Şəxsən həyatımızda nəzarət edə bilmədiyimiz və etməyəcəyimiz sahələr var. Koronavirusun epidemiya sürətini fərdi olaraq idarə edə bilmirik. Mediada yayılan neqativ, əsassız xəbərlərə nəzarət edə bilmirik. Bunları paylaşmaq, onlardan danışmaq, onların içində itib-batmaq bizim əngəllərimizdən biridir. Çaxnaşma atmosferi böyüyə bilər və biz bunda daha böyük dalğalanmalara məruz qala bilərik. Dostumuz, ailə üzvümüz və ya bizdən daha çox çaxnaşma edən biri bizi tətikləyə bilər. İndiki vaxtda rəqəmsal dünya həm zəhər, həm də antidotdur. Buradakı ən böyük qaynağımız; Düşüncələrimizi, emosiyalarımızı, fiziki reaksiyalarımızı, onları idarə edə bilməyəcəyimizi görmək və anlamaq və ona uyğun hərəkət etmək. Fərd olaraq öz fitnessimizi nə qədər yaxşı idarə edə bilsək, ailəmizə, ətrafımıza və cəmiyyətimizə bir o qədər faydalı ola bilərik. Epidemiya nəzarət altına alındıqdan və normal həyatımıza qayıtdıqdan sonra bizi daxildə və xaricdə hansı transformasiyanın gözlədiyini heç birimiz dəqiq bilmirik, ancaq bunu birlikdə yaşayaraq görəcəyik. Aydındır ki, hər şey bir anda sıfırlanmayacaq, bəzi izlər və effektlər qalacaq. Əslində qalacaq təsirlər təkcə bizimlə məhdudlaşmayacaq, çox güman ki, gələcək nəsillərə ötürüləcək dərin qatlarda davam edəcək.
Stress və streslə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı təklifləri verə bilərəm. bu günlərdə narahatlıq; Yaxşı yuxu, yaxşı qidalanma, kifayət qədər suya ehtiyacımız var, zərərli vərdişlərdən uzaq durmalı və mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi digər ehtiyat tədbirlərinə diqqət etməliyik. Onlara məhəl qoymadan onları sağlam şəkildə emosional şəkildə ifadə etmək üçün müxtəlif yollardan istifadə edə bilərik. Hər gün 10 dəqiqə və ya 2 səhifə öz hisslərimizi necə hiss ediriksə yazaq. Gündəlik saxlamaq, hissləri və düşüncələri yazmaq müalicəvi effekt yaradır. Əllərimizlə beynimiz arasında nevroloji əlaqənin olduğunu unutmaq olmaz. Sənət və musiqi vasitəsilə ifadə etmək də bir üsul ola bilər. Qısacası, qoy onların axmasına icazə verək.
Gəlin hər gün bizim üçün yaxşı olacağını düşündüyümüz bir neçə fəaliyyəti planlaşdıraq. Kitab oxumaq, mümkünsə açıq havada gəzmək, meditasiya etmək, qısa yuxular almaq, mahnı oxumaq, rəsm çəkmək, bulmacalar, mandalalar etmək, duş qəbul etmək və bizi maraqlandıran mövzularda onlayn məşq etmək. Qısa da olsa belə fəaliyyətləri həyatımıza əlavə edək. sosial uzaqlaşma Həyatımıza daxil oldu və uzun müddət davam etsə, bizim üçün yaxşı olmayacaq. Bu baxımdan sevdiyimiz insanlarla telefon danışıqları etmək, ünsiyyət qurmaq və müsbət şeylər haqqında danışmaq mənəvi cəhətdən sağlam olmağımız üçün əhəmiyyətli olacaq.
Hər zaman yadda saxlamalı olduğumuz meyar gündəlik həyat keyfiyyətimizin və funksionallığımızın nə dərəcədə təsirləndiyi və ya təsirlənmədiyidir. Əgər həyatla bağlı güclü istəksizlik və enerji çatışmazlığı yaşayırsınızsa, bu simptomları ciddi qəbul edib peşəkar kömək axtarmaq faydalı olardı.
oxumaq: 0
