Ödem adətən toxumalarda həddindən artıq maye yığılması nəticəsində yaranır; Ayaqlarda, ayaqlarda, göbək çevrəsində, qollarda və əllərdə şişlik yaratsa da, bütün bədəndə inkişaf edə bilər... İsti havanın təsiri ilə damarlar genişlənir, qan axını yavaşlayır. Bu vəziyyət çəkisi təsiriylə xüsusilə ayaqlarda şişlik əmələ gətirir və daha sonra bədənə yayılır. Bu səbəbdən çoxumuzu narahat edən 'ödem' daha çox yay aylarında müşahidə olunur. Artan duz istehlakı, yüksək karbohidratlı pəhriz, kifayət qədər su içməmək, menstruasiya, oturaq həyat və çəki artımı ödemin əsas səbəbləridir.
Yaxşı, ödemdən qurtulmaq üçün hansı yolu qaçırmalıyıq? bədənimizdə şişlik və çəki artımı? Ödəniş üçün yaxşı olan 10 qida hansılardır ?
Gəlin bunu birlikdə araşdıraq...
1 – Bol su için
İlk olaraq qeyd edim ki, su istehlakınız azalsa, orqanizminiz öz bəhrəsini verəcək. Düşünə bilərsiniz, maye olmadan bədəndə maye necə toplana bilər? Məhz bədəndə kifayət qədər maye olmadığı zaman beynimiz bunu qavrayaraq “Maye çatmır, olanı saxla” əmri ilə toxumalarda maye toplayır. Yəni maye çatışmazlığını təhlükə olaraq görür və özünü qoruyur. Nəticədə bədənin müəyyən nahiyələrində şişkinlik yaranır. Yadda saxlamağa dəyər ki, müntəzəm olaraq su içməsəniz, həm bədəninizdəki ödemdən xilas olmaq, həm də yağ yandırmaq sizin üçün çox çətindir. Buna görə də hər gün müntəzəm olaraq su içməlisiniz. Gün ərzində içdiyiniz çay və qəhvə kimi mayelər; təəssüf ki, suyu əvəz etmir, əksinə, bədəndən mayeni atır və ödemə səbəb ola bilər.
2) Hər səhər bir ovuc cəfəri
Cəfəri, təşəkkürlər bol lif və C vitamini tərkibinə görə həm bağırsaq, həm də bağırsağa aiddir.Sağlamlıq və ödemi bədəndən çıxarmaq deyincə ağla ilk gələn qidalardan biridir. UNUTMAYIN ki, hər səhər bir ovuc cəfəri istehlakı ödemi aradan qaldırmaqda son dərəcə faydalıdır. “adını bəyənirsinizsə, cəfərini qaynadıb həftədə 1-2 dəfə bir stəkan içə bilərsiniz ki, ödemi aradan qaldırsın.
3) Gündə 2 dilim ananas br />
Ananas i� Tərkibindəki bromalin maddəsi ilə ödemi bədəndən çıxarmağa kömək edən çox faydalı bir maddədir. Çünki; Hər gün 2 nazik dilim ananas istehlak edə bilərsiniz. Ananasın ortasındakı sərt və yenilməz çubuq bromalinin ən çox tapıldığı yerdir. Bu hissəni suyunuza əlavə etmək, ödemi daha asan aradan qaldırmağa kömək edəcək.
4) Bir stəkan albalı gövdəsi çayı
Alçanın gövdəsini atmayın ki, bunlardan biridir. yay mövsümünün ən məşhur meyvələri. Gilasın gövdəsini qaynadıb çay kimi içə bilərsiniz. Bu çay həzmsizlik və şişkinlik kimi həzm problemlərinə çox yaxşı gəlir, eyni zamanda ödem effekti göstərir. Hər gün 1 stəkan rahatlıqla istehlak edə bilərsiniz.
5) Digər faydalı qida isə kividir
Kivi C vitamini ilə zəngindir. Tərkibindəki pektin sayəsində toksinləri çıxarır. bədən və ödemin aradan qaldırılmasına kömək edir. Bu səbəblə hər gün 1 kivi qəbul etmək faydalıdır.
6 )Oyanan kimi limonlu su
Mədə probleminiz yoxdursa, yarım kivi sıxın. limonu bir stəkan suya töküb səhər oyanan kimi iç.Yaxşı olması ilə yanaşı bağırsaqlarınızın da yaxşı işləməsini təmin edəcək.
7 )Yaşıl çayın gücündən yararlanın
Yaşıl çayın tərkibində olan güclü antioksidant olan katexin bir çox faydaları ilə yanaşı, bədəndəki ödemi aradan qaldırmağa da kömək edir. Hər gün 2 stəkan yaşıl çay içə bilərsiniz. Ancaq təzyiq probleminiz varsa və ya hamiləsinizsə, mütləq həkim nəzarəti altında istehlak etməlisiniz.
8) Ödəmə qarşı başqa bir möcüzəvi qida xiyardır
Xiyar qəbul edir. kalorisi az olduğu üçün yay aylarında bol istehlak edə biləcəyiniz qidalar arasında ilk sırada yer alır. Xiyar yüksək maye tərkibli qida olduğundan, ödemi bədəndən daha asan çıxarmağa imkan verir. Təbii ki, üzərinə duz tökmədən istehlak etməyiniz çox vacibdir!
9) Duzdan ehtiyatlı olun!!! Heç vaxt çay qaşığını aşmayın!
Duz istehlakı ürək-damar sağlamlığımıza mənfi təsir etməklə yanaşı, bədənimizdə ödem əmələ gətirir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı; O, gündəlik duz istehlakının 5 qramdan aşağı olması lazım olduğuna diqqət çəkir. Bu miqdar bir çay qaşığı duza bərabərdir. Odur ki, yeməyin dadına baxmadan duz əlavə etməyin, turşu istehlakını çox etməyin, duzlu pendirdən uzaq durun və gündə 1-2 � mineral su için. �İşdən çox içməyin.
10 ) Bu üçlüyü qadağalar siyahısına daxil edin!
Həddindən artıq karbohidratların istehlakı orqanizmdə su saxlayır və sonra su miqdarının artmasına səbəb olur. yağ miqdarı. Bədəninizdəki ödemdən asanlıqla xilas olmaq üçün şəkər, un və bol duz ehtiva etdiyi üçün qablaşdırılmış qidaları istehlak etməməyə və ya azaltmağa diqqət edin.
oxumaq: 0
