Bu gün pəhriz saxlamağa başlayan insanların problemlərindən biri də qəlyanaltı necə hazırlanacağını bilməməsi səbəbindən desert böhranıdır. Pəhrizə başlayacaq hər kəs qəlyanaltı yeməli olduğunu bilir, lakin qəlyanaltı necə yeməli olduğu ilə bağlı suallar yaranır.
Desertə ehtiyacınızı ödəmək üçün qəlyanaltı necə bişirmək olar
- Günə səhər yeməyi ilə başlayın
- Bütün gecəni yatan bədəninizdə qan şəkərini nizamlamaq üçün günə səhər yeməyi ilə başlamaq çox vacibdir. Beləliklə, siz gündəlik şəkər ehtiyacınızı minimuma endirəcəksiniz.
- Meyvələri proteinlə zənginləşdirin
- Qəlyanaltı olaraq yalnız meyvə yemək qan şəkərinizi artıracaq. Meyvə qəbul etdikdən sonra qan şəkəriniz yüksələcək, ancaq meyvənin tərkibindəki lifli olduğundan toxluq hissi yaratmayacaq və yenidən yemək ehtiyacı hiss edəcəksiniz. Meyvələri süd, qatıq və ya badamla əlavə etsəniz, qan şəkərinizi tarazlamağa kömək etmiş olarsınız.
- Qəlyanaltı vaxtlarını təşkil edin
- Qəlyanaltını demək olar ki, ortasında mütləq əlavə etməlisiniz. əsas yeməkləriniz arasındakı vaxt
- Yeməkdən əvvəl su için
- Şirin dişiniz varsa, qəlyanaltıya əvvəlcədən su içməklə başlamağa çalışın. Beləliklə, su istehlakınızı artırın.
- Darçın istehlakının əhəmiyyəti
- Şirin dişlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarından biri qəlyanaltılarınıza toz darçın əlavə etməkdir. p>
- Menstruasiya zamanı əlavə səy
- Qadınlar menstruasiya zamanı özlərini idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Bununla belə, menstruasiya zamanı yuxarıdakı məlumatları nəzərdən keçirin və şirin yemək istəyiniz olduqda yuxarıdakı reseptə əməl etməyə çalışın.
1.İNQREDİENTLƏR:
-1 stəkan yarım yağlı süd
-1 /2 nazik dilim ananas
-1/2 banan
-1 xörək qaşığı probiotik qatıq
-1 çay qaşığı chia toxumu
-1 çay qaşığı kokos
-Bir çimdik toz zəncəfil
-Bir çimdik toz darçın
HAZIRLANMASI:
Süddə probiotik Qatıq, çia toxumu, kokos və bir çimdik zəncəfil qarışdırıldıqdan sonra 3-5 saat qapalı qabda saxlanmalıdır. Jele kimi qarışığı stəkanlara qoyun və üzərinə dilimlənmiş ananas və mus əlavə edin. İstəsəniz un əlavə edib darçınla bəzəyə bilərsiniz. Toxumların bir-birinə yapışmaması üçün ilk 2 saat ərzində onları yarım saatlıq fasilələrlə qarışdırmalısınız. İştahınız bol olsun.
Tərkibindəki meyvələr sayəsində şirin dadınızı doyuracaq bu alternativ qəlyanaltı resepti, tərkibindəki süd və qatıq zülalı sayəsində sizi daha uzun müddət tox saxlayacaq. Zəncəfil maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək etsə də, darçın qan şəkərinizi balanslaşdırmaq və ləzzət əlavə etmək üçün qəlyanaltı alternativi kimi istifadə edilə bilər.
2.İNQREDIENTLƏR
-1 stəkan şəkərsiz kokos südü
-3 çay qaşığı çia toxumu
-1/2 banan
-1 çay qaşığı darçın tozu
HAZIRLANMASI:
Hindistan Bütün inqrediyentləri kokos südünə qarışdırdıqdan sonra onu qapalı qabda təxminən 4-5 saat soyuducuda saxlamalısınız. Jele bənzər qarışığı stəkanlara töküb, kokos və banan əlavə edib darçın tozu ilə şirinləşdirə bilərsiniz. Toxumların bir-birinə yapışmaması üçün ilk 2 saat ərzində çia toxumu qarışığınızı yarım saatlıq fasilələrlə qarışdırmalısınız. Xoş iştaha.
oxumaq: 0
