Xoşbəxt olmaq... Gün boyu xoşbəxtlik bombardımanına məruz qala bilərsiniz. İnstaqrama daxil olanda elə bil səndən başqa hamı əylənir, həyatının ən gözəl anlarını yaşayır. LinkedIn-ə daxil olduğunuz zaman hər kəs təhsil alır, yeni uğurlarını qeyd edir və ya bəşəriyyətin tarixini dəyişdirəcək mühüm ideyalardan danışır. Twitterə girdiyiniz zaman hər cür problemlərdən, bəlalardan və mənfiliklərdən yazır, həmçinin siz yatarkən kiminsə işləyərək nə əldə etdiyini və niyə onlarla eyni zolaqda heç vaxt rəqabət edə bilməyəcəyinizi yazır. Bütün bunlardan sonra özünüzü tükənmiş, məğlub və yorğun hiss edəcəksiniz. Digər tərəfdən, sanki bir qrup gizli adam sənə davamlı olaraq xoşbəxt olmaq lazım olduğunu deyir. “Buyurun, edə bilərsiniz! Sadəcə soruş və xoşbəxt ol!” deyirlər. İstəyirsən, amma yenə də işləmir. Bu dəfə xoşbəxt ola bilmədiyiniz üçün özünüzü qınayırsınız. Beləliklə, bu qədər pis keçmiş bir günü daha yaxşı edə biləcəyimiz elmi bir yol varmı? Əlbəttə var.
1. Mükəmməlliyi unudun.
Hər kəs mükəmməl olmaq istəyir. Mükəmməl həyat yoldaşı, dost, işçi, dost, sürücü və ya tərəfdaş. Bəs bu mükəmməl nədir? Hamımız təbiətdəki ən kiçik şeylər haqqında fərqli düşünərkən necə tək bir mükəmməllik üzərində razılaşdıq? Yoxsa hamımız bir-birimizdən fərqli ola bilərikmi? Bəziləri üçün mükəmməl olmaq heç vaxt səhv etməməkdir, bəziləri üçün isə gələcəyi proqnozlaşdırmaq və hər cür problemləri əvvəlcədən həll etməkdir. Biri üçün üzündəki tək tük belə onun mükəmməlliyini məhv edə bilər, digəri üçün kiçik bir yalan hər şeyi bitirə bilər. Bəzən özümüzü mükəmməl olmağa məcbur edirik. Bəzən başqalarına mükəmməl davranmaq. Bəzilərimizin mükəmməl olmaq istəyi daxilimizdən gəlir, bəzilərimiz bunu başqasının (ana, ata, rəis, cəmiyyət və s.) təzyiqi altında hiss edir. Ancaq bir həqiqət sabitdir. Mükəmməl olmaq ideyası məqsədə çevrilsə və sizi əlavə səy sərf etməyə vadar etsə və hətta zaman-zaman sizin üçün işləsə də, son təhlildə həmişə həyatınıza mənfi təsir göstərir. Çünki mütləq kamillik insanın çiyninə qoyula bilməyəcək qədər ağır bir məsuliyyətdir. Buna görə də, pis günün mənfi cəhətlərinə diqqət yetirərkən, "işləri mükəmməl etmək" əvəzinə, "işləri görmək" ideyası ilə tanış olmaq faydalıdır. Sadəcə bir sh Bir işi görməyin təltifedici rahatlığını hiss etdiyiniz zaman mükəmməllikçilikdən və günahkarlıq hissindən azad ola bilərsiniz.
2. İnsanlardan Qaçmayın.
Biz sosial varlıqlarıq. Təbiətdə bəzi canlılar cütləşmə istisna olmaqla, həmişə tək başına asılır, bəziləri isə qrup halında olur. Dünyadakı bütün cəmiyyətləri araşdırdıqda hansı kateqoriyaya aid olduğumuz tam aydın görünür. Bəli, bəzən digər insanlar zəhlətökən və baş ağrısı ola bilər. Belə anlarda tək qalmaq və öz dostluğundan həzz almaq da çox vacibdir. Ancaq bu asket həyat tərzi getdikcə daha şiddətli olur və sosial izolyasiyaya çevrilirsə, bu, bizi təbiətimizlə ziddiyyətə aparır. Psixologiya sahəsində aparılan araşdırmalar, başqa insanlarla keçirdiyimiz vaxtın faydalarını açıq şəkildə ortaya qoyur. Bu, mütləq çoxlu insanların sıx olduğu bir mühitdə olmaq demək deyil. Sizi anlayan, dinləyən və birlikdə yeni təcrübələr kəşf edə bilən hər bir insan gününüzü işıqlandırmaq üçün kifayətdir. İnsanlarla görüşməkdən qaçdığınız üçün növbəti qarşılıqlı əlaqənizi daha çətin və yorucu edir. Yəni bir dəfə insanlarla görüşməyi dayandırıb bu təcridni davam etdirsəniz, zamanla daha çox içə dönük olacaqsınız və insanlarla görüşmək sizə daha qorxulu gələcək. Əgər sosial narahatlığınızın hər hansı qarşılıqlı əlaqəni qeyri-mümkün etdiyini düşünürsənsə, psixoloqdan kömək istəmək faydalı olardı.
3. Özünüzə və başqalarına bağışlayan olun.
Hər kəs səhv edir. Bəzi səhvlər böyük, bəziləri isə kiçikdir. Utanma, günahkarlıq, peşmançılıq kimi anlayışlar heç də həmişə pis olmur. Səhv bir hərəkət edən insan bu cür hissləri yaşayaraq səhv davranışını dəyişə bilər. Əgər yalan danışaraq başqalarını incitsəniz və yalan danışdığınız zaman kənara çəkilsəniz, bu hissləri hiss edə bilərsiniz. Ancaq hadisələri dəyişdirməyə və həm özünüzə, həm də ətrafınıza müsbət təsir göstərməyə başlamısınızsa, mənfi emosiyaları davam etdirməyin mənası yoxdur. Eyni şeyə sizə pislik etmiş insanları bağışlamaq da daxildir. Məsələn, bir araşdırmada insanlara iş yerində bir həmkarının onları təhqir etdiyi iki ssenari verilmişdir. Bir qrupun ssenarisində bu həmkarı, digər qrupun ssenarisində isə bu həmkarı bağışladılar. qisas bu həmkarından alınıb. Araşdırmanın nəticələrinə görə, qrupda səhv insanı bağışlayan insanlar özlərini daha yaxşı hiss ediblər. Bağışlayan olmaq başqa bir insanı insan kimi qəbul etməyi asanlaşdırmadı və ağlı daha çox qəzəb, kin və nifrətlə məşğul etmədi. Bağışlamaq özünə hörməti və psixoloji sağlamlığı artırır, eyni zamanda düşmən hissləri, narahatlıq və stressi azaldır.
Nəticədə, əgər pis gün keçirirsinizsə və xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, sadəcə xoşbəxt olmaq əvəzinə, zəncirləri və qaydaları gevşetməklə başlaya bilərsiniz. sizi məhdudlaşdıran. Diqqət etsəniz, yuxarıdakı 3 qaydaya nəzarətinizdə olan sahələr daxildir. Əgər başqasının davranışı ilə deyil, dünyanı necə qavradığınızla maraqlanırıqsa, emosiyalarınıza nəzarəti bərpa edə bilərik. Bəzi günlərdə pis hiss etmək normaldır. Hər gün özümüzü aşağı hiss etməyimiz və ya depressiyaya düşməyimiz psixoloji problem deyil. Ancaq bu günlərin sayı artırsa və xoşbəxt olmağın bir yolunu tapa bilməyəcəyimizə inanmağa başlamışıqsa, bu maddələri tətbiq etməklə başlaya bilərik.
oxumaq: 0
