0
