1) Bədən, Ağıl, Peşəkar İnkişaf, Şəxsi İnkişaf, Münasibətlərim, İstirahət və Özünə Qayıdış kateqoriyalarının hər bir maddəsi üçün hər gün ən azı 15 dəqiqə. Vaxtınızı məhsuldar keçirin.
2)Bədən üçün; Səviyyə və marağa görə YouTube-dan videoların seçilməsi, idman müəllimlərinin canlı yayımlarını izləmək.
3) Ağıl üçün; Kitab oxumaq (təklif: eyni anda bir neçə kitabı oxumaq yaxşıdır, kitabınızı əhvalınıza uyğun seçə bilərsiniz ki, bir kitab daha çox məlumat yönümlü, digər kitab isə diqqəti yayındıran və oxunması asan olsun. )
4) Peşəkar inkişaf üçün; Videolara baxmaq, Udemy kimi təhsil məzmunlu saytlardan təlim almaq, karyera planı haqqında düşünmək, məzmun hazırlamaq və əlbəttə ki, işləmək.
5) Şəxsi İnkişaf üçün;
Mövzu başlıqlarını müəyyənləşdirin.
Ümumi mədəniyyətinizi təkmilləşdirin,
Məsələn;
-IMDb-də ilk 100 filmdən 15-nə baxmaq.
-Dünya tarixini araşdırmaq.
- Dinlər haqqında oxumaq.
- Rəssamların və məşhur rəsm əsərlərinin araşdırılması.
-Karantindən sonra hər gün mədəni səfərin planlaşdırılması.
-Müxtəlif sahələrdə əsas məlumatları öyrənmək.
-Yazı gündəlik, Çölə çıxanda şəkil çəkdirmək.
6)Münasibətlərim üçün; Hər gün ailə ağsaqqallarına zəng etmək, onların ehtiyaclarını onlayn ödəmək, dostları ilə görüşlər təyin etmək və qrup görüşləri keçirmək, onlayn konsertlərə birlikdə qatılmaq, sevgi sözlərindən istifadə etmək, əhval-ruhiyyəni artırmaq, karantindən sonra ümumi arzular yaratmaq.
p>7) İstirahət və özünə qayıtmaq üçün; İsti duş qəbul edin, çayınızı hazırlayın, yorucu olmayan meditasiya musiqisi yandırın, nəfəs məşqlərinizi edin. Özünüzə xatırlat ki, mən indi yaxşıyam, təhlükəsizəm, hər şey yaxşıdır. Özünüzlə qalmaqdan həzz alın.
Narahatlıq səviyyəniz artarsa, onlayn psixoterapiya almaqdan çəkinməyin. .
oxumaq: 0
