Piylənmə, gündəlik enerji qəbulunun xərclənən enerjidən çox olması səbəbindən bədən yağ toxumasının artması ilə meydana gələn bir xəstəlikdir. Piylənmə bütün dünyada və ölkəmizdə getdikcə artan problemdir. Onun formalaşmasında bioloji, ekoloji, fizioloji, psixoloji, mədəni və sosial-iqtisadi amillər rol oynayır. Bədən çəkisini saxlamaq üçün alınan enerji fiziki fəaliyyətlə balanslaşdırılır. Başqa sözlə, fiziki aktiv həyat enerji dövriyyəsinin əvəzsiz bir hissəsidir. Hərəkətsizlik piylənmənin əsas səbəblərindən biridir.
Piylənmə və psixoloji problemlər qarşılıqlı əlaqədədir. Piylənmə olan fərdlərin normal çəkisi olanlara nisbətən daha çox uşaqlıq travması yaşadığı və daha çox psixiatrik diaqnoz aldığı müşahidə edilir. Bu diaqnozlar arasında əsas depressiv pozğunluq, anksiyete pozğunluqları və yemək pozğunluqları ən çox yayılmışdır. Bu görüşlər nəticəsində əldə etdiyim bəzi fikirləri sizinlə bölüşmək istərdim. İlk növbədə cəmiyyətimizdə qadınların həddən artıq məsuliyyət götürərək, ailələrinə və uşaqlarına fədakarlıqla həyatlarını davam etdirməyə meylli olduqları diqqətə çatdırılıb. Evin məsuliyyətlərini bölüşməkdə, yox deməkdə, kömək istəməkdə çətinlik çəkdikləri anlaşılır. Hisslərini ifadə etməkdə, açıq ünsiyyət qurmaqda, iş bölgüsündə, stressi idarə etməkdə çətinlik çəkən ailələr ənənəvi əsasda anaların və qadınların üzərinə ağır yüklər qoyub. Bu səbəbdən ictimailəşə bilməyən, həyatda aktiv iştirak edə bilməyən, öz maraq və bacarıqlarını kəşf edə bilməyən qadınlar oturaq həyat tərzinə məhkum edilirlər. Bu tetikleyicileri tanımaq və bu nöqtələr üçün fəaliyyət planları hazırlamaq sağlam qidalanma vərdişləri qazanmağı hədəfləyən insanlar üçün çox vacibdir. Məsələn, xəbərlərə və gündüz proqramlarına tez-tez baxmaq (o cümlədən, itki və sui-istifadə kimi maddələr) qadınların daha yüksək stress səviyyəsinə malik olmasına səbəb ola bilər. Bayramlar, ailə ziyarətləri, bayram planları, yas Həyat itkisi, itki, təqaüdə çıxmaq, yuxu pozğunluğu, fizioloji və ya psixoloji xəstəliklər, yorğunluq kimi gündəlik rejimi pozan və motivasiyanı azaldan vəziyyətlərin də tetikleyici faktor ola biləcəyi görülmüşdür. Piylənmə ilə bağlı qrup müsahibələrində iştirak edən qadınların ifadə etdiyi ən ümumi tətiklərdən biri (arıqladıqda və ya çəki qazandıqda) onların motivasiyasına və ya özünə inamına zərər verən şərhlərdir. Arıqlayanlar üçün “Xəstəsən, yıxılıbsan, yararsızsan, üzün əyilib, qoca görsənirsən” kimi şərhlərin edildiyi, “Arıqlasanız da, yenə alacağınızı dedim, boşuna cəhd et, bacarmayacaqsan”, kökəlməkdə çətinlik çəkən və ya arıqlamaqda çətinlik çəkənlər üçün. Başqalarının bədənləri haqqında edilən şərhlərin sağlam qidalanma vərdişləri qazanmağa çalışan insanlarda motivasiya çatışmazlığına və geriləməyə səbəb ola biləcəyi anlaşılır. Bundan əlavə, şüurlu qidalanma şüuru, şüurlu ərzaq alış-verişi kimi bəzi davranış dəyişikliklərini həyatımıza daxil etmək, arıqlamağa mane olan düşüncə və davranışları müəyyən etmək və uyğun mübarizə üsullarını inkişaf etdirmək, kişilərarası münasibətləri inkişaf etdirmək və müəyyən bir həyat tərzi yaratmaq vacibdir. aktiv və ictimai həyat nizamı. addımlardır.
oxumaq: 0
