Məlum olan 13 vitamindən biri olan D vitamini də DNT-yə birbaşa bağlana bildiyi üçün hormon kimi təsnif edilir
Bədəndə kifayət qədər miqdarda D vitamini sintez edilmədikdə və xüsusilə hamiləlik dövründə vitamin D həm anada, həm də doğuşdan sonra əskik olur.Uşağın səhhətində ciddi problemlər yaradır.
Hazırda əhalinin 40-60%-i, o cümlədən hamilə qadınlarda D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir.
İndiki vaxtda qapalı mühitlərdə uzun müddət qalmaq və qeyri-sağlam şərait yaşanır.Cəmiyyətdəki çatışmazlıq qidalanmaya görə getdikcə artır.
D VİTAMİNİNİ NECƏ QƏBUL ETMƏLİ?
Erqokalsiferol (D2) bitkilərdən, Xolekalsiferol (heyvan qidalarından). /li> BƏDƏNDƏ KƏFƏR KƏFƏR MƏQDƏT D VİTAMİNİ OLMAZSA
Orqanizmdə D vitamini səviyyəsinin aşağı olması həm anada, həm də bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. hamiləlik zamanı körpə.
ANADA HAMİLƏLİK ZAMANI D VİTAMİNİNİN SƏBƏT ETDİĞİ SƏHLİK PROBLEMLƏRİ
Hamiləlik qan təzyiqi Hamiləlik diabeti Hamiləlik zəhərlənməsi Dişlərin tökülməsi Erkən doğuş riski UŞAĞIN SAĞLAMLIĞINDAKİ PROBLEMLƏRİNDƏ HAMİLƏLİK DÖVLƏRİNDƏ D VİTAMİNİNİN SƏBƏBLƏRİ
Erkən doğuş (Erkən doğulmuş körpə) Nəfəs alma problemləri Qan şəkərinin azalması Aşağı kalsium >
Raxitizm Nöbetlər Böyümənin ləngiməsi Metabolik sümük qırıqları Yüksək və ağır infeksiyalar Diqqət uşaqlıqda defisit və hiperaktivlik Autizm spektri xəstəlikləri Aşağı intellekt balı Sümük mineral çatışmazlığı 1-ci tip diabet Astma və hırıltı HAMİLƏLİK DÖZÜNDƏ D VİTAMİNİ NİYƏ BU KADAR LAZIMDIR?
Öz şəxsi sağlamlığınız üçün faydalıdır, İmmunitet funksiyasını gücləndirir, Sağlam hüceyrə bölünməsini təmin edir, Sümük sağlamlığı üçün D vitamini, kalsium və fosforun sorulması və metabolizmi üçün lazımdır. Aşağı D vitamini səviyyələri > Müəyyən növ xərçəng, otoimmün xəstəliklər, nevroloji xəstəliklər, insulin müqaviməti və ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Vitamin D sağlam sümük inkişafını dəstəkləyərək körpənizdə raxit xəstəliyinin qarşısını alır. >Uşaq olma ehtimalı güclü əzələlər daha yüksəkdir. Vitamin D çatışmazlığı ilə hamiləlik zamanıPreeklampsi riski artır. VİTAMİNİ D ƏNİŞSİZLİYİNİN ƏN ÜSTÜN SƏBƏBLƏRİ
Piylənmə Günəş kremindən istifadə Yaşlılıq (50+) Yaşadığınız yer, iqlim şəraiti Sağlam bağırsağa malik olması səbəbindən sorulma qabiliyyəti. BİZ D VİTAMİNİNİ NECƏ QƏBUL EDƏ BİLƏRİK?
Günəş vannası qəbul etmək D vitamininin vacib mənbəyidir; Həftədə 2-3 dəfə günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmədən qollarınızı, ayaqlarınızı və ya əllərinizi və üzünüzü 15-30 dəqiqə günəş vannası qəbul etməklə 2000 vahid D vitamini əmələ gəlir.
Hamilə qadınlar, D vitamini. İnsanlar yumurta, süd, qatıq, qaraciyər və balıq (somon, sardina, skumbriya) kimi zəngin qidaların istehlakına diqqət yetirməlidirlər.
Hamilə qadınlara gündəlik D vitamini əlavəsi 400-600 vahid olaraq tövsiyə edilir.
D VİTAMİNİ ilə ZƏNGİN QİDALAR HANSIDIR?
100 qram sardina : 164 IU (gündəlik D vitamini ehtiyacının 41%-i) 100 qram qızılbalıq: 400 IU (gündəlik D vitamini ehtiyacının 100%-i) 100 qram Skumbriya: 400 IU (gündəlik D vitamini ehtiyacının 100%-i) 100 qram ton balığı: 228 IU (gündəlik D vitamini ehtiyacının 57%-i) 1 stəkan süd: 98 IU (Gündəlik D vitamini ehtiyacı) Gündəlik D vitamini ehtiyacınızın 24%-i) 1 böyük Yumurta: 41 IU (gündəlik D vitamini ehtiyacınızın 10%-i) 1 stəkan Göbələk: 2 IU (gündəlik D vitamini ehtiyacınızın 1%-i) i) Günəş işığı: D vitamini sintezini dəstəkləyir.
oxumaq: 0
