Vücudumuzun nədən ibarət olduğunu heç düşünmüsünüzmü? Monolit bir bütün kimi qəbul etdiyiniz və saysız-hesabsız inkişafın baş verdiyi bədənimizin tərkibi necədir?
Bədən quruluşu; Su, zülal, yağ, minerallar, vitaminlər və çox az miqdarda karbohidratlardan ibarətdir. Bu maddələrin ideal nisbətdə bədəndə olması həyat keyfiyyətinizə, sağlamlığınıza, yəni bütün həyatınıza təsir edir.
Bədəninizdəki su norması ümumi çəkinizin 55-60%-i olmalıdır. Vücudunuzdakı protein miqdarı ümumi çəkinizin 18-20%-ni əhatə edir. Bu protein nisbəti kişilərdə daha yüksək ola bilər. Kişilərin əzələ tonusu və miqdarı həmişə qadınlardan daha böyükdür. Bu, kişilərin maddələr mübadiləsinin daha sürətli işləməsinə səbəb olur.
Vücudunuzdakı ideal yağ nisbəti cinsdən asılı olaraq dəyişir. Yağ faizi kişilərdə 15-16%, qadınlarda isə 21-24% arasındadır. Vücudunuzdakı yağ nisbəti artdıqda, onun tərkibindəki su nisbəti azalır. Ən aşağı kalorili pəhriz ilə belə, heç vaxt bədən yağını itirə bilməzsiniz. Vücudunuzda ən azı 3% yağ olmalıdır. Mineral nisbətinə baxdığımızda bədən komponenti olaraq 4-5% ətrafında mineralların olduğunu görürük. Bu nisbət yaş, cins və coğrafi bölgədən asılı olaraq dəyişir.
Qara insanlar ağ insanlara nisbətən daha yüksək mineral nisbətinə malikdirlər
Bədən tərkibinizin 1%-ni təşkil edən karbohidratlar burada toplanır. qaraciyəriniz və əzələləriniz. Karbohidratlar, xüsusən də məşq zamanı beyin üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Nəhayət, vitaminlər bədənimizin bütün hüceyrələrində az miqdarda olur.
Vitaminlər və minerallar bədəninizdə istehsal oluna bilməz. bədən. Bu əşyaları xaricdən almalısan. Mənbə, əlbəttə ki, istehlak etdiyiniz qidadır.
Su içmək bizim üçün nə üçün vacibdir? Çünki su bədənimiz tərəfindən çox az miqdarda istehsal olunur. Bu, qida enerjiyə çevrildikdə baş verir və bu proseslərin yaratdığı bütün su gündə bir stəkan belə təşkil etmir. Digər tərəfdən, sidik, tər və nəfəs vasitəsilə gündə təxminən 2 litr su itirirsiniz.
oxumaq: 0
