Ağız və diş sağlamlığı yaxşı qidalanmanın ən mühüm göstəricilərindən biridir. Amerika Pəhriz Dərnəyi və Diş Həkimləri, qidalanma tövsiyələri ilə ağız sağlamlığını qorumağın mümkün olduğu qənaətindədirlər. Bu səbəbdən diyetisyenler və stomatoloqlar gündən-günə birlikdə çalışırlar. Araşdırmalar göstərir ki, diş sağlamlığına təsir edən bir çox faktor ola bilsə də, qidalanma bu baxımdan həmişə öz əhəmiyyətini qoruyur. Sağlam qidalanma və çəkiyə nəzarət tövsiyələri diş sağlamlığı tövsiyələri ilə üst-üstə düşür ki, bu da bizə düzgün qidalanmanın vacibliyini bir daha göstərir.
SAĞLAM DİŞLƏR ÜÇÜN BUNLARA DİQQƏT EDİN!
<Çürüklərin səbəbləri nələrdir? Dişlərinizi necə qoruyursunuz?
Şəkərli qidalarla diş çürüməsi arasında əlaqə olduğunu illərdir bilirik. Ancaq dişlərin çürüməsinin olub-olmaması bir çox amillərdən asılıdır. Genetik xüsusiyyətlər, miqdar və tüpürcək axını mühüm amillər arasındadır.
Bakteriyalar diş lövhəsində, ağızda əmələ gələn görünməz təbəqədə olur; Diş səthinə və diş əti xətti boyunca yapışır.
Karies əmələ gəlməsi prosesi karbohidratlar (şəkər və nişasta) ağızdakı bakteriyalarla qarışaraq turşu əmələ gətirdiyi zaman başlayır. Ağzınızdakı bakteriyaların yaratdığı turşular diş minasını aşındıraraq dişlərin çürüməsinə səbəb olur.
Diş çürüməsinə qarşı ilk müdafiə, fırçalama və diş ipi ilə lövhəni çıxarmaq və yeməyin ağızda qalma müddətini məhdudlaşdırmaqdır. Yeməkdən sonra su içmək qida hissəciklərini və şəkərləri çıxarmağa kömək edir və sizi təravətləndirir. Amma bu tətbiqlər ağızdakı bakteriyaları azaltmır.
Beləliklə, bəzi qidalar diş çürüməsini digərlərindən daha çox artırır? Burada önəmli olan dişlərinizlə nə qədər tez-tez və nə qədər təmasda olmasıdır. Yeməklər arasında karbohidratlı qidaları nə qədər tez-tez qəbul edirsiniz? Sərt konfetlər və ya meyvə pulpası kimi uzun müddət ərzində istehlak edilən qidalar bakteriyaları daha çox qidalandırır. Əslində, karamel kimi yapışqan qidalar ağızda əriyir və çörək və ya cipsdən daha tez ağızdan çıxır.
Bir neçə təklif!
- Fırça ilə fırçalayın. gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın və hər gün ona qulluq edin.
- Diş həkiminizlə müntəzəm müayinədən keçin.
- Pendir, süd, alma kimi qidalarda olan bəzi maddələr yerkökü isə ağızda turşu miqdarını azaldır və diş çürüməsinin qarşısını alır...
- Pendir tərkibindəki kalsium fosfat və peptidlərlə ağızda olan turşu miqdarını azaldaraq dişlərin quruluşunu gücləndirir. Pendir həm də turşu mühitini azaldır və tüpürcək axınını stimullaşdıraraq mexaniki təmizləməyə kömək edir.
- Süd tərkibindəki kazein, kalsium, laktat, ionlaşmış kalsium, fosfat ionları, yağ və vitaminlərlə diş çürüməsinin qarşısını alır. Bununla belə, südə əlavə edilən şəkər kariyes riskini artırır.
- Fıstık, fosfat və kakao tərkibindəki tannik turşusu ilə ağız sağlamlığını qorumağa kömək edir.
- Alma və yerkökü kimi meyvələr yeyildikdə dişləməklə dişlərə mexaniki ziyan vurur.Diş ətinin təmizlənməsinə və diş ətinin sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
- Şəkərsiz diş ətləri və ya tərkibində ksilitol, karbamid, bikarbonat, flüor, kalsium və fosfat olan diş ətləri də diş ətinin axmasını sürətləndirir. tüpürcək, lövhə yığılmasını azaldır və diş çürüməsinin qarşısını alır.
oxumaq: 0
