Fəlakətlərin bir çox növləri var.Biz onlarla necə mübarizə aparacağımızı bilirik.Çünki alimlər onlar üzərində araşdırma apararaq və praktikada bəzi təcrübələr inkişaf etdirərək vəziyyəti necə nəzarət altına ala biləcəyimiz haqqında məlumat toplayıblar. Dünyadakı ölkələr və təşkilatlar bu fəlakətlərin qarşısını almaq üçün siyasət və təcrübələr hazırlayıblar. Bu fəlakətlər;
-
Təbii fəlakət (zəlzələ, sel və s.),
-
Qəzalar (Çernobıl faciəsi kimi)
-
Liderin ölümü ölkə xalqını fəlakət kimi hiss edir ( Kennedinin vurulması kimi),
-
Qəsdən baş verən fəlakətlər (məsələn, terror, soyqırım və s.),
-
Dünya tarixində baş vermiş fəlakət növləri var, məsələn, xəstəliklər (taun epidemiyaları və s.), bəzilərinin şahidi olduq.
21. Əsrdə ilk dəfə rastlaşdığımız və haqqında hələ araşdırma aparılmayan COVID-19 qlobal epidemiyası ilə dünyanın bütün ölkələri mübarizə aparır. Səlahiyyətlilər bizə deyirlər ki, evdə qalmaqla FİZİKİ MƏSAFƏN yaratmalıyıq, gigiyenaya diqqət yetirməliyik, çölə çıxanda maska taxmalıyıq. İlk növbədə, bir çoxumuz'İNDİRİM'in müdafiə mexanizmindən istifadə edirdik. “Mənə heç nə olmayacaq” dedik. Ola bilsin ki, xəbərdarlıqlara da məhəl qoymadıq. Gündəlik həyatımızı davam etdirirdik.
Ancaq ölənlərin sayı artdıqca, qohumlarımız xəstələnməyə başladıqca, səyahət məhdudiyyətləri gəldikcə, komendant saatı məhdudiyyətləri artdı, evdə qaldığımız vaxt artdıqca, insanlar iş, pul, şərəf, ünsiyyət... və s. .'QORXU' biz bunu hiss etməyə başladıq. Bu virus təkcə sağlamlığımızı deyil, mədəniyyətimizi də təhdid etməyə başladığı üçün biz həyat tərzimizi dəyişdik. Beynimiz hal-hazırda böyük 'STRESS' altındadır, virusun təsirini nə vaxt itirəcəyini bilməmək bizdə 'QEYRİYYƏT' yaradır. Bu vəziyyət NARAHATLIĞI və HƏRQƏNƏNİ artırır. Bu, bizi daha qəzəbli və ya daha çox emosional depressiyaya salır. Bu qeyri-müəyyənlik şüurumuzda 'MƏNFİ FİKİR' yaradır və buna görə də 'MƏNFİ' Bu, bizim “HUSSLAR” və “MƏNFİ DAVRANIŞLAR” nümayiş etdirməyimizə səbəb olur. Buna görə bədənimizdə bir sıra 'MƏNFİ FİZİOLOJİ ƏLAMƏTLƏR'in artması (ürək döyüntüsü, tərləmə, əzələ gərginliyi, ağrı, yuxu və iştaha problemləri, həzm sistemində nizamsızlıq, yorğunluq... və s.) xəstəlik, yəni 'ÇİRKLƏNMƏ QARŞILIĞI'.
Bütün bunların öhdəsindən gəlməyin bir yolu var, o da 'PSİXOLOJİ MÜQAVİLƏT'dir. Psixoloji Dayanıqlığı artırmaq üçün;
Erkən yatmağa və tez oyanmağa davam edin.İşə gedəcəkmiş kimi hazırlayın və özünüzə qulluq edin. və ya məktəb.
Evdə məhsuldar olmaq lazım olduğunu düşündüyünüz üçün bir çox fəaliyyətlə məşğul olmayın. İstirahət edin.
Evdə sizə əyləncəli görünən şeyləri sınamağa çalışın.
Balanslaşdırılmış pəhriz saxladığınızdan və emal edilmiş qidalar əvəzinə tərəvəz, meyvə və digər sağlam qidalardan istifadə etdiyinizə əmin olun.
Ailənizlə söhbət edin və ailəniz haqqında danışın. narahat edir. Pandemiyadan başqa mövzular haqqında danışmağa çalışın.
Evdə təksinizsə, texnoloji cihazlar vasitəsilə ətrafınızla sosial münasibətlərinizi davam etdirin. (Kompüter, telefon, planşet və s.).
Gündə yalnız bir dəfə etibarlı mənbədən gələn pandemiya xəbərlərini izləyin. Pandemiya xəbərlərinin hamısını izləməyin. gün boyu.
Pandemiyadan əvvəl alkoqol, maddə asılılığı, intihara cəhd, emosional pozğunluq, həyat yoldaşı/ailə ilə bağlı problemlər, zorakılıq və s. Psixoloji sağlamlığınıza mənfi təsir göstərən bu kimi proseslərlə qarşılaşırsınızsa, psixi sağlamlıq mütəxəssisinizdən "Onlayn Psixoloji Məsləhət" xidmətini tələb edin. Təcili əlaqə nömrələrini qeyd edin (Məsələn, 155,184)
Tenis topunu düşünün, otaqdakı divara doğru atın. Top bu divara və o divara dəyir, sıçrayır və nəhayət yerə düşür və dayanır. Qeyri-müəyyənlik hiss etdiyiniz zaman hər şeyin bir gün bitəcəyini özünüzə xatırladın, məsələn, 'TENNIS TOPU' kimi və özünüzə səbrli olmağınız lazım olduğunu söyləyin.
Bəli, bu bir fəlakətdir, lakin pandemiyanın həyatınıza gətirdiyi bəzi şeylər var.Bunun faydaları da ola bilərmi? 'ŞAD SİYAHI' və ya Pm.
oxumaq: 0
