Detoks zamanıdır!
Yaya girərkən cavanlaşmaq istəyirsinizsə, lakin bunun necə olacağını tam təsvir edə bilmirsinizsə, detoks etməyin vaxtıdır. Qış yorğunluğunu bədəninizdən, zehninizdən və ruhunuzdan çıxarmaq üçün bir çox detoks proqramlarını sınaya bilərsiniz.
Detoks nədir?
Detoks toksinlərdən təmizlənmə deməkdir. bədənimizdə yığılır. Qeyri-adekvat və ya balanssız qidalanma, hərəkətsizlik, stress, ətraf mühitin çirklənməsi, siqaret, alkoqol, radiasiya və narkotik maddələrin istifadəsi nəticəsində orqanizmdə yığılan zəhərli maddələrin çıxarılması üçün nəzərdə tutulmuş proqramdır.
Hamiləlik və ana südü zamanı qadınlar, uşaqlar. və yaşlılar və ciddi xroniki xəstəlikləri olan insanlar detoks etməməlidirlər. Bu insanlar yalnız həkim nəzarəti altında və diyetoloqun məsləhəti ilə detoksu sınaya bilərlər.
Tövsiyələr:
-
İlk olaraq bütün mənfi xarici amillərdən qaçınılmalı və təbii qidalanmaya önəm verilməlidir.
-
Bol tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir. Xüsusilə istehlak edilməli tərəvəzlər pomidor, artishok, xiyar, sarımsaq, soya cücərti, kərəviz, zəncəfil, cəfəri, meyvələr isə qırmızı gavalı, alma, kivi, ərik, albalı, böyürtkəndir.
-
Bol su içməyə diqqət yetirilməlidir.
-
Kofeinli içkilər, spirtli içkilər və siqaretlərdən qaçınmaq lazımdır.
-
Yuxu rejiminə diqqət yetirin. İnsan gündə ən az 8 saat yatmalıdır.
Detoks reseptləri...
Resept 1:
strong>1 Bir stəkan ilıq suya 4 alma qabığı, 1 dilim limon, 1 darçın çubuğu və bir çimdik yaşıl çay qoyun və dəmləyin, sonra ilıq halda istehlak edin.Resept 2. : 1 stəkan ilıq suya bir neçə təzə nanə yarpağı və 1 dilim limon əlavə edin və bu şəkildə istehlak edin.
Nümunə detoks günü ilə yeni sağlam başlanğıcları qəbul etməyə nə deyirsiniz? siyahı?
Günə başlayarkən qaynadılmış suya 1 çubuq darçın və bir dilim limon atın, soyuyanda isə 1 quru gavalı ilə birlikdə yeyin.
Səhər yeməyi:
<1 dilim keçi pendiri
1 dilim tam buğda çörəyi
Pomidor,
Xiyar,
Cəfəri,
Şüyüd,
Nanə,
Reyhan,
1 stəkan darçınlı yaşıl çay
< /li >Qəlyanaltı:
-
1 stəkan cökə və çobanyastığı çayı qarışığı (limonlu, şəkərsiz)
Nahar:
-
Detoks Salatı
(2 artishok, 3-4 qurudulmuş pomidor, 1 xörək qaşığı qaynadılmış buğda, 1 xörək qaşığı günəbaxan tumu, 2 yarpaq ağ kələm, 1 qırmızı turp, ½ qreypfrut, xiyar, qovrulmuş və ya çiy qırmızı bibər, kahı, portağal, İstədiyiniz göyərti limitsiz miqdarda, 1 çay qaşığı sızma zeytun yağı + 1 çay qaşığı üzvi nar siropu)
-
1 stəkan bol nanəli ayran
Qəlyanaltı:
-
1 dilim ananas
-
1 qutu probiotik qatıq
-
1 xörək qaşığı yulaf qarışığı (darçın əlavə edə bilərsiniz)
Şam yeməyi:
-
200 q sobada bişmiş qızılbalıq(qara bibər, qırmızı bibər və dəfnə yarpağı səpin və 200C°-də bişirin. 20 dəqiqə)
-
1 kasa buxarda hazırlanmış brokoli-gül kələm-brüssel cücərti qarışığı(1 çay qaşığı zeytun yağı və 1 diş sarımsaq ilə sote edin)
-
Bahar salatı
(1 xörək qaşığı qaynadılmış çətənə toxumu, arugula, semizotu, gicitkən otu və bütün göyərti, 1 çay qaşığı sızma zeytun yağı+ 1 çay qaşığı üzvi nar siropu)
Gecə qəlyanaltısı:
-
1 porsiya meyvə
-
1 stəkan kefir
oxumaq: 0
