Maqnezium; Bədənimizdə 600-dən çox biokimyəvi reaksiyada iştirak edən bir mineraldır. Əksəriyyəti sümüklərdə olsa da, bədənimizdəki hər hüceyrə bu mineralı ehtiva edir və düzgün işləməsi üçün kifayət qədər maqneziuma ehtiyac duyur.
Maqneziumun hansı formada olduğunu öyrənmək üçün bilməli olduğunuz hər şey. sizin üçün ən yaxşısıdır!
Enerji istehsalında, zülal sintezində, sinir sistemini dəstəkləməkdə, sümükləri gücləndirməkdə və qan təzyiqini azaltmaqla ürək-damar sistemini qorumaqda, qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırmaqda, miqren hücumları, idman performansını artırır və depressiyaya qarşı qoruyur.Maqnezium beyniniz və vücudunuz üçün çox vacibdir.
Qan şəkərini balanslaşdırmaq:
Maqnezium əhəmiyyətli bir xüsusiyyətə malikdir. qan şəkərinin tənzimlənməsində rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı insulin müqavimətinin artmasına, insulin müqaviməti isə maqnezium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Maqnezium sümük sağlamlığına ən az kalsium qədər qatqı təmin edən əhəmiyyətli bir mineraldır. Xüsusilə postmenopozal qadınlarda sümük sıxlığını artırmağa və osteoporoz riskini azaltmağa kömək edir. O, həmçinin kalsium və D vitamini balansını dəstəkləyir. Maqnezium hidroksid (maqnezium duzu forması) forması vitamin və mineral əlavələr və mineral sulara daxildir.
Ürək sağlamlığı:
Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran maqnezium orotat formasının ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. damar toxumasında enerji istehsal yolu. Digəri iltihabın müalicəsi üçün istifadə edilən maqnezium glisinat formasıdır.
Depressiyanın qarşısının alınması:
Maqnezium orqanizmdə sinir sistemi ilə beyin arasında məlumat ötürülməsini təmin edən strukturların tənzimlənməsinə kömək edir; Beyin funksiyalarını və əhval-ruhiyyəni tənzimləməyə və narahatlığı azaltmağa kömək edə biləcəyi müəyyən edilmişdir. Öyrənmə və yaddaş, maqnezium taurat və zehni sağlamlığı dəstəkləyən maqneziumun asanlıqla əmilən forması. maqnezium treonat (ATA mq).
Keyfiyyətli yuxu:
Günün sonunda tez-tez yuxusuzluq yaşayırsınızsa, maqnezium glisinat forması ilə təsirini əhəmiyyətli dərəcədə bizə bir daha göstərir. Tərkibindəki qlisin amin turşusu yuxusuzluğun müalicəsində əsas amin turşularından biridir.
Miqren:
Tədqiqatlarda maqnezium sulfat (epsom kimi) duz) forması əzələləri rahatlaşdıraraq və toksinlərin atılmasını dəstəkləyərək miqren hücumlarını azaldır.Eyni şəkildə maqnezium oksidi və maqnezium tauratın miqreni müalicə etmək və qarşısını almaq üçün istifadə edilən digər formalar olduğu bilinir.
İdman performansı:
Məlumdur ki, maqnezium əlavələri bədənin qida maddələrini enerjiyə çevirməsinə kömək edərək, xüsusilə idmançılarda performansı artırmaq üçün istifadə olunur. Maqnezium orotat atletik gücü artırır; maqnezium malat fibromiyalji və əzələ problemlərinin qarşısını alır.
Əzələ ağrısının qarşısını almaqda yorğunluq və tükənməni azaltmağa kömək edən forma maqnezium xloriddir.
Qəbizliyin qarşısının alınması:
Maqnezium sitrat bağırsaq hərəkətliliyini artırmaqla qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə edilən ümumi formadır və həzm sisteminizdə digərlərinə nisbətən daha asan sorulur. formaları. Bundan əlavə, maqnezium oksidi həzmsizlik və qəbizlik kimi narahat həzm simptomlarının qısamüddətli aradan qaldırılması üçün tez-tez istifadə olunan başqa bir maqnezium formasıdır.
Gündəlik pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz yüksək maqnezium mənbələri
• Mineral su
• Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
• Qulançar
• Kərəviz
• Pırasa
• Paxlalılar
• Soya
• Quru lobya
p>• Fındıq
• Tam taxıllı qidalar
• Balqabaq toxumu
• Balıq
• Kartof
• Banan
• Düyü
oxumaq: 0
