İndiki insanların dilə gətirdiyi mühüm problemlərdən biri də yuxusuzluqdur... Yatmaq istəyirik, amma yata bilmədiyimiz üçün çətinlik çəkirik. Keyfiyyətli yuxu ala bilməmək və yuxuya ehtiyacımız olsa da bu ehtiyacı ödəyə bilməmək çoxumuzun ümumi problemidir. Yorğunluq immunitet sistemimizi zəiflədir və xəstəliklərə qarşı həssas edir, fiziki və psixoloji problemlərimizin artmasına səbəb olur.
Yuxu ilə bağlı doğru bildiyimiz səhvlərə diqqət çəkərək mövzu haqqında məlumat vermək istərdik. .
YUXU, BEYNİMİZİN İSTİFADƏ OLDUĞU SAKİT DÖVRDÜR - YANLIŞ
İnanılanların əksinə olaraq, yuxu davam edən sakit, homojen bir beyin prosesi deyil. gözlərimizi yumub açana qədər. Çox fərqli xarakterlərə malik üç fərqli yuxu quruluşu ilə meydana gələn çox dinamik bir prosesdir. Siz səthi yuxu ilə yuxuya girərkən, bunu dərin yuxu dövrü izləyir.Yuxuya girdikdən təxminən 80 - 90 dəqiqə sonra "REM yuxu dövrü" olaraq xarakterizə edilən sürətli göz hərəkəti yuxusu başlayır. Bu dövrdə beyində enerji ən aktiv səviyyədə müşahidə olunur, beyin dalğaları mişar dişi şəklini alır, ürək sürətlənir, cinsiyyət üzvü dikləşir, qan təzyiqi yüksəlir, əzələlər iflic olur.
HƏR KƏSƏ 8 SAAT YUXU TƏLƏB EDİLİR - YANLIŞ
Orta hesabla 8 saat yuxunun yetərli olduğu deyilsə də, bu yaşa görə dəyişir. Misal üçün; Körpələrdə lazım olan yuxu müddəti orta hesabla 12 - 16 saat, böyüklərdə isə orta hesabla 7 - 8 saat, yaş irəlilədikcə ehtiyac duyulan yuxu müddəti isə 4 - 5 saat olur. Bəzi insanlar üçün nizamlı yuxu rejimi ilə hətta 3-4 saat yuxu kifayətdir.
DEpressiyanın YUXU İLƏ ƏLAQƏSİ YOXDUR - YANLIŞ
Yaxşı və sağlam yuxu səhər güclü və dinc yuxu deməkdir.. dincəlmiş oyanmaq deməkdir. Gün ərzində yorğunluq və yuxululuq hissi yuxu pozğunluğunun əsas əlamətləridir. Bu vəziyyət gecə yuxu zamanı baş verən bir çox anormallığın nəticəsi ola bilər. Yuxusuzluq bizi bir həkimdən digərinə aparan və səbəblərini anlaya bilmədiyimiz depressiya, yüksək qan təzyiqi və immunitet sisteminin çökməsi kimi bir çox xəstəliklərin əsas məsuludur. YUXULAR SAĞLAM YUXUNUN ƏLAMƏTİDİR - YANLIŞ
Tez-tez yuxu görmək, məşhur inancın əksinə olaraq, yuxunun strukturunun pozulmasına və parçalanmış yuxuya işarədir. əksidir. Bu, xüsusilə REM yuxu pozğunluqlarında baş verir.
YUTUMUZDAN ƏVVƏL CİNSİYYƏT VƏ HƏDDƏN HƏDDƏN İŞLƏMƏ BİZİM YUXUMAĞIMIZI ASANLANDIRIR – YANLIŞ
Bu, aşağıdakılardan biridir. yanlış fikirlər. Cinsi əlaqə və həddindən artıq məşq zamanı artan bədən istiliyinin, qan təzyiqinin və ürək döyüntüsünün yenidən tarazlığa gəlməsi ilk yuxu dövrünü gecikdirdiyi üçün insanın yuxuya getməsi də gecikə bilər.
ALKOL YUXUMAĞI DAHA ASANLANDIRIR – YANLIŞ
Spirt yuxu strukturunda qısa müddətli oyaqlığa səbəb olduğu üçün keyfiyyətli yuxu təminatçısı deyil. İnsan alkoqolun təsiri altında yuxuya getsə də, keyfiyyətli istirahət edə bilmədiyi üçün səhərlər yorğun və baş ağrısı ilə oyanır. Yadda saxlanması lazım olan ən vacib şey, yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul etmək vərdişinin yuxu strukturunda qalıcı pozğunluqlara səbəb olması, “yuxusuzluq xəstəliyinə” səbəb olmasıdır.
YUXUMUŞDAN DƏRMAN QƏBUL ETMƏK LAZIMDIR - YANLIŞ
Yuxusuzluq hər 3 nəfərdən birinin yaşadığı əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemidir. Bu problem iki həftədən çox davam edərsə, bu, "yuxusuzluq" sayılır.
XORQLAMA YUXU POZUNLUĞU DEYİL - YANLIŞ
Xorlama yuxu zamanı yuxarı tənəffüs yollarının əzələ quruluşunun pisləşməsi, nəfəs almada çətinlik və onu açmaq üçün çətin nəfəs alma zamanı titrəyiş səsi.Toxumaların səsidir. Bu vəziyyət yuxu quruluşunu pozur və insanda yuxunun pozulmasına səbəb olur. Yuxu zamanı tənəffüsün kəsilməsi kimi əlamətləri olan xoruldama ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Səhər yorğun oyanmaq və gün ərzində yuxulu vəziyyətlər mütləq müalicə tələb edir.
YÜKSƏK TƏZYIQ YUXU POZUNLUĞUNUN SƏBƏBİ DEYİL - YANLIŞ
Əgər şəxs xoruldama və yüksək təzyiqdən şikayətlənir, "yuxu" Bu apne xəstəliyi ola bilər (yuxu zamanı nəfəsin dayanması). Bu insanlarda zaman keçdikcə infarkt və insult kimi ürək-damar xəstəlikləri yarana bilər.
CİNSİ ƏLAQƏ VƏ EREKSİYON PROBLEMLƏRİNİN YUXU POZUNLUĞU İLƏ ƏLAQƏSİ YOXDUR - YANLIŞ
REM yuxusu yuxu quruluşudur.Onların nizamsızlığı penisin erektil disfunksiyasına səbəb olur. Penis REM yuxu dövründə ereksiya ilə qidalanır və yuxu dövründə insan 3-4 dəfə cinsiyyət orqanının qurulmasını yaşayır. Bu ritm pozularsa, penisə qan axır Qidalanma qeyri-adekvat olacaq.
UŞAQLARDA YUXU POZUNLUĞU MÜŞAHİDƏ EDİLMİR – YANLIŞ
Bu da yanlış bir inancdır. Uşaqlarda və xüsusilə körpələrdə uyğun olmayan ekoloji şərait, aclıq, qidalanma, susuzluq və həzm sisteminin bəzi xəstəlikləri yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bu mənada uşaqların da yuxu problemi yaşadığını söyləmək olar.
oxumaq: 0
