Bir peşə terapevti olaraq, ailələrlə söhbətlərimdə “özünütənzimləmə” anlayışını qeyd etmədən prosesi planlaşdırmaq və həyata keçirmək çox da mümkün olmayacağını qabaqcadan görə bilirəm. Əmək terapiyasında xüsusi olan bu anlayışı hər dəfə tələffüz edəndə düşüncəli, bir qədər dərin, bəzən neytral baxışlarla qarşılaşıram. Bu tanış olmayan konsepsiyadan istifadə edərkən, əslində "özünü sakitləşdirmək bacarığı" haqqında danışırıq. Sakitləşmə qabiliyyəti, şübhəsiz ki, gündəlik həyatımızın hər sahəsində hisslərimizi, düşüncələrimizi, davranışlarımızı, duyğu sistemlərimizi və fəaliyyətlərimizi dərindən formalaşdıran bizə aid olan hər şeyi ehtiva edir.Beləliklə, “özünütənzimləmə” həyatın ilk aylarında inkişaf etməyə başlayır. . Sakitləşdirmə təcrübələrimiz bizim üçün çox vacibdir; Yaşlandıqca və şərtlərimiz/problemlərimiz istiqaməti dəyişdikcə, məhz bu təcrübələr vasitəsilə biz strategiyalar hazırlayır və sahəmizi genişləndiririk və ya nə qədər genişləndirə biləcəyimizi öyrənirik. Gündəlik həyatda körpələr/uşaqlar üçün bir çox çətinliklər yaranır və klinik şəraitdə müşahidə edirəm ki, bu proses valideynlər və uşaqlar 2 yaşında şəxsiyyət kimi təzahür etməyə başlayanda onlar arasında bəzi davranış çətinlikləri gətirir. Əsas məlumat ondan ibarətdir ki, biz valideynlər olaraq özümüzü tənzimləmədən övladımıza kömək edə bilmərik. Ancaq tənzimləməni başa düşüldüyü və başa düşüldüyü kimi ortaya qoymaq mümkündürUnutmamalıyıq ki, körpə/uşaq həmin an çətin bir duyğuya (narahatlıq, qorxu, qəzəb, utanc) ilişib qalır və bəli, onun sənə ehtiyacı var. Bir valideyn olaraq sakitləşə bilməyən, ağlayan körpə/uşağın qarşısında daima vəziyyəti anlamaq, müşahidə etmək, diqqət yetirmək, uşağın şüurunu artırmaq istədiyimiz kimi irəliləməyə bilər. o an təkcə uşaqlarınız deyil, siz də varsınız.
Uşaqlar. Yeni emosiya və ya hərəkətlə qarşılaşdıqda, onlar stressi idarə etmək və planlaşdırmaqdan narahat ola bilərlər. Bu narahatlıqla nə edəcəyini bilməyən uşaq ağlama davranışı göstərə bilər; Bəzi uşaqlarda əsəbilik və şiddət kimi daha çox davranış problemlərinə çevrilə bilər. Belə anlarda o, sizin emosiyaların tənzimlənməsinə baxdı� Həyatınızda çətinlik çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, bunun ən yaxşı sübutu mənfi davranışların tezliyini və uşağın öz duyğularını/davranışlarını necə ifadə etdiyini araşdırmaqdır. O, dəyişməz davranış görür; özümüzü əlçatmaz hiss etsək “Biz (valideynlər/baxıcılar) həqiqətən uşağa öyrədirikmi?” Ola bilsin ki, biz özümüzə baxmalıyıq. Tənzimləmə sinir sistemimiz tərəfindən duyğu, fiziki, idrak və psixoloji cəhətlərimizlə sinxronlaşmamızı birbaşa təsir etdiyi üçün, həyatınızda tənzimləyə bilmədiyiniz anların çətinliyinin fərqində olaraq bu vəziyyəti tarazlaşdırmaq istəyirsinizsə, öz işinizin arxasınca getməlisiniz. Valideynləriniz üçün yaxşı olan və istək və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq duyğu sisteminizi mənalı şəkildə stimullaşdıran xüsusi vaxtlar və anlar. . Ruhun və bədənin bütöv olduğunu unutmadan, istirahət vəziyyətini yaşaya biləcəyiniz hər cür hərəkət və fəaliyyət sizin üçün xüsusi olaraq planlaşdırılmalı və öz limitinizi/təhlükəsiz zonanızı yarada bilməlisiniz. Bu anlar yoqa, məşqlər, musiqi dinləmək, hobbi kimi insan mərkəzli ola bilər. Həyatın hər yerində və hər bir fərddə tənzimləməni təkmilləşdirmək özümüzə etdiyimiz ən güclü sərmayə olacaq. Çünki bilişsel olaraq diqqət göstərmək işdə, evdə, məktəbdə hər birimizdə olan və tənzimləmənin bizə verdiyi xüsusi bir bacarıqdır. Bu, həm də sosial ünsiyyətimiz üçün böyük bir maarifləndiricidir.
Yetkinlər və ya bizim sakitləşdirici bacarıqlarımızı uşaqlardan daha yaxşı bilən fərdlər kimi, bu pəncərədən davranışı şübhə altına almanızı istərdim: Sizcə, fərd ağlama davranışına son qoyur, həqiqətən də o emosiya ilə qarşılaşdığı üçün bitər, yoxsa bu emosiya ilə sona çatır?Tərəfinin bu ünsiyyət formasına xoşagəlməz reaksiyasına son qoymaq üçünmü, yoxsa o, başa düşülməməkdən yorulur, yoxsa ağlamaqdan yorulanda susmağı öyrədildiyi üçün? İstər böyük, istər uşaq, istərsə də körpə, duyğu-düşüncə-davranış mahiyyəti olsa da, bir tərəfdən baxılmaması lazım olan daxili dövrandır. Övladlarınız tənzimlənmədiyi zaman onlara dəstək olma tərziniz, tənzimləmənin fərdi xüsusiyyətlərindən ətraflı şəkildə insan mərkəzlidir. Bununla belə, tənzimləmə dəstəyi vasitəsi kimi ən çox deyəcəyim bəzi vəziyyətlər olacaq:
-
Uşağın göz səviyyəsinə enərək baxışları yumşaltmaq və ümumi diqqətlə görüş,
-
Yavaş və sakit toxunuşlar/səs,
-
“Sən... Kədərlisən” və ya “Ağlamaq istəyirsən” ifadələri uşağa öz hisslərini başa düşməyə və başa düşüldüyünü hiss etməyə kömək etmək üçün özünə inam qazanmağa kömək edən ifadələrdir...
Əgər uşağınızın özünü tənzimləməkdə çətinlik çəkdiyini müşahidə edirsinizsə və valideynlərinizin bu mövzuda çətinlik çəkdiyini düşünürsünüzsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşməniz doğru olar. peşə terapevti və ya psixoloq.
oxumaq: 0
