Sağlam ağıl sağlam bədəndə olar.
M. Kamal ATATÜRK
İdmanla münasibətiniz necədir? İdmana həvəsiniz nədir? Bəzən səhər yuxudan duranda o qədər çətin olur ki, idman zalına getmək üçün həmişə motivasiyamızı gözləyirik. Bəzən motivasiya "sınaya bilərsən" deyə pıçıldayan səsdir. Bəzən motivasiyanın gəlməsini gözləmədən hərəkətə keçə bilərik.Hərəkət edəndə artıq motivasiyanı əldə edəcəyik. Başladığımız müddətdə motivasiya yaradırıq. Odur ki, bağlarınızı bağlayıb qapıdan çölə çıxmağa nə deyirsiniz?
İdmanla davamlı və uzun müddət məşğul olmağın insan psixologiyasına müsbət təsirləri elmi cəhətdən sübut olunmuş bir həqiqətdir. İdman edərkən fiziki olaraq hərəkətdə olduğumuz üçün diqqətimizi günün stresindən və intensivliyindən uzaqlaşdırıb, bədənimizə diqqət yetiririk. Bədənimizin hər bir hissəsi beynimizin əmri ilə hərəkət etdiyi üçün beynimiz əslində bədənimizdən əvvəl işləməyə başlayır. Beynimizin funksional fəaliyyəti də bəzi psixoloji pozğunluqların yaranmasının qarşısını alır. Daimi idmanı həyat fəlsəfəsinə çevirən insanlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, idmanla məşğul olmayanlara nisbətən; Tələbə nisbətləri daha yüksəkdir, stress səviyyələri aşağıdır, qəzəbi idarə etmək daha yüksəkdir; Onlar daha keyfiyyətli həyat yaşayırlar. İdman bizə zərər verən və funksional düşünmə qabiliyyətimizi azaldan stress hormonlarını neytrallaşdırır. İdman həm də yaradıcılıq hormonunu artırır və bədənimizdəki endorfin hormonunu aktivləşdirir, özümüzü daha xoşbəxt və enerjili hiss edir. İdmanla məşğul olduğumuz zaman fiziki cəhətdən aktiv olduğumuz üçün diqqətimizi günün intensivliyindən uzaqlaşdırıb, bədənimizə fokuslanmağa imkan verir. Bu səbəbdən idman etmək stressi azaldır.
Stressli olduğumuz zaman özümüzü gərgin və qəzəbli hiss edirik. Bu vəziyyəti çox yaşamaq həyat keyfiyyətimizi ciddi şəkildə aşağı salacaq. İdman bədəndə stress istehsalına cavabdeh olan kortizol hormonuna təsir edir və onun ifrazını azaldır. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, mütəmadi olaraq idman edən insanın orqanizmi stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edən hormonlar, məsələn, endorfin, melatonin və dopamin istehsal edir; İdmanla məşğul olan insan çətinliklər qarşısında bacarıqlıdır. Yüksək səviyyədə stress yaradır və zehni idmanın təsiri ilə bu stressin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini artıracaq müsbət təsirlərə malikdir. Daha aydın düşünən ağıl stresli vəziyyətlərə ağlabatan həllər istehsal edir. İdman etmək həm də yaxşı yuxu gətirir. Özünüzü təsəvvür edin. Bir saat gəzib evə qayıtdın, o gecə necə yatdın? İdman zamanı əzələlərimiz, oynaqlarımız köhnəlir, yoruluruq. Bu intensivliyi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı şey dərin yuxudur.
İdmanla məşğul olmaq özünə inamı artırır. Hər bir insan bədəninin ən yaxşı vəziyyətdə olmasını arzulayır. Hər kəs sağlam, güclü və yaxşı görünmək istəyir. İdman bunun ən böyük mənbələrindən biridir. İdmanla şəfa tapan insan özünü həm mənəvi, həm də fiziki cəhətdən daha güclü və daha yaxşı hiss edir. Bu, təbii ki, özünə inamda özünü göstərir. Nəhayət, idman edən insanlarda depressiya riski azalır. İdman beyində xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan endorfin, melatonin və dopamin hormonlarını artırır. Bu, insanlara müsbət əhval-ruhiyyəni inkişaf etdirməyə və saxlamağa imkan verir. Başqa sözlə, idman bir növ təbii antidepresan rolunu oynayır. İdmanın bədənimizə və zehnimizə maksimum səviyyədə fayda verəcək funksiyası var. Bu, idmanın əhəmiyyətini ortaya qoyan bir vəziyyətdir.
oxumaq: 0
