Proses körpənizə tezliklə yatması lazım olduğunu xatırladan bəzi qaydalar yaratmaqla başlayır. Əgər əvvəllər belə bir rutininiz yoxdursa, onu yaratmaqla başlayın. Körpənizin yuxu rejiminə ana südü ilə qidalandırmaq/əmizdirmək, ardınca rahatlatıcı vanna qəbul etmək, pijama geyinmək, otağı qaraltmaq və sakitləşdirici ağ səsi dinləmək daxil ola bilər. Bütün bu addımları hər gecə yatmazdan əvvəl ardıcıl olaraq yerinə yetirmək körpənizin yatmağın vaxtının gəldiyini başa düşməsinə və bu rejimə əməl etməsinə kömək edəcək.
Yuxu rejimini tamamladınız, körpəniz özünü rahat və yuxulu hiss etməyə başladı və yatmaq vaxtıdır. İndi körpənizi yuxulu, lakin hələ yatmamış halda yatağa qoyun. Körpəniz ağlamırsa və ya sızıldamırsa, otağını tərk edin.
Dayan, Gözləyin və Dinləyin!
Əgər körpəniz ağlamağa başlayırsa, "Dur, Gözləyin və qulaq asın!" Metodunu tətbiq edin. Dərhal otağa girməyin. Əvvəlcə bir neçə dəqiqə dayanın və körpənizi dinləyin; O, həqiqətən qorxu və tənhalıq hiss etdi, sizə ehtiyacınız var, yoxsa bir az sızıldamağa və susmağa meyllidir. Dərhal müdaxilə etmədən ona öz sakitləşməsi üçün bir az vaxt verin.
Uşağı çarpayısından çıxarın. (Silin)
Əgər körpəniz öz-özünə sakitləşmirsə, otağa daxil olun və onu yataqdan çıxarın. Sakitləşənə qədər onu qucaqlayın və onun yanında olduğunuzu hiss etdirin. Bu mərhələ yatırma/qaldırma metodunun “qaldırma” hissəsini təşkil edir.
Uşağı Yatağına Yatırın. (Uzan)
Körpəniz sakit və hələ də oyaq olduqda, onu yenidən yatağa qoyun. Bu, metodun "yatmaq" hissəsini təşkil edir.
Bu proses körpəniz tam yuxuya gedənə qədər davam edir. Yəni körpəni yatağa qoyursan, ağlayırsa və sənə ehtiyacı olduğunu hiss edirsənsə, onu yatağından çıxarıb sakitləşdirir və yenidən yatağına qoyursan. Xırda sızıltılara qarışmayın. Yatma üsulu, hər hansı digər üsul kimi vaxt tələb edən və səbr tələb edən bir yuxu üsuludur. Tracy Hogg-un dediyi kimi, bəzən bu uzanma və yuxarı qalxma mərhələsi saatlarla çəkə bilər və yorucudur, lakin nəticədə körpəniz öz başına yatmağı öyrənir. Körpənizin xasiyyəti və səbriniz bu metodun uğur qazanmasında və bunun nə qədər vaxt alacağında böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Yuxu. r metodu hansı yaş aralığına uyğundur?
Bu üsul 4 aydan etibarən tətbiq oluna bilər. 4-8 ay arası ən təsirli dövr hesab olunur. O, həmçinin bir qədər yaşlı körpələrə də tətbiq oluna bilər.
Uzturma və qaldırma dövrü bəzi körpələr üçün çox stimullaşdırıcı ola bilər. Bunun onları sakitləşdirməkdənsə, gərginlik yaradan bir prosesə çevrilməsi ehtimalı da gözardı edilməməlidir. Bu zaman körpənizi yaxşı tanımalı və onun verdiyi siqnalları düzgün şərh etməlisiniz.
Yuxu Təlimi nədir?
Yuxu təhsili körpəyə kömək edir. gecə boyu öz başına və fasiləsiz yuxuya getməyi öyrənin.Bu, yatmağınıza kömək edən bir prosesdir. Bu da mübahisəli bir mövzudur, bir çox mütəxəssis mövcud olan müxtəlif yuxu üsullarını/metodlarını müzakirə edir. Tək düzgün texnika yoxdur, hər ailədən və körpədən asılı olaraq müxtəlif yuxu üsulları var. Siz özünüzə uyğun olan üsulu seçib bizim mütəxəssis rəhbərliyimiz altında və ya özünüz sınaqdan keçirərək tətbiq edə bilərsiniz.
Bəzi körpələr yuxu təliminə çox asanlıqla uyğunlaşır və qısa müddətdə uğur qazanırlar. Digərləri oyandıqda yuxuya getməkdə və ya öz başlarına yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər və daha uzun müddət köməyə ehtiyac duya bilərlər.
Yuxu Təliminə Necə Hazırlaşmalı?
Uğurlu yuxu. Rutin yaratmaq və yuxu məşqindən maksimum səmərəlilik əldə etmək üçün aşağıdakı üsulları tətbiq edə bilərsiniz:
Yuxudan əvvəl rejim yaradın: Körpəniz yuxuya getdikdə rejim yaratmağa başlaya bilərsiniz. 6 həftəlik. Yatma vaxtı rejiminə körpənizi yatdırmazdan əvvəl isti vanna, masaj və oxu seansı daxil ola bilər. Bundan əlavə, yuxudan əvvəl və yuxu zamanı ağ səsə qulaq asmaq körpənizi sakitləşdirəcək və daha rahat yatmasına kömək edəcək. Bütün gecə və gündüz yuxularında ağ səs-küydən faydalana bilərsiniz.
Daimi Yuxu Vaxtı təyin edin: Mütəxəssislər körpələrin axşam saat 7-8 radələrində yuxuya getməsini gözləmədən yatdırmağı tövsiyə edir. çox yorulun.
Proqnozlaşdırıla bilən Yuxu Vaxtı. Gündüz Cədvəlinə əməl edin: Körpənizi hər səhər eyni vaxtda oyandırın, qidalandırın və gündüz yuxuları üçün eyni vaxtda yatmağa çalışın. . Bu yolla, çevik, lakin ardıcıl proqrama sadiq qalmaq körpənizin özünü rahat və təhlükəsiz hiss etməsinə səbəb olacaq.
Uşağınızın Yuxusuna təsir edən tibbi problemi olmadığından əmin olun: Bəzi əsas fiziki problemlər (infeksiyalar, allergiya, reflü kimi) yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər. Yuxu təliminə başlamazdan əvvəl, əgər varsa, bu cür problemləri istisna etmək lazımdır.
Uşaq baxımı və yuxu problemləri üzrə ekspert tibb bacısı Tracy Hogg tərəfindən hazırlanmış E.A.S.Y proqramı hər bir hərfə uyğun gələn bölmələrdən ibarətdir. bir hərəkətə: Qidalanma, fəaliyyət, yuxu və yuxunuz. vaxtınız.
E.A.S.Y nədir?
Bu, 2,5 - 3 saatlıq təkrardır. qidalanma, yuxu və fəaliyyət daxildir. Bu üsul, körpəniz yatdıqdan sonra öz vaxtınızı yaratmağa imkan verir. Tracy Hogg uğurun reseptini "sistemli bir iş rejiminin qurulması" olaraq təyin edir. Körpəniz həyatınızın bir hissəsi olmalıdır, əgər siz onun bir hissəsi olmağa başlasanız, evdə xaos hökm sürür, Tracyy Hogg deyir. Buna görə də, müvəffəqiyyət üçün təhlükəsiz, ardıcıl mühit yaratmağınız və körpənizin ən başından izləyə biləcəyi tempi təyin etməyiniz vacibdir.
ASAN rejimdə körpənin ehtiyacları ön plandadır, bu rutin ciddi bir cədvələ uyğun gəlmir. O, çevikdir, bir proqramı qrafiklə hazırlanmış kimi izləməyi özünə uyğun görmür, lakin sistemli olmaq istəyir. Sizdən gözlənilən şey körpənizi yaxşı tanımaq və onun izləyə biləcəyi tempi müəyyən etməkdir. Körpənin ehtiyaclarını anlamaq və onların müxtəlif ağlamalarını düzgün müəyyən etmək lazımdır. Bunun yolu körpənizi yaxşı tanımaq və onun əlamətlərini düzgün anlamaqdır. Əvvəlcə çətinlik çəksəniz də, körpənizi tanıdıqca və onu dinlədikcə bu, zamanla nail ola biləcəyiniz bir prosesdir.
Gəlin bu rejimin təfərrüatlarına nəzər salaq. biri;
E (Yemək) – Qidalanma
Körpəniz nə istəyir Onu ana südü ilə və ya biberonla qidalandırmaqdan asılı olmayaraq, qidalanma onun əsas ehtiyacıdır. Körpənizi doyuncaya qədər qidalandırın; 25 ilə 40 dəq. Normal inkişaf edən körpə növbəti qidalanma üçün 2,5 - 3 saat gözləyə bilər.
Gecə yatmazdan əvvəl körpənizin tam qidalandığından əmin olun. Məsələn, saat 17-19 arası qidalanmadan sonra axşam 6-8 arasında başqa bir qidalanma verilə bilər. Siz son qidalanmanı saat 10 radələrində körpəniz yatarkən verə bilərsiniz.
A (Fəaliyyət) u və onların qidalanmadan başqa hərəkətləri. Körpəniz 3 aylıq olana qədər paltardəyişmə masasında və ya yatağında zümzümə edəcək və ya uşaq arabasında yatmaq və qidalandırmaqdan başqa ətrafı seyr edəcək. Bizə elə görünməsə də, bütün bunlar körpələr üçün fəaliyyət hesab olunur.
Körpənizi qidalandırdıqdan dərhal sonra yatırtmayın və ya döşdə yatmasına icazə verməyin. Çünki tezliklə körpə yatmaq üçün ondan asılı olur. Tracy Hogg tövsiyə edir ki, qidalanmanın ardınca adətən bir fəaliyyət var. Bu, orta hesabla 45 dəqiqəlik fəaliyyət ola bilər. Axşam gözəl vanna qəbul edə, sonra pijamalarınızı geyinib yavaş-yavaş növbəti mərhələyə keçə bilərsiniz. Təbii ki, uşaq bezlərinin dəyişdirilməsi, geyindirilməsi və rahatlaşdırıcı körpə masajı bütün bu fəaliyyətlərə daxildir. Yaxşı bir yuxu üçün, fəaliyyət fazaları zamanı körpənizi həddindən artıq stimullaşdırmaya məruz qalmamağa diqqət edin.
S (Yuxu) – Yuxu
Fəaliyyət mərhələsindən sonra qidalanma miqdarını azaldın. körpənin otağında işıq yandırın və ağ səs kimi sakitləşdirici bir səsə qulaq asın.açın. Bu şəkildə körpə öz yatağında yuxu mərhələsinə keçir. Yuxudan əvvəl rejimlər çox vacibdir. Xüsusilə gecə yatmazdan əvvəl ardıcıl olaraq tətbiq etməlisiniz ki, körpəniz gecə olduğunu və yuxuya gedəcəyini anlasın. (hamam, masaj, geyinmək, sakitləşdirici səsə qulaq asmaq və s. – yuxuya hazırlıq mərhələləri)
Y (Vaxtınız) – Sizin vaxtınız
Körpəniz yatan zaman ona verin. özünüzə 1 saat və ya daha çox vaxt qalır. Körpəniz müstəqil oynamağa başladıqda və ya gündüz yuxuları uzandıqda bu müddət sizin üçün də daha uzun olacaq. Unutmayın ki, bu rejimi qurana qədər özünüzə vaxt ayırmağınız ən azı bir neçə həftə çəkə bilər, bu prosesdə tələsməyin.
E.A.S.Y Tətbiq etmək Çətin Metoddurmu?
3 ASAN rutini tətbiq etməyə 1 aylıqdan başlaya bilərsiniz. Bununla belə, Tracy Hogg bu rutini həyata keçirmək üçün körpənin 3 aylıq olana qədər gözləməyə ehtiyac olmadığını müdafiə edir. Nə qədər tez baş verərsə (məsələn, 4-cü həftəyə qədər) yemək və yatmaq kimi bəzi problemlərin minimuma endirilə biləcəyinə inandığı üçün. Bəzi valideynlər rutin sözünü eşidəndə dəhşətə gəlsələr də, Hogg deyir ki, EASY çevikdir və valideynlərin həyatlarını planlaşdıra biləcəyi bir sistemdir, bu, heç vaxt sərt cədvəl deyil. ifadə edir. Körpənin dilini anlamaq ön plandadır.
EASY-nin nə qədər uğurlu olacağı birbaşa körpədən və onun valideynlərindən asılıdır. İşi asanlaşdıran ən mühüm amillərdən biri də valideynlərin bu sistemə inanması və həyata keçirmək istəməsi, körpələrinin verdiyi siqnalları düzgün anlamasıdır. Məsələn, körpəniz qidalandıqdan sonra fəaliyyət fazasında ağlamağa başlayırsa, bu, çox güman ki, ac olduğuna görə deyil, yorğun və növbəti mərhələyə hazır olduğuna görədir.
Valideynlərdən başqa, körpənin xasiyyəti də hansı sistemə və nə qədər müddətə tətbiq olunacağı barədə fikir verir. Hoqqun Mələk və Kitab körpələri olaraq təyin etdiyi bu iki qrupdakı körpələr gözlənildiyi kimi, mülayim, itaətkar və asan başa düşülən körpələrdir. Onlar gündəlik rejimə asanlıqla uyğunlaşa bilirlər. Bununla belə, cəsarətli, huysuz və aktiv körpələr həmişə daha çox diqqət tələb edir və onları rutinə daxil etmək nisbətən çətin, lakin qeyri-mümkün deyil. Bu, qismən sizin yanaşmanız, həyat tərziniz və səbrinizlə müəyyən edilir.
Körpənizin yatmasına kömək edəcək üsullardan biri onu qucaqlaya və yata biləcəyi yuxu yoldaşı ilə təmin etməkdir. Yatan dost körpənizin sizdən başqa ilk dostudur. Bu, sizin və körpənizin yuxu rejiminin qurulmasında və müstəqil yuxunun təmin edilməsində dəstək olacaq əla köməkçidir.
Yuxu yoldaşı yumşaq oyuncaq ayı, körpə və ya körpənizin sevdiyi başqa bir təhlükəsiz əşya ola bilər. . Diqqət etməli olduğunuz şey, körpənin 6-cı aydan sonra yatağına yatan yoldaşları yerləşdirməkdir ki, bu da körpənin qucaqlayaraq yata biləcəyidir.
Dünya şöhrətli pediatr Harvey Karp uşaq üçün yuxu yoldaşından istifadə etməyi tövsiyə edir. sağlam yuxu. Yuxu yoldaşının məqsədi körpənin özünü təhlükəsiz hiss etməsini təmin etmək, yuxu rejiminin bir hissəsi kimi körpəyə yuxu vaxtını xatırlatmaq və körpənin öz yatağında öz başına yatmasını təmin etməkdir.
Bəziləri. ailələr yuxu yoldaşlarına və ya yuxu köməkçilərinə şübhə ilə yanaşır, vərdişlər yaradacaqlarını düşünürlər. Bununla belə, Dr. Karpın qeyd etdiyi kimi, yuxu yoldaşları əslində körpələrin özünə inamını və təhlükəsizlik hissini artırmaqda böyük rol oynayır. Yuxu yoldaşı stress vəziyyətində olan bir çox körpə üçün əla təsəllidir.
Həmçinin, yuxu yoldaşını iyi hiss edin.
oxumaq: 0
