Sosial mediada hər gün yüzlərlə uyğun desert reseptlərinə rast gəlirik. Şirin ehtiyaclarımızı ödəyən bu aşağı kalorili reseptlərin əksəriyyəti kifayət qədər uğurludur, lakin hər dəfə şirin ehtiyac duyduğunuzda resept hazırlamağa vaxtınız olmaya bilər. Resepti tapmaq, inqrediyentlərə alış-veriş etmək, hazırlamaq və bişirmək şirniyyat sifariş edib, soyuducuda vafli yeyən, “bacarmıram” deyənlərin sayı az deyil.sağlam alternativlər!
Alma dilimləri - fıstıq yağı : Alma bağırsaq sağlamlığımızı yaxşılaşdıran lif, ürək xəstəliklərindən qoruyan polifenollar və antioksidantlarla zəngindir. Fıstıq HDL (yaxşı xolesterin) və LDL (pis xolesterin) üzərində müsbət təsir göstərir. Uyğun reseptlərin çox vaxt aldığını söyləyənlər 1 orta boy almanı dilimləyib 1 xörək qaşığı fıstıq yağı ilə istehlak edə bilərlər. alma, fıstıq yağı ilə bəyəndiyiniz başqa bir meyvəni istehlak edə bilərsiniz.
Tünd şokolad – badam: Acı şokolad (70% kakao və daha çox) porsiyaya nəzarət edərkən qan təzyiqini tənzimləyir. Xəstəlik riskini azaldıcı təsirə malikdir.Badam sağlam mono doymamış yağları ehtiva edir, iştahı idarə etməyə kömək edir, qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edir, beləliklə, arıqlamağa kömək edə bilər. siz qəhvənizlə porsiya nəzarətini təmin edirsiniz.
Yoqurt – meyvə: Sevdiyiniz meyvələri 1 kasa qatığa əlavə edib şirin istəklərinizi praktiki olaraq həll edə bilərsiniz. Fındıq, qoz və ya badam əlavə edib, üzərinə kakao və ya darçın əlavə edə bilərsiniz. Şirin istəklərinizlə mübarizə aparmaq üçün çox dadlı, praktik və məsum bir yol!
Xurma topları : Xurmanı qaynar suda isladın, çəyirdəklərini çıxarın, rondoya xurma, kakao, fındıq, qoz əlavə edin və top halına salın. Üç dəqiqəyə hazırlaya biləcəyiniz bu şəkərsiz qəlyanaltı türk qəhvənizi müşayiət edəcək gözəl bir daddır. hazırlayıram Qəhvə ilə məşğul ola bilməyəcəyinizi söyləyirsinizsə, şirin iştahınızı kəsmək üçün sadəcə xurma kifayət edər!
Banan-kakao-badam: Bananı dilimləyin, üzərinə kakao səpin. badam və kofe ilə ləzzətli qəlyanaltı hazırlayın və şirin istəklərinizə qalib gələ bilərsiniz.
oxumaq: 0
