Əsrlər əvvəl (14-cü əsr) məşhur filosof, dövlət xadimi və iqtisadçı İbn Xəldun "Qıtlıq zamanı insanları öldürən aclıq deyil, onların öyrəşdiyi toxluqdur" deyərkən doğrudanmı haqlı idi?
Əslində birinci küçə ilə birinci küçəyə çıxdı.Komendant saatı zamanı yaşadığımız vəziyyət bunun ən bariz göstəricisidir deyə bilərik. O an həqiqətən ac idik? Psixoloji və sosioloji səbəbləri olsa da, bu vəziyyəti qidalanma elmi və psixologiyası ilə araşdıracağam.
Aclıq normal olaraq mədə gurultusu və qan şəkərinin aşağı düşməsi ilə özünü göstərən təbii bir hadisədir. Deməli, bu xəstəlik deyil.
Təsəvvür edin ki, həftənin 6 günü işləyirsiniz və gözəl bir bazar səhərinə oyanırsınız. Hər gün işə gedərkən çox çətinliklə və çətinliklə ağzınıza atdığınız pendir və yumurtaları bazar günü, bəlkə də onlarla çeşidlə niyə asanlıqla istehlak edirsiniz? Yoxsa evdə karantinə düşüb oruc tutursan. İftar etdiniz. Bundan sonra bir desert mütləqdir. Şirniyyatı yemisiniz, 1-2 saat keçdi. Oradan bir qəlyanaltı da gəldi. Qarşınızda sevdiyiniz serial və ya Netflix-də sevdiyiniz film var. Yenə böyük iştahla, elə bil 1-2 saat əvvəl o iftarda çox növ yemək yeyən sən deyildin. Burada baş verən vəziyyət emosional aclıqdır.
Emosional aclıq və ya emosional yemək demək olar ki, hər kəsdə baş verə bilən bir vəziyyətdir. Əgər qəsdən yeyirsinizsə və sonra ciddi peşmançılıq hiss edirsinizsə, bu, pozğunluğa səbəb ola bilər. Bu, çox geniş mövzudur, ona görə də bəzi əsas məlumatlar verəcəyəm və növbəti məqalələrimdə əsl aclıq və emosional aclıq haqqında ətraflı məlumat verəcəyəm.
Emosional aclıq, narahatlıq, stress, bədbəxtlik, tənhalıq, qəzəb, sıxıntı və s. kimi emosional vəziyyətlərdə ac qalmasa belə özünü yeməyə vermək hərəkətidir
Emosional aclığa təsir edən bir çox faktor var, lakin hələ də dəqiq cavabı olmayan mürəkkəb bir vəziyyət. Bu yazıda mən sadəcə olaraq real aclığımız və emosional aclığımız haqqında məlumatlandırmaq istədim. Çünki bu şüur bizə böyük fayda gətirəcək və çəki problemi olan insanlar üçün irəliyə doğru addım atmaq demək olacaq.
Emosional aclıq birdən başlayır. Ola bilsin ki, tək oturanda ağlınıza birdən çips və ya fil fikri gəlir. M və kola üçlüyü kimi. Həmin an evdə olmasa belə, gedib ona ən yaxın bazardan alarsan. Siz onu aldınız və mühitinizi qurdunuz. Həmin an sanki bütün stresslər, çətinliklər yox olub, sən dünyanın ən dinc və xoşbəxt insanısan. Emosional aclığı görməməzlikdən gələ bilməzsiniz, onu gözləməyə məcbur edə bilməzsiniz. Düşündüyünüz cips əvəzinə, bəlkə su içdiniz və ya tərəvəz yediniz ki, aclığı yatırdınız, amma nəticəsi olmadı. Çünki beyninizdəki bir səs "al, ye və xoşbəxt ol" deməkdən heç vaxt dayanmır. Emosional aclığın müəyyən doyma səviyyəsi yoxdur. Nə vaxt mədəniz gərginləşsə və ya yenidən sıxılsanız, həmin anda buraxa bilərsiniz. Sonra, təbii ki, böyük peşmançılıq gəlir. Bir daha olmayacağını deyirsən, amma stresli, əziyyətli bir gündən sonra və ya evdə cansıxıcı olanda birdən yenidən beynində fırlanır. Emosional aclıq məhz budur. Bir çox növləri var, lakin bu yazıda məlumatlılığı artırmaq üçün ən çox görünəndən başlamaq istədim.
Bəs real aclıq haqqında?
İndi bayaq dediyim vəziyyətləri unudun və fərz edək ki, əgər sağlam bir insansınızsa, 4-5 saat əvvəl yemək yemisiniz. Yavaş-yavaş mədəniz guruldamağa başladı və qan şəkəriniz artıq düşməyə başladı. Süfrə açılıb, qarşınızda ət-tərəvəz yeməyi, qatıq, salat və çörək var. Çörəyinizi çox normal bölürdünüz, başqa çeşidləri də yeyirdiniz. 20-25 dəqiqədən sonra bir səs gəldi ki, bəsdir, bəsdir. Stoldan qalxıb beyninə tox olduğunu çatdıra bildin. Həmin an süfrədə adi yemək yeyərkən çipsi, şokolad axtarmadınız. Beləliklə, normal olaraq, vücudunuzun siqnalları aclığı aşkar etdi, o anda qarşınıza nə qoyuldusa onu yediniz və ayağa qalxa bildiniz.
Hətta o anda yemək hazır olmasa belə, edə bilərsiniz. yarım saat gözləyin, hə? Oruc tutarkən 16 saat gözləyə bildiyiniz üçün bəli edə bilərsiniz. Əsl aclıq eyni anda gecikdirilə bilər və birdən-birə gəlmir.
Duzlu, karbohidratlı və yağlı qida və içkilərə emosional aclığı olan insanlar üstünlük verir. Əsl aclıqda bir boşqab tərəvəz yeməyi sizi doydurmağa kifayət edər.
Sadə olun, içində olduğunuz vəziyyəti təhlil etmək üçün ilk növbədə özünüzdən bunu soruşun; Bu anda qabağımda lobya, salat və qatıq olsaydı, yemək istərdimi? Yoxsa mən bunu istəyirəm?
Siz ilk addımları atana qədər heç nə olmayacaq. Növbəti yazılarımda daha çox başa düşəcəyik. Sağlam və xoş hisslərinizlə qalın...
oxumaq: 0
