Demək olar ki, hamımızın arzusudur: yuxu kimi arıqlamaq, yağlı yatmaq, amma ertəsi gün formada oyanmaq, artıqlıqlardan tez bir zamanda xilas olmaq.
Piylənmədə müalicə prosesinin olduğunu qəbul etmək lazımdır. Bu prosesi qəbul etmək çətin olduğu üçün olmalı, 'Nə qədər vaxtda nə qədər kilo verə bilərəm? Sürətli arıqlamaq üçün uyğun proqram hazırlaya bilərikmi? Onun sualları illərdir diyetisyenlərə ən çox verilən sualların başında gəlir. Ümid edirəm ki, treyderlər də bunu bilirlər, ona görə də hər gün yeni bir pəhriz hazırlayırlar. Gün keçmir ki, az karbohidratlı, yüksək proteinli, ayıran, birləşdirən, birləşdirən, vahid qidalanma, İsveç, Norveç, Hollivud kimi bir çox məşhur pəhriz nümunələri televiziyada və ya internetdə yayımlanmır. Hər kəsin bu pəhrizlərdən gözləntiləri demək olar ki, eynidir: bir gecədə formada olmaq.
Qısa müddətli diyetlərlə siz qısa zamanda çox arıqlaya, tərəzidə görmək istədiyiniz çəkini ən qısa zamanda görə bilərsiniz. Ancaq bu pəhrizlərlə arıqlamağa çalışarkən sağlamlığınız yox ola bilər. Çünki bu qidalanma proqramlarında əsas qaydalardan biri bəzi qidaların tamamilə qadağan edilməsi, digərlərinin isə mümkün olduğu qədər istehlak edilməsidir. Vücudumuz ehtiyac duyduğu bir çox qida maddəsinə malik olmadığından, tezliklə sağlamlıqsızlaşır. Arıqlayırsan, amma yorğun, sallanan, yorğun, pis görünüşlü, zəhərli olursan.
Qısamüddətli pəhrizlər və bu pəhrizləri həyata keçirmək istəyimiz bitməsə də, bu pəhrizlərdən aldığım həzz (!) qısa zamanda bitir. Pəhriz dayandırılır və itirilmiş çəki əvvəlki vəziyyətinə və ya daha çoxuna qayıdır.
Elmi məlumatlar göstərir ki, daha yaxşı qidalanmaqla, lakin daha çox məşq etməklə həftədə 1 kq-a qədər arıqlamaq məqsədəuyğundur. Belə bir üsul arıqlamaq və qorunmaqda ən təsirli üsuldur. Bilirəm ki, bir gecədə fit olmaq xəyalınıza çatacaq heç bir üsul yoxdur, amma bu üsulla bir ildə 52 kiloya qədər arıqlaya biləcəyinizi bilirsinizmi?
Nəzarətsiz arıqlamanın saysız-hesabsız əks təsirləri var:
-
Sürətli və nəzarətsiz arıqlama menstruasiya pozuntularına və hətta kilo itkisinin tamamilə yox olmasına səbəb ola bilər. qadınlarda menstruasiya.
-
Qısa müddətdə çox arıqlamaq saç tökülməsinə, dəri xəstəliklərinə və saç böyüməsi problemlərinə səbəb ola bilər.
-
Qanda mineral və elektrolit balansının pozulması ürək ritminin pozulmasına və qan təzyiqinin azalmasına səbəb ola bilər.
-
Sürətli arıqlama bəzən qanda sidik turşusunun səviyyəsini artırır və sidik turşusunun yığılması nəticəsində böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur.
-
Tez arıqlayanların öd kisəsində daş əmələ gəlməsi riski yüksəkdir.
-
Nəzarətsiz çəki itirmə zamanı depressiya kimi psixoloji problemlər yaranır. Xüsusilə gənc qızlarda hormonal, metabolik və mənəvi tarazlığı pozan anoreksiya nervoza (model xəstəlik) nəzarətsiz arıqlamanın ən təhlükəli nəticəsidir.
Sağlamlıqla arıqlamaq niyyətindəsinizsə, diyetisyen tərəfindən xüsusi olaraq sizin üçün hazırlanmış həftəlik qidalanma proqramları ilə, diyetoloqun dəstəyi ilə bədən analiziniz, maddələr mübadiləsi sürətiniz, bel ətrafınız kimi ölçmələrinizi qiymətləndirərək, buna nail ola bilərsiniz. həkim nəzarətindən keçməklə.
oxumaq: 0
