Kokos yağı pəhrizdəki digər yağlardan çox fərqlənir. Fərqli olmasının səbəbi onun tərkibində MCT dediyimiz orta zəncirli yağ turşularıdır. Bu yağ turşuları digərlərindən daha sürətli həzm olunur və metabolizə olunur. Və bu şəkildə kilo vermə prosesimizə müsbət təsir göstərirlər. Bununla da qalmayıb, hamımız üçün böyük problem olan qarın piylərimizin əriməsinə də dəstək verirlər. Bəs buna necə nail olurlar, gəlin təfərrüatına keçək ;)
Termogen effekt!
Kokos yağının ən mühüm xüsusiyyəti odur ki, o, termogen təsir göstərir. Bu təsirin nə demək olduğunu soruşsanız, qısaca deyə bilərik ki, bədənin yağ yandırılmasını sürətləndirir. Gündəlik yağ ehtiyatımızın 1-2 xörək qaşığını kokos yağı ilə əvəz etdikdə enerji sərfiyyatının orta hesabla 5% artdığını göstərən bəzi araşdırmalar da var.Yalnız elmi əsaslarla yediyini söyləyənlərə kiçik bir qeyd :)
İştahın azalması
Bildiyiniz kimi, arıqlamağın məntiqi istehlak etdiyimizdən daha çox kalori yandırmaqdır. Amma bu o demək deyil ki, siz bu kaloriləri qeyri-sağlam şəkildə istehlak etməlisiniz. Pəhrizinizin məzmununun da vacib olduğunu nəzərə almağınızı təklif edirəm. İndi kokos yağının bu nöqtədə bizə necə kömək etdiyindən danışaq. Tədqiqatlar göstərir ki, digər yağlardan alınan eyni miqdarda kalori ilə müqayisədə MCT-lər daha çox toxluq hissi verir və beləliklə, avtomatik olaraq kalori qəbulunda azalma yaradır.
Bu, qarın boşluğunda simit görünüşünə təsir edir. sahə
Təkrarlanan araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq istehlak edilən hindistan cevizi yağı qeyd edilən təsirləri sayəsində xüsusilə qarın nahiyəsində yağların azalmasına kömək edir, eyni zamanda yaxşı xolesterinin səviyyəsini artırır. HDL-yə zəng edin.
Vəziyyəti öz xeyrinizə çevirməyin. !!!
Unutmayın ki, kokos yağı da bir növ yağdır və 9 kalori ehtiva edir. qram başına. “Faydalıdır və arıqlamağa kömək edir, o zaman qaşıq-qaşıq yeyərəm” kimi fikirləşmisinizsə, dərhal imtina etməyi məsləhət görürəm. Çünki lazım olduğundan çox istehlak etmək sizə mənfi çəki əvəzinə əlavə çəki verə bilər. Gündə təxminən 30 q (2 yemək qaşığı). Aşiq kimi istehlak etmək) bütün bu qeyd etdiklərim üçün sizə bəs edər. Görək hədəf çəkisinə düşməyən varmı :)
Unutmayaq ki, arıqlama prosesində möcüzəvi qida yoxdur, balanslaşdırılmış pəhriz və düzgün qida seçimi var : )
oxumaq: 0
