Smartfonlar həyatımıza daxil olduqları andan həyatımızın bəzi sahələrini asanlaşdırıb. Gündəlik və iş həyatımızın əvəzolunmaz elementlərindən birinə çevrilmişdir. Biz müxtəlif yollarla (SMS, internet, zəng) ünsiyyət qura, foto/video çəkə, lazım olan məlumatlara daxil ola, müxtəlif oyunlar oynaya, bir sözlə, əlimizdəki bu kiçik maşınla bir çox ehtiyaclarımızı ödəyə bilərik.
Amma həyatımızda olan o qədər çox şey var ki, onların faydaları da var.Telefonların son illərdə həddindən artıq istifadə olunması səbəbindən iş, məktəb, ailə və sosial həyata son dərəcə mənfi təsirləri danılmazdır. İşəgötürənlərdən işçilərin telefonlarına həddən artıq maraq göstərmələri və işə əhəmiyyət verməmələri, müəllimlərdən tələbələrin telefonlarında olduqları üçün dərslərinə kifayət qədər diqqət etməmələri, həyat yoldaşlarından ailənin paylaşması və birlikdə vaxt keçirməsi şikayətləri azalıb. əhəmiyyətli dərəcədə, gündən-günə artır.
Təəssüf ki, bu telefonların istifadə üçün nəzərdə tutulmadığını görmək olar.Kənarda istifadə olunaraq həm fərdi, həm də sosial cəhətdən zərərli hala gəldi. Texnologiyaya bağlı asılılıqlar psixologiya ədəbiyyatında öz yerini tutmuşdur. Bu məsələ ilə bağlı müalicələr xaricdəki klinikalarda tətbiq edilir. Tətbiq edilən müalicələr digər asılılıqlar (alkoqol, maddələr və s.) üçün tətbiq edilən müalicələrə bənzəyir. Bundan əlavə, digər asılılıqlarda olduğu kimi, bir çox insan texnoloji asılılıqlara aludə olduğunu qəbul etmir.
Gəlin indi özümüzə bir neçə sual verək və görək biz telefondan sadəcə bir vasitə kimi istifadə edirik, yoxsa asılılığı var.
Siz həmişə smartfonunuzu özünüzlə daşıyırsınız? Yanınızda götürmədiyiniz zaman və ya unutduğunuz zaman güclü gərginlik və çaxnaşma yaşayırsınız?
Oyanan kimi və yatmazdan əvvəl telefonunuzu yoxlayırsız?
Cib telefonunuzu yoxlamaq üçün çıxardığınız zaman ailəniz və dostlarınız əsəbiləşirlər?
Saatlarla telefon ekranına baxmaqdan gözləriniz şişirmi?Yanma hissi, başınızı əyərək danışmağa görə boynunuzda ağrı və ya sərtlik kimi fiziki şikayətləriniz varmı?
Siz nə vaxtsa telefonla danışdığınız üçün vacib görüşləri və ya işləri təxirə salırsınız? Hər boş vaxtda telefonunuza müraciət edirsiniz?
Sürüş zamanı Telefonunuza məhəl qoymursunuz və telefonunuza baxırsınız?
Gündəlik problemlərdən və ya arzuolunmaz emosional vəziyyətlərdən qaçmaq üçün telefondan istifadə edirsiniz? telefondan ən qısa zamanda səslər və xəbərdarlıqlar gələcək?
>
Yuxarıdakı suallara verdiyimiz cavabların əksəriyyəti bəlidirsə, bu, telefondan istifadənin dayandırılması deməkdir. bir istifadə və asılılıq səviyyəsinə çatmışdır. Telefon asılılığı həm normal həyat axarına, həm də insanın psixologiyasına mənfi təsir göstərəcək. Bu vəziyyət ciddiyə alınmasa, gələcəkdə çox ağır fəsadları olacaq. Məsələn, işdən qovulmağa, evliliklərin sona çatmasına və dostluq münasibətlərinin pozulmasına səbəb olur. Narkomanların qarşılaşacağı digər problem isə öz ağlımız yerinə telefonun xüsusiyyətlərindən (xatırlatmalar, kalkulyator və s.) davamlı olaraq istifadə etməmiz nəticəsində ortaya çıxan yaddaşın zəifləməsi, unutqanlıq, zehni tənbəllik kimi xüsusiyyətləri ehtiva edən rəqəmsal demansdır. Bu insanlarda gələcəkdə Alzheimer xəstəliyinə tutulma riski artır.
Bəs telefon asılılığından xilas olmaq üçün nə etmək lazımdır?
-
Bildirişləri söndürün.
-
Sizi məşğul edən proqramları silin.
-
Vacib işlədiyiniz zaman uçuş rejimini yandırın və ya telefonunuzu söndürün.
-
Açıq tətbiqlərdən istifadə edin .
-
Telefonunuzu saxlayın.
-
Ağıllı olmayan telefon əldə edin.
-
Şəkil çəkmək üçün kameradan istifadə edin və hər şeyi çəkməyin.
-
Mesajlara dərhal cavab gözləməyin, dərhal cavab verməyin
-
Cib telefonunuzu özünüzlə götürməyin və ya onu həftədə bir gün söndürün.
-
p>
-
Səhər oyandığınız zaman bunu edin. Geyinmədən və səhər yeməyindən əvvəl cib telefonunuzu götürməyin.
-
Yatmazdan əvvəl ən geci 30 dəqiqə əvvəl telefonunuzu yoxlayın və telefonu yataq otağına gətirməyin.
-
Yemək yeyərkən, dostlarla səyahət edərkən, filmlərə baxarkən və ya dincəlməyə çalışarkən smartfonlarınızdan istifadə etməyin. Gündə ən azı bir neçə saat telefonunuz olmadan keçirin.
Əgər bunları edə bilmirsinizsə, mütləq mütəxəssis yardımı almalısınız.
Unutmayın ki, insanlar min illər boyu mobil telefonsuz yaşadılar. Özünüzü asılı vəziyyətə salmayın...
oxumaq: 0
